一般一天吃多少克旱黃瓜合適

1. 黃瓜吃多了有什麼壞處 一天吃幾根黃瓜最好

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黃瓜吃多了有什麼壞處

消化不良

黃瓜性涼，食用之後會增加體內的寒涼之氣、減弱脾胃的消化能力，再加上吃多了黃瓜還會加重腸胃負擔，因此就有可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉、口吐清水等消化不良的症狀。

引起腹瀉

黃瓜屬於寒涼性食物，吃多了會增加腸道的滑利程度，對於便秘者而言能夠判御緩解便秘症狀，但是普通人或者本身易腹瀉的人群而言，就可能出現腹瀉的情況。

影響維生素C的吸收

黃瓜中含有一種能夠分解維生素C的物質，因此如果吃多了黃瓜，還可能對維生素C的吸收造成影響，短期這樣可能沒有什麼危害，但是長期可能會導致身體缺乏維生素。

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一天吃幾根黃瓜最好

建議一天吃100-200克黃瓜比較合適，蔬菜黃瓜大約是半根到1根，水果黃瓜大約是1-2根。

黃瓜屬於蔬菜，在《中國居民膳食指南（2016）》，提出每天攝入300-500克的蔬菜，並且還要保持食物多樣性，一天至少吃兩種以上的蔬菜，因此一般建議一天吃黃瓜100-200克。

但也有一些胃寒的人群，可能一天吃薯賣100克的黃瓜都會引起胃不適，那麼還需要酌情減少食用量。

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生吃黃瓜的功效與作用

1.清熱除煩

生黃瓜性涼，味甘，有清熱除煩的功效，非常適合在炎熱的夏季食用。

2.生掘手岩津解渴

生黃瓜富含水分，口感清涼，生吃食生津解渴的功效，適合在口渴、咽乾的時候吃。

3.利尿

黃瓜性涼，味甘，入大腸經，且富含水分，食用後有一定的利尿功效。

4.補充營養

生黃瓜中還含有多種維生素和無機鹽，能夠為機體補充營養，有強身健體、提高免疫力的作用。

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黃瓜皮能吃嗎

可以吃，也可以不吃。

1.黃瓜皮中也含有一定的營養，食用對身體也是有好處的。

2.但是黃瓜皮中含有一些單寧物質，吃了之後會澀嘴，削皮之後會好吃很多；而且一些人擔心黃瓜上面有農葯殘留，去掉皮吃會更安心；黃瓜皮中的分解維生素C的物質更多，去掉之後可以減少對一起吃的食物中的維生素C的破壞。

2. 黃瓜可以每天吃嗎

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黃瓜可以天天吃嗎

不建議天天吃。因為黃瓜性涼，雖然可以減肥瘦身，但並不適合大量食用，否則容易引起腹瀉。

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黃瓜吃多少合適

每周吃2-3次，一次吃一根（約100克）就夠了。因為黃瓜是寒涼食物，吃多了會使胃腸的消化蠕動力量和消化液的分泌減少，食物的分解能力也會降低，造成食物不容易消化，從而引起腹瀉。

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吃黃瓜有什麼好處

減肥

黃瓜搏禪羨中含有丙醇二酸，它可以使脂肪的含量在人體內減少，而脂肪在人體內堆積過多的話容易形成肥胖，所以常吃黃瓜可以起到減肥瘦身的功效。

排毒

黃瓜中的細纖維素能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們排出身體內的毒素，能夠大大地改善人體的新陳代謝。

保護肝臟

黃瓜中含有多種氨基拍基酸，而丙氨酸和精氨酸的含量都比較高，它們可以使肝臟的代謝得到加快，使肝臟能夠少受病毒的侵害。多吃黃瓜可以對酒精性肝硬化起到預防和緩解的作用。

延緩衰老

黃瓜中含有黃瓜酶和維生素E，它們可以有效地預防衰老，起到抗氧化的作用，而且還有豐富的維生素C，它可以美白肌膚，這些物質都能夠有效地減少皺紋和色斑的出現。

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什麼人不適合多吃黃瓜

虛寒體質的人最好不要多吃黃瓜，因為黃瓜是涼性食物，吃了以後可能會導致體內積寒，引起反胃和胃寒的情況。患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人襲輪最好不要吃太多腌黃瓜，因為腌黃瓜中的鹽分會使他們的病情加重。

3. 黃瓜一天最多可以吃多少

在夏天，黃瓜是很好的食材，但是也不宜吃得過多！
每天的食用量在500克左右即可！