每天多少肉合適
『壹』 畜禽肉類每日攝入多少合適
成年人每人每天禽畜肉推薦攝入量為40~75克。
一般一個手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約為75克左右。
比如說，一個身體健康的人體重為50千克，那麼他這一天需要攝入的蛋白質就是500×0.8=400克，除去需要飲用300克的奶製品，還有從主食中攝入的蛋白質，另外還需要再吃70克左右的肉類。
(1)每天多少肉合適擴展閱讀：
魚禽肉蛋類的食物位於膳食寶塔的第三層，為我們提供維生素、礦物質以及蛋白質，每天一共要吃125-225克，最好的比例是禽畜肉類50-75克、魚蝦類50-100克、蛋類25-50克，蛋白質的攝入量是根據我們的體重來進行計算的，所以蛋類、魚蝦類和禽畜肉類的攝入量只有大體的范圍，一種吃多了，另外一種攝入量就要相對地減少，保證總攝入量在推薦的比重以內。
『貳』 一個人每天吃多少肉才合適
一個人每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。
拓展資料
吃肉須知「三不吃」原則：
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。
3、皮則盡量不吃。我們一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。
參考資料 人民網 每天吃多少肉才算健康？「四個一」是基礎
『叄』 一天吃多少肉合適
100-150克之間
根據中國居民膳食指南推薦，絕大多數人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些『肉』的總量在100-150克之間就足夠了。可以說，這個標准適用於絕大多數的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子；如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。
吃肉須知「三不吃」原則
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。
3、皮則盡量不吃。我們一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。
以上內容參考：人民網-無肉不歡者必看的吃肉指南 每天該吃多少肉
『肆』 每天吃多少肉最健康
肉吃適量好，吃多了會帶來高血脂等諸多心血管疾病，吃少了則人體又會缺乏其所提供的營養物質。
中國居民膳食平衡寶塔推薦：動物性食物每人每日125～200克（魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）。
『伍』 正常人一天吃多少肉合適
每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。
一方面由於其原料「五花肉」中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不利於心腦血管的健康。
另一方面因為紅燒這種長時間燉煮的烹飪方式會讓豬肉中豐富的B族維生素流失殆盡。
(5)每天多少肉合適擴展閱讀：
1、識別注水肉
在買肉的時候准備一張紙巾，在肉上擦拭一下，如果紙巾上沾的是油，則表示這塊肉很正常，但是如果紙巾馬上變濕則很可能為注水肉。
注水豬肉通常水分非常大，肉內的水會不斷滲出，如果看見小販不停地擦櫃台上的肉，那這塊肉也很可能是注水的。
從顏色上判別也非常容易，正常肉的顏色是鮮紅的，可是注水肉的顏色發白，看起來很乾凈，連血絲和褶皺都沒有。實在看不出來的情況下就讓小販從中間切一刀，切割處水分充足的則可能是注水的。
此外，注水豬肉沒彈性，摸上去也沒有黏性。
專家還表示，一般注水肉都會出現在社區內的早市或者晚市，正規超市出現的幾率很小，所以消費者還是到超市中購買較為保險。
2、豬肉要用涼水洗
不要用熱水洗豬肉有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會使豬肉失去很多營養成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內，含有大量的蛋白質，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點是15℃～16℃，極易溶於水。當豬肉置於熱水中浸泡的時候，大量的肌溶蛋白就會丟失。因此，豬肉不要用熱水浸泡，而應用涼水快速沖洗。
參考鏈接：人民網-每天吃多少豬肉才健康？教你吃肉的正確方式
『陸』 健身一天吃多少肉才合適
一天100克左右的用量還是很好，也是能滿足日常所需。減脂一天吃75克雞胸肉，雖然雞胸肉可以幫助減脂，但是也不宜過量食用。
雞胸肉很多人覺得還是太柴了，不過雞胸肉還是不能煮太老了，適當的放一點調味料還是很不錯的。75克肉大小相當於一副撲克牌，還需要搭配500克左右的水果。
肉類中的蛋白質可通過牛奶、豆類等替代，而其中的B族維生素、人體必需的脂肪酸、鋅、鐵等礦物質是其他食物無法取代的，因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
健身注意以下幾點：
1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。
2、健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。
3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。
4、健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數要多，等口渴再喝並不科學。