孕婦多少肉合適
『壹』 孕婦每天吃多少水果蔬菜肉類
孕培沖洞婦不用過於緊張,按正常的早判春中晚三餐吃飯就可以,保證一天有一到兩個雞蛋、肉類二配枯兩,蔬菜,水果適量,各吃一點就可以。不要過於擔心。
『貳』 孕期胖多少斤才算正常孕期怎樣飲食才能長胎不長肉呢
孕期胖算正常,孕期怎樣飲食才能長胎不長肉,女士懷孕早期每日所吃的東西不但要提供自已的耗費,還需要提供小寶寶的生長發育,因此很多女人都免不了重量會有所增加,女士懷孕早期一定要注意營養搭配,多吃一些高蛋白食物高品質蛋白的食物,多吃一些新鮮的水果新鮮水果,留意不暴飲暴食,不能吃過度油膩食物,這樣可以既保證營養成分,又防止之鄉過度長胖。
懷孕期的體重增加是在所難免的。懷孕期科學合理的體重增加一般在12KG上下。懷孕期為了防止重量過多提高,孕婦需要留意,飲食方面盡量減少進餐各種各樣油炸油煎的食材、不必常常進餐雞鴨魚肉,不能吃動物脂肪,不猛閉能吃過多甜品;一定要注意少食多餐,慢嚼,不暴飲暴食,睡覺前最好不要用餐,飯後應適當的活動身體。
『叄』 孕婦每天要吃多少肉合適
一般孕婦每天肉類攝入量在100-150克間。孕期飲食要合理均衡,多吃新鮮蔬果,適量吃斗拿肉類,蛋類,偶爾吃動物信銷山肝臟,比滑中如豬肝瘦肉粥可以補鐵。蔬菜類每天攝入量在500克左右為宜。
『肆』 懷孕之後大家都胖了多少
整個孕期你們都漲了多少斤?
整個孕期你胖了多少斤?這真是一個讓人惆悵的話題。每次看到明星懷孕的消息,我都會迫不及待的打開圖片,想要看看她們胖成啥樣,是不是跟我們一樣胖成球?結果卻發現,她們一個個身材還是非常苗條,除了肚子有點凸,其他地方都特別瘦,讓我不禁懷疑,她們真的懷孕了嗎?當然,也有個別比較正常的明星,比如霍思燕懷嗯哼敏搭的時候,整個人胖了一大圈,據說最高體重達到了160斤;李湘懷王詩齡的時候,胖了60多斤,至今身材都沒有恢復過來;賭王千金何超盈懷孕目測胖了80多斤。
明星尚且有胖六七十斤的,又何況是普通人呢?看看網友們的回答,是不是很扎心?
網友的經歷各不相同,有整個孕期胖10斤的,也有胖70多斤,每次產檢都被醫生罵的。那麼孕期到底胖多少斤才合適呢?
雖然說一個人吃兩個人補,孕婦得補充營養,但是體重增加太多是非常不科學的,也不利於孕婦與胎兒的身體 健康 !
孕期胖多少斤最合適?孕期可以分為三個階段,孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是胚胎期,對營養的需求很少,孕婦體內儲存的基本就能滿足了,所以孕婦不需要大補,體重增加的不多,1-3斤比較正常;還有些孕婦會出現食慾不振、惡心嘔吐的早孕反應,體重不增反降,叮麻有位好友,孕早期瘦了將近20斤,孕6個月才恢復到孕前水平。孕中期胎兒發育速度增加,孕婦的胃口變好,體重開始慢慢增長,每周增加0.5-0.7斤比較正常,不過如果孕早期體重降低太多,孕中期會長回來的。至於孕晚期,是胎兒體重猛漲期,胎兒跟孕婦的體重增長特別快,孕婦每周體重增加1斤左右。
綜上,整個孕期,孕婦體重增加20-30斤比較合適,稍微少點多點都沒事。不過,如果體重增加得太少,胎兒可能會出現營養不足,發育偏小的情況;如果體重增加得太多,孕婦可能會肥胖過度,胎兒也會出現巨大兒的情況,所以最好注意一下體重變化。
孕期肥胖過度有啥影響?懷孕期間,如果孕婦肥胖過度的話,很可能會出現呼吸困難,活動不便,腰酸背痛,高血壓,糖尿病等不良反應;胎兒的危險性也非常高,輕則發育偏大,胎兒巨大兒,重則增加胎兒畸形的幾率,不利於胎兒的 健康 。
1. 增加胎兒畸形的幾率: 研究發現,如果孕婦肥胖過度,生下畸形兒的幾率也會高一些。比如先天性心臟病、四肢異常、脊柱裂、神經管破損等等,這些畸形的發生率會比正常體重的孕婦高出50%左右。
2. 胎兒巨大兒,不易分娩: 如果孕婦肥胖過度,胎兒攝入過量的營養會出現巨大則陵兒的情況,生產時還會影響分娩。一般來說,胎兒偏大是很難順產的,大多都得進行剖腹產,而且剖腹產時,由於孕婦的腹部脂肪堆積太多,也會比普通孕婦更困難一些。
孕期如何才能避免肥胖過度?既然肥胖過度影響孕婦與胎兒的 健康 ,那麼孕期怎麼做,才能避免肥胖過度呢?可以試試這三個方法:吃好、喝好、玩好。
吃好: 想要胎兒 健康 發育,孕婦必須攝入充足的營養,不能節食偏孫拿戚食。所以孕婦吃飯的時候,一定要吃好。可以多吃新鮮的果蔬,豆製品,蛋製品,富含鈣質的牛奶,補充鐵質的動物肝臟,以及優質蛋白質的海鮮、瘦肉,至於高熱量、高糖分、高脂肪的食物,一定要少吃,尤其是那些熱量高營養低的「垃圾食品」,千萬不要吃!每天少食多餐,清淡飲食,不僅能夠控制體重,還會讓胎兒更 健康 更聰明。
喝好: 很多朋友喜歡喝果汁,喝飲料,但是懷孕以後建議只喝這兩種。一種是水,每天喝6-8杯溫水,不僅能夠滿足身體對水分的需求,還能保證羊水的質量;一種是牛奶或者孕婦奶粉,牛奶是補充蛋白質和鈣質的最佳飲品,營養也非常高,孕婦喝了既可以補充營養,又不用擔心肥胖。
玩好。 玩好的解釋很簡單,就是運動。懷孕以後需要適量的運動,孕婦可以按照自己的喜好,散步、瑜伽、游泳或者在專家的指導下健身。運動不僅能增強孕婦的體質,讓孕婦更 健康 ,還能促進胎兒的腦部發育,讓胎兒更聰明,對於後期的分娩也有很大的幫助。
綜上所述,懷孕以後孕婦一定要注意體重增加,不要讓自己肥胖過度,以免影響胎兒的 健康 !
很高興為您答疑解惑!女人懷孕後,隨著胎兒的生長發育,女人的體重也會逐漸增加啊,肚子隆起的程度也會越來越大,臨產前肚子的隆起程度以及女性的體重一般會達到頂峰,也就是最大,生完之後,體重會下降,下降的幅度有大有小,因人而異,一般會比孕前體重高。
你們孕期都胖了多少,增重了多少斤?
紅良是剖腹產生的孩子,胎兒臀位加臍繞頸,因此,不得已而實施了剖腹產。我身高167cm,孕前體重是112斤,從懷孕到生產之前,體重總共增加了11.5斤,生之前體重是123.5斤,算是比較瘦的人了,也屬於孕期體重增加的較少的人。由於孕期反應嚴重,東西吃上基本就吐了,特別是前三個月,吃不下東西,吃點就吐了,前三個月體重基本沒有增加,5個月後孕吐狀況減輕了,體重才逐漸增加。不過,雖然體重增加的不多,寶寶吸收的很好,我剖腹產生了一個6斤2兩的女兒,女兒生下來達到了標準的平均值。我同學懷孕的時候,吃的香睡的香,能吃能睡,我特別羨慕她,她孕前體重110斤,身高是165cm, 生之前體重148斤,增加了38斤,順產生了個7斤二兩的大胖兒子。
從你的描述來看,你的身高168cm,孕前體重是138斤,你現在懷孕29周了,目前體重是76公斤,也就是152斤,比孕前增加了14斤。正常情況下,整個孕期增加25斤左右屬於正常現象。你現在懷孕29周,一般從29周後,也就是從懷孕7個月開始至9個月的時間段,是胎兒生長發育最快的時期,所以體重也會增加,因此,為了胎兒的 健康 生長發育,你要注意飲食營養均衡,同時要監督體重,以預防增長過多,此外,還要定時孕檢,多散步活動,曬太陽,有助於生的時候生的快,縮短產程,少受罪。希望我的回答對你有所幫助。祝好孕!
我整個孕期長了40斤,我來簡單的說說我的孕期血淚史。
整個過程比較標準的長法
前三個月體重增長1kg左右,中間三月每月1kg左右,最後三個月兩周1kg,整個孕10-12kg左右就合適。
而到我這就基因突變了,前三個月都沒有長,我既高興有著急,老是覺得是不是吃的不夠好不夠多,咋還不長肉呢?
後來三個月後,我就回了趟娘家,待了十天,長了五斤,去時穿的衣服來的時候就穿不上了,吃的還是和前三個月一樣,但是體重就上去了,後來的每一個月,體重都在長,我記得到最後的兩個月,一個月估計長了都有十斤左右了,那個胖,到生產的時候,成功的到了140斤,生完出院還有128斤,都不知道生了個啥,寶寶還7.1斤呢。肚子看著還像懷孕五個月的樣子,在整個月子期間,吃的比較清淡,出月就114斤了,但是就這個體重整整陪了我九個月,一斤都不少,還有上漲的趨勢,這也是有原因的,我自己帶娃,母乳喂養,我怕吃的少了,寶寶就沒奶,當媽媽後,一切都以寶寶為主了!
懷孕漲了114斤
孕前96斤
產前210斤
產後198斤
出月子160斤
寶寶現在84天了
我體重140斤
我懷過兩次孕,兩次懷孕都增長了40斤,屬於體重增長較多的類型,另外,我家大寶出生體重3.35kg,而二寶出生體重3.75kg,雖然孕期體重增長的一樣,但二寶吸收要好一點。
其實在懷孕期間准媽媽需要注意的事項有很多。以下列舉幾個容易被准媽媽忽略的注意事項。
整個孕期胖了70斤!70斤!! 70斤!!!
重要的事情說三遍。
我初始體重110斤,我到生產時已經180斤了。就是胖到什麼程度,大腿感覺要炸了,骨頭被肉擠的生疼感覺要折了,走路時雙手下垂手指會充血,嚇人不!
你肯定要說我沒忌口,孕期吃出來的,還真不是,因為我是上懷,懷過孕的姐妹們應該知道,上懷是頂到胃的,所以胃口很小,吃不下,吃一碗飯都要歇幾起那種,但是呢,就長肉,就長肉,你說氣不氣人,寶寶生出來七斤二兩,算是正常體重,所以這些肉都長我自己身上了。
我孕前因為有點胖,一直懷不上,去醫院檢查也是各項都沒問題,大夫就說有點胖,讓減肥,所以我四個月從140斤瘦到了110斤,然後懷孕了,懷孕後就不能忌口了,所以一旦正常吃飯,那個反彈的勁兒這個大啊,能給你彈的不省人事,懷孕三個月我就重回140斤了,隨著寶寶變大,上懷頂到胃,後期飲食也很少,我以為體重不會再長了,結果到了七八個月,就170了。
你以為這就結束了嘛,不會的,最後一個月才是爆發期,最後一個月我就又長了10斤,所以最後肚子疼去醫院時稱體重,大夫護士一看體重都是一副吃驚狀,當她們得知我一共長了70斤後更是不敢相信,都在合計,我是吃了多少好吃的,其實咱還真沒多吃,你說冤不冤。
大夫都說太胖了可能順產不下來,給我內檢說產道條件還挺好,讓我試試,結果開指開到五六指時說啥就不開了,也不破水,大夫說因為太胖了,產道被肉擠的太窄了,孩子胎頭下不來,人工破水也有風險,所以讓再等等,結果早上八點我就開到五六指,一直到下午三點還不往下開,最後還是人工破水的,破完就馬上生了,生完大夫還說這胖丫頭挺厲害,居然順產下來了。正常這么胖都得給刨的。
所以姐妹們,孕期一定要控制好自己的體重,飲食是一方面,也要適當的運動,不要胖太多,不僅產後瘦的困難,生產時也是很不利的。
整個孕期你們都漲了多少斤?
先說我的, 孕前95斤,孕後期最胖的時候:125斤。整整漲了30斤。
但是寶寶最後生下來才6.6斤。屬於寶寶吸收一般般這種。
孕期長胖最正常不過,胖30斤最標准!
孕期長不長胖的幾個關鍵詞: 健康 飲食,少吃多餐,多遛彎,少呆坐。 還有就是天生肥胖基因,如果你屬於這點,就沒辦法逃了。
孕產醫生朋友給我的建議: 胖個30斤就差不多了。
千萬 管住嘴邁開腿。運動好生,少吃,吃精華, 健康 而且生完好減。
越來越多准媽媽懷孕都是不長胖,這很正常,主要你屬於這4類人
1、普遍和體質有關系 ,就像很多寶媽的普遍感受:「除了肚子大點別的地方一點沒變。」
2、調查了一下都是一胎媽媽,孕期不長胖的。 而二胎媽媽,普遍都往「豬」的方向發展了。
3、會自我控制,少食多餐,水果蔬菜肉類合理搭配的孕媽 。
4、愛運動,不愛運動就走路的孕媽。 我記得我孕期每天至少走一萬步左右。
總的來說我是屬於吃不胖的體質。一般孕期孕媽胖30斤之內都是正常的。
個人分享,歡迎吐槽聊聊。
從100斤長到了140斤,老大的時候從105斤長到了170,給大家看一下男寶的肚肚[捂臉][捂臉]
整個孕期一共漲了32斤,孕前100斤,產前132斤,沒有手腫腳腫,身體很靈活,生產前還在逛街,每天爬樓梯走一萬步。
寶寶出生6.6斤,順產,生產完第二天掉了8斤,坐月子12天,一共掉了18斤,目前還在坐月子,體重還在掉,不擔心減肥的問題。
我本身是個瘦子,平時也就八十多斤,也是個吃貨一枚,愛吃水果和蔬菜,不怎麼愛吃肉,好多人都羨慕瘦的人,可誰知瘦子也很苦惱的,剛發現自己懷孕時,還沒有任何發應,還是很能吃的,過了十多天以後就開始味道反應大了,洗發膏,沐浴露,甚至炒菜做飯的味道就吐,特別是芝麻油聞見就吃不下飯,前三個月由於反應大,體重沒有增加反而降了。懷孕第四個月的時候胃口開始打好,什麼都想吃,總感覺吃不飽,但是肉還是吃不多,天天吃各種水果,特別愛吃黃瓜 和 ,但是不能吃太多甜的,怕有孕婦糖尿病,朋友說水果里也含很多糖,不能多吃,我開始控制了,剛開始吃東西還忌嘴,生怕吃了對寶寶不好,每次去醫院檢查各項指標都合格,做完糖耐後就放開了吃了,除了山楂和桂圓水果也是各種吃!有段時間還特別喜歡吃黑芝麻湯圓,想讓寶寶頭發好一點,後來發現並沒有什麼用,還是基因佔一大部分!辣椒也吃了,沒敢吃太多,擔心對寶寶不好,整個孕期也就胖了沒有多少,胖了十多斤,營養都給寶寶了,我等於沒有胖,好多人都羨慕我生完還是那麼瘦,可太瘦了真的沒有想像的那麼好,生完身子特別虛,說話的力氣都沒多少了,生的時候沒力氣,醫生都說在不用力寶寶就要窒息了,哎,沒次我說我要增肥的時候,朋友們都說,我這是找打呀,說是臭顯擺, ,這有什麼好顯擺的,我生完娃,坐月子的時候體重直線上升,終於100斤了,現在還在增長中,產後40多天了胖了二十多斤,為寶寶有奶吃,我也是拼了命的吃,寶媽們孕期吃東西最好控制一些,為了胎兒不要過大,生產的時候少受罪,控制一些還是好的。
『伍』 孕期各類食物每天攝入量多少為好
大體提供一個每日的參考數字:
主食:包括大米、小米、玉米、小麥麵粉,400-500克。
副稿悉敬食:綠色蔬菜和其他蔬菜,500克
魚或者肉:100—150克
豆類和豆製品:150-250克
土豆、白薯、芋頭、山葯
200-300克
新鮮水果:200克
如果有條件,應該每天吃1~3個雞蛋,每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉,每周吃豬肝200~250克、海帶10克(干品),這些對孕婦和乳母都是鍵慎很好的食品。陸梁
把這些食物的數量加起來和炒菜用油(每日約40克),每天可以供給熱能3000千卡左右和蛋白質100多克。
『陸』 孕婦什麼吃肉最健康孕婦吃肉有哪些方法
適合孕婦吃的肉有很多種多樣,雞肉中富含充足的蛋白質,多吃可以協助孕媽媽和胎寶寶,尤其是心靈雞湯營養成分更為豐富多彩。雞肉與牛肉、生豬肉較為,其蛋白質的品質較高、脂肪含量較低。魚種含有有一種組成神經系統膜的因素,被稱作omega-3油酸,能增加懷孕期,避免早產兒。帶有的HDA也與人的大腦內眼睛神經的生長發育有緊密的關聯,能協助胎寶寶眼睛視力完善發展趨勢。
雞肉也是有不錯的飲食療法功能。雞肉性微溫,因為肉質地細致,最合適食慾不佳的人吃。除此之外,雞肉對缺乏營養、畏冷、睏乏疲憊、缺鐵性貧血、孱弱等病症有不錯的飲食療法功效。雞肉肉質地鮮嫩,合適各種各樣烹飪。針對孕媽媽而言,清新低脂肪的烹飪方法就非常好了,例如白切雞、清燉雞湯等,在喝雞湯時最好是和肉一起服用,由於絕大多數營養成分依然會保存在肉質地中。
『柒』 剛懷孕能吃什麼肉
肉類是孕媽媽 食譜 中不可缺少的一個原料之一,到底孕婦吃什麼肉好呢?下面是由我為大家整理的剛 懷孕 能吃什麼肉,希望大家喜歡!
剛懷孕能吃的肉
1、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質,多食用對母親和胎兒都好。尤其是雞湯, 營養 更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。
2、魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。油質魚類富含有一種構成 神經 膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與 大腦 內視神經的發育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發展。
3、牛肉
孕婦可以適量吃牛肉,牛肉可以滿足 孕期 對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統、皮膚、骨骼和毛發的 健康 有良性促進作用。
4、羊肉
羊肉的營養價值高,而且羊肉比豬肉的肉質細嫩,又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
孕期肉類食譜推薦
咖喱土豆牛肉
原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油10克,醬油15克,鹽5克,蔥、姜各1克。
做法:1、將牛肉自橫斷亂扒面切成塊或絲,將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成塊。
2、將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉下鍋於炒後營養早餐食譜,將土豆塊放 入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
香橙烤魚
原料:新奇士橙子1個,大眼魚2條,洋蔥,游陪銷蒜,小紅辣椒,鹽5g,料酒2g,熱菜,葷菜。
做法:
1、魚的鱗片、神遊內臟去除,用水沖洗干凈。 洋蔥切絲、蒜切片、小紅辣椒切圈、橙子切大片備用。
2、魚放入碗中,加鹽、料酒、洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、幾片橙子腌漬60分鍾。
3、用廚房紙巾擦乾魚肚內和表面的水分,平底鍋內塗薄薄一層色拉油油,魚入鍋,每面各煎2分鍾,把洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。
4、在烤盤中墊入錫紙,將橙片均勻鋪入,再將魚上,蓋上煎出香味兒的洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、橙片並包嚴實。
5、將烤箱預熱至200度,置中層,烤18分左右。
紅棗山葯烏雞湯
原料:烏雞1隻、山葯200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量
做法:
1、烏雞去內臟後洗凈備用。山葯打皮切塊,用清水泡著,以免變色。枸杞洗凈備用,蔥切段,姜切片。
2、砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸後,撇去浮沫。
3、放入枸杞、大棗、蔥、姜,轉文火煲2個小時。後加入山葯,適量鹽調味即可。
孕婦每天吃多少肉最好
涮、蒸、烤三種方式,比較適合烹調肉類,既能保證肉類的美味,又能確 保健 康——在烹調過程中,能夠去除肉類的脂肪,防止孕婦攝入過多的脂肪。
一般情況下,孕婦每天食用75克的肉即可。食用過多肉類會造成營養的吸收率較低或者使孕婦和胎兒變得肥胖,不利於以後的 分娩 。
『捌』 孕婦一天吃多少克肉比較合適
每天吃50克到75克左右的瘦肉即可,由於女性懷孕之後所需要攝入的營養種類相當多,因此每一種營養攝入的都不要過多,以防營養過剩,造成高血糖或高血脂等
『玖』 孕婦每天吃多少瘦肉合適
孕婦吃東西關鍵還是要均衡的飲食才能比較好的
所以一般來說吃肉就不能太多了,不然身體的負擔就會比較大的,一般來說一天不能超過二兩肉比較好。要多吃新鮮蔬菜水果才好
『拾』 懷孕吃什麼肉好
懷孕吃什麼肉好?孕婦適量吃肉通常對胎兒較好,可以增加瘦肉進食量,其中含有的蛋白質、微量元素較為豐富,食用後能補充身體缺失的營養。
1、雞肉
據調查發現,雞肉中其實含有豐富的蛋白質,多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養更加豐富,雞肉和牛肉、豬肉比較早畝,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。
2、魚肉
油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系,能幫助胎兒視力健全發展。
3、牛肉
鐵和鋅是孕婦在孕期中不可或缺的元素,牛衫舉肉可以大為滿足孕婦孕期中對鐵陸塌森和鋅的需求,鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛發的健康。
4、羊肉
羊肉的營養價值高,羊肉比豬肉的肉質要細嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。
美和孕產知識