正手攻引拍轉體多少合適

『壹』 網球正手上旋擊球時後擺引拍動作時引拍高度應

高於手腕。網球正手滑顫握揮拍動作要領信慶准備姿勢、面對球網，雙腳左右分開與肩膀同寬，雙洞銷膝微曲，上體略前傾，重心落在前腳掌，右手握拍，左手輕托拍頸，肘部彎曲，球拍放在體前，拍面垂直於地面。

『貳』 直拍正手攻球標准動作

1、雙腳站位比肩稍寬，左腳前，右腳後，膝蓋適度彎曲前頂，彎腰收腹，身體前傾，重心前傾，右肩膀放鬆稍比左肩膀低一些，大臂吵漏游相對固定於身體右側，距離身體一個拳頭或者稍大距離，肘部同樣是相對固定在一個橢圓上面，大臂和前臂保持110°角度左右，手腕固定，自然握拍，進入准備擊球狀態。

2、升銷轉腰引拍--當來球過網，我們意識就要動起來，進入引拍准備，以腰帶手，前臂向右引至球桌對角即可，當球准備落台你的引拍結束，進入准備擊球狀態（引拍的前臂可以低一些，大概引拍至120°左右都可以，這樣感覺有利於揮拍擊球）。

3、重心右移--在轉腰引拍過程中搜爛，右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多 擊球前後重心起伏太大。

『叄』 正手攻球標准動作

正手攻球標准動作（右手升沒執拍為例）：

『肆』 正手怎麼攻乒乓球

打乒乓球的人都知道，乒乓球的攻擊技術是最重要的，那麼正手怎麼攻乒乓球呢?下面養生之道網為您介紹正手怎麼攻乒乓球，看看乒乓球正手攻的技巧吧。

乒乓球正手攻基本姿勢

①兩腳開立，比肩稍寬(別劈叉那是練舞蹈)，左腳稍前，右腳稍後，前腳掌內側著地，腳後跟略抬起。

②兩膝自然微屈，重心在兩腳之間。

③收腹含胸，身體略前傾。

④肩關節放鬆，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面。

每個人基本姿勢可以依你的身體條件及技術特點略有變化，例如：

①個子高的兩腳間距就可能大一些。

塌扒神②弧圈球打法的，動作幅度大，跑動范圍亦大，離台也較遠，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。

③推擋多、側身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

④側身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執拍手亦放在身前偏正手位的一側。

乒乓球正手攻基本站位

進攻型打法的基本站位是距離球台端線50厘米左右。基本站位指的是一個大概范圍，並不是固定的一點。各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。基本站位與個人身體及對方打法特點有關。

①擅長近台進攻的，站位可再稍近些。

②擅長中近台進攻的，站位可稍靠後些。

③擅長正手側身搶攻的，可站在球台偏左側。

④擅長打相持球或反手實力較強的，可站於球台中間略偏反手的位置。

⑤進攻能力強的，站位可稍近些。

⑥以防守為主的，站位可稍遠些。

⑦直拍近台快攻打法的.基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。

⑧為突出正手搶攻，進攻型打法的基本站位多偏於球台左側。

乒乓球正手攻技術要領

正手快攻是平時最常練、最常用的技術，更是快攻打法最基本的技術。具有站位近、動作小、速度快的特點。你可要牢牢掌握哦，它可是和以後你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關系啊。其動作要領如下：

①引拍動作(以右手執拍為例)

兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍後。身體略右側，重心在右腳。前臂在腰的帶動下橫擺(忌大臂後拉抬肘)，引拍適度(防止引拍過大或過小)。體臂夾角，約35度～40度。前臂自然彎屈，約120度。拍形與檯面垂直或略前傾，手腕自然放鬆，球拍呈半橫狀(忌過分上翹與下吊)。

②擊球動作

球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉，帶動手臂向前揮動迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打為主、略帶摩擦：在來球的上升或高點期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發力，調節好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發力並決定發力方向，橫握拍者靠食指調節弧線。

③結束動作

球出手，整個手臂立即放鬆。因慣性作用，球拍揮至頭左側。身體重心移至左腳(不要超過左腳)，身體前傾角度增加。此時，應迅速轉入回擊下板球的准備，注意對方的擊球動作，迅速調整自己身體的重心和步法。

④單步移動

乒乓球正手攻只是正手攻球技術的一種，還有許多，例如快點、快拉、突擊、扣殺、殺高球、中此信遠台攻球、團虧快帶和攻打弧圈球等。如果只是練定點的正手攻球，所以先學會單步移動。以一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。找到最合適的擊球位置。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的較小的范圍移動(定點練習足夠了)。勤動著點，一定要養成習慣。

乒乓球正手攻易犯錯誤

①架肘

架肘多與兩腳平站有關，引拍時大臂直向後拉，肘高、肩高。此動作怕半高球(與肩差不多高的球)和離身球，遇強烈的下旋來球亦難以提拉起來。

肩放鬆，站位應右腳稍後，身體略右側。引拍時要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放鬆，擊球點位置稍遠些，從而達到改正錯誤動作的目的。

②手腕僵硬

手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。

通過學習和揮拍練習，使其對正確的手腕動作有所感覺，然後再上台練習慢慢體會。

③動作過硬

擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網。要處理好摩擦和擊打的關系。為了保證擊球的准確性，可適當多一點摩擦。

只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一隻腳上。動作顯得不協調，發不了力，還影響與其它技術的配合，影響步法的快速移動。從徒手動作開始，強調擊球動作中的轉腰動作，強調重心的交換，在定點的練習中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球。

『伍』 乒乓球正手基本功訓練要領

攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰斗的關鍵技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1�正手攻球：近台中偏右站位左腳稍前，身體斜對球台，持拍手自然放鬆置於腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與檯面齊高，拍面與檯面約成80度左右，前臂與檯面基本平行。當球從台上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2�反手攻球：站位近台右腳稍前，持拍手自然彎曲置於腹前偏左，重心偏於左腳。順來球線路向後引拍。當球從台上彈起，持拍手由左後向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。
(二)教學方法
1�徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。
2�練習者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。
3�兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。
4�兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。
5�兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。
6�兩人正(反)手對攻斜線。
7�兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
1�正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線製造不好。
糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。
2�上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放鬆肩部，加大上臂與身體的距離。
3�抬肘抬臂。
糾正方法；對做近台快攻練習，強調擊球時肘肩向後下方。
4�手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5�判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。
6�反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍後仰。
7�拍面前傾不夠
糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
乒乓球技巧-搓球
搓球是近台還擊下旋球的一種基本技術，特點是站位近動作小，回球多在台內進行，也是初學削球必須掌握的入門技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1�慢搓：近台站位右腳稍前，持拍手臂自然彎曲。擊球時用前臂和手腕向前下方用力，拍面後仰，在下降期擊球中下部。
2�快搓：站位及擊球方法與慢搓相同，擊球時拍面稍橫立避免出界或回球過高。
搓球的重點難點是前臂和手腕的揮拍路線和用力方法。
(二)教學方法
1�徒手模仿搓球動作，掌握技術要領。
2�自己在台上拋球，將球搓過梁游球網。
3�一人發下旋球，一人將球搓回。
4�兩人對搓中路直線，再對搓斜線。
(三)易犯錯誤及糾正方法。
1�引拍不夠致使擊球的前臂由上向下動作不明顯。
糾正方法：持拍練習前臂和手腕向上再向下做切的動作模仿。
2�擊球時拍面後仰不夠。
糾正方法：在下降期搓對方發來的下旋球，體會拍面後仰前送動作。
3�前臂前送力量不夠，擊球後動作停止。
糾正方法：兩人對練慢搓，體會擊球後小臂繼續前送的動作。
4�擊球點離身體過遠，重心偏後，擊球部位不準。
糾正方法：兩人近台站位對練慢搓，在下降期擊准球的中下部。
二、橫拍握拍法
橫拍攻擊型（包括快鄭橋攻和弧圈兩種）和防守型（包括削、攻結合）的握拍方法基本相同。但可分為淺握和深握兩種。
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食橡叢銷指自然伸直斜放於球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。正、反手削球時，手指基本不動。
淺握的優點是握拍較松，手腕靈活，對台內球的處理方法較多，既可用拉，也可用」撇」、「擺短」等方法回擊。進攻時，對低球起板較容易。左右結合較靈活協調。削球、搓球，發球時，搞旋轉變化動作小，對方不易判斷，缺點是攻擊時，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發力略受影響。削球時，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。
深握的優點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉、凶，扣殺球比較有力．弧圈球比較好控制，加轉削球有力，旋轉強。缺點是由於握法緊，手腕不夠靈活．對攻時左右結合的靈活性稍差一些．處理台內球比較困難．正手貼身球比較難打．削球時對中路靠右的短球比較難處理．削轉與不轉球動作差別較明顯，易被對方識破．
乒乓球是一項技巧性較強的運動，很多技術動作不僅要在極短的時間里完成，而且還要符合戰術運用的需要，這就對擊球過程中身體各部位的協調配合，提出了較高的要求。擊球過程中對身體的協調配合主要有三個要求：
一、要放鬆
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節奏感，其原因之一，就是善於放鬆。放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的准備姿勢是：「兩膝微屈，前腳掌著地……」就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。
乒乓球的發力擊球，主要是爆發力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放鬆，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發性的用力。當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放鬆，擊球後也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、台內球都將很難處理.
二、身體各部分要協調配合
協調配合主要有兩個方面：
（一）手臂的協調配合
發力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發力方式也不同，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的（下面有專門闡述）。當來球需以上臂為主發力時（如中、遠台攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，並作適當的輔助用力；當來球需以前臂為主發力時（如近台快攻），上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力；當來球需要以手腕為主發力時（如台內短球），上臂、前臂則要迅速地插進球台，以保證手腕的突然發力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整，手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球後又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。
（二）手臂、肩、腰，腿的協調配合
要做到准確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍，然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球後再迅速還原 三、要在走動中擊球
開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，後動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善於放鬆，善於在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的准確性和實效性。
要打好乒乓球，必須做到兩點：一是准確的將球擊倒對方的檯面上，既不出界，也不下網。這就需要擊出的球有一個合適的弧線；而是擊中對方檯面的球要有一定的質量，這就是要求擊出的球要有一定的速度、力量、旋轉和落點。
上述兩點包括了乒乓球比賽取勝的我大要素：弧線、速度、力量、旋轉和落點。弧線要素體現的是准，素對葯所體現的石塊、力量要素體現的是狠，旋轉要素體現是轉，落點要素體現是變。在乒乓球比賽中，誰能在技術和戰術的運用上合理地體現出以上五大要素，誰將立於不敗之地。以下闡述乒乓球取勝五大要素運用的具體方法。
1.打好弧線
由於球網關系，乒乓球運行必須以一定的弧線形式表現出來。怎樣才能打出適當有效的弧線呢？
（1）好球派的用力方向
1）當來球反彈後比網低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。
2）來球反彈後比網高時，球拍的用力方向應向前偏下方發力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。
（2）調整好球拍的拍面角度
1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面後仰則會使球的飛行弧線的高度增加。
2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當增高，才能使球打到預定的落點上；x反之球拍稍後仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當降低，才能使球打到預定的落點上。
（3）調整好發力大小
1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應增高，打出距離也會增長。反之，發力小，球速慢，回球的弧線會相應降低，打出距離也會縮短。
2）在打出距離相同情況下，擊球時發力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。
（4）打好弧線的方法
攻球製造弧線的方法主要有如下幾種:
1）在來球反彈後近網且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。
2）在來球反彈後近網遠且高的情況下，要注意給球一個適當的弧度，並注意縮短打出距離。進攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發力，並略帶一點摩擦，保證出球命中。
3）再來球反彈後距網遠且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進行前上方，並可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。
4）在來球距網近而且低的情況下，擊球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發力，並可以增加一些摩擦的動作，並減少發力，避免球出界。
5）在來球具有較強上旋的情況下，攻球時應打球的中上部位，並向前或向下方用力，適當增加一些擊球的力量，避免球出界。
6）在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網。
搓（削）球製造弧線的方法有如下幾種：
1）來球反彈後近網且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發力。使球落到對方球台上。
2）在來球反彈後遠網且高的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。
3）在來球反彈後遠網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，並向前方發力送球，避免球下網。
4）在來球反彈後近網且低的情況下，搓（削）球時，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網或出界。
5）在來球具有較強的旋轉時，搓（削）球時，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網。
2．提高速度
乒乓球比賽中「快」是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來呢？
（1）了解提高速度的原理
1）還擊球前所需要的時間：從球從檯面彈起，至運行到運動員球拍回擊出球瞬間止。
2）還擊球後球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方 球台瞬間止。
提高擊球速度就是要設法縮短還擊前所需要的時間和還擊球後球在空中飛行的時間。
（2）提高擊球速度的方法
1）擊球時，站位盡可能靠近球台，以縮短回球時間所需的時間。
2）擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。
3. 加強旋轉
速度和旋轉已經成為乒乓球技術發展中兩個重要問題，誰能把兩者結合好，誰就能在比賽中處於優勢地位。如何才能製造出強烈的旋轉球呢？
（1）了解旋轉產生的原因
1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉就越強，反之則弱。
2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉則越強，反之則弱。
3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉越強，反之則弱。
4）球拍部位愈靠下部則半徑越大，觸球點的線速度也越大，旋轉也越強。
（2）加強旋轉的方法
1）擊球時，盡可能加大作用於球的力矩。
2）用線速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利於加強球的旋轉。
3）改進球拍性能，適當增大膠皮的摩擦系數。
4. 增大力量
擊球力量是加大球的速度和旋轉的基礎，怎樣才能增大擊球的力量呢？
（1）了解增大擊球力量的原理
1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。
2）加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。
3）使擊球點盡可能遠離身體，使擊球動作半徑長一些。當轉速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。
（2）增大擊球力量的方法
1）擊球前，使擊球點適當遠離身體，並保證有一個適當的加速揮拍的距離。
2）擊球前，肌肉要是當放鬆，便於拉長的肌肉在擊球時快速收縮。
3）擊球時，要使揮拍速度達到最快，使力量充分作用於球體上。
4）提高手臂及全身的速度力量素質。
5.控制落點
乒乓球的落點是戰術變化的主要內容，提高落點控制和落點變化能力，要在基本技術的練習內容中，突出落點的練習，久而久之，就能對球的落點進行較有效的控制，也就意味著可以依據戰術變化落點。
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說的很全面，要是配上圖解就更好了，但是，在實戰練習中，總是想不起來。因為，老動作習慣了，一時不好改掉！

手基本功就是指正手攻，網上關於正手攻的理論帖子特別多。在現實中，我教小孩正手攻主要是分兩步走：
一是注意小臂主動擊球，小臂運行方向是耳下，只有這樣才能做到迎前擊球。
二是注意腰腿協調，用腰腿的擺動去帶動小臂迎前擊球。
至於其他關於握拍、放鬆等知識，其他的帖子就已經很多了，不再重復。
多看央視打好乒乓球那些小孩的動作，你一定會有體會並會進步。