每天吃多少個食物合適

① 一個人一天需要吃多少食物正常

一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標准體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：標准體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標准體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(註：個人標准體重=身高(厘米)—105)

當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。

② 每天吃多少飯和蔬菜，肉類，水果。最健康合適

每天吃多少飯和蔬菜，肉類，水果。最健康合適？
健康飲食金字塔是怎樣的
頂層:每天不超過25克;第二層:每天應吃400-500克蔬菜和100-200克水果;第三層:每天應吃125-200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物;第四層:每天應吃100克奶類及奶製品和50克豆類及豆製品;底層:300-500克糧谷類食物。
既要保證品種多樣化,又要講求均衡膳食。這樣才能滿足兒童、青少年生長發育的需要及保證成年人的健康。這個合理膳食「金字塔」只是提供了一個帶有普遍意義的原則性範本,在具體運用時,還應該根據各自的情況適當增減。

③ 人的一天吃多少食物才合適

中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人，谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當於鮮奶300g的奶類及奶製品和相當於干豆30g~50g的大豆及製品。烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g 或30g，食鹽不超過6g。你可以根據這個比例相應的減少，早吃好、午吃飽、晚吃少為原則。每天運動6000步。

④ 一天最適合的食物攝入量是多少

成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類啟此櫻。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。

蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。

專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪佔25%左右，蛋白質佔15%左右。

由此可見，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。

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鹽的攝入量過多也是當前人們的習慣做法。世界衛生組織發布每人扒者每天鹽的攝人量不超過6克，中國營養學會發布的標準是每人每天鹽的攝人量不超過10克，而目前我國每人每天鹽的攝人量達到15。20克，尤其在北方鹽的攝入量過多更是普遍現象。而鹽的攝人量過高會直接導致高血壓等慢性疾病。

在上世紀80年代，我國居民的飲食中，粗糧、豆類、薯類、肉類食物都有一定的攝人量，飲食結構還是屬於標準的東方膳食結構；但現在居民的飲食結構卻出現了嚴重的西方化傾向。肉類、蛋類的消費劇增。肉類是高能量和高脂肪食物，攝入過多會引起肥胖，並可能成為某些慢性病的誘發因悄叢素。