陳俊榮多少分合適

A. 如何對待轉正後工作懈怠的店員

試用期間，她工作積極主動，對顧客服務熱情，經營業績也不錯，受到了顧客的好評，給同事們留下了不錯的印象，李店長也為自己選對了人而高興。但試用期過後，小王不像以前那樣積極了，工作心不在焉，還時常遲到早退，有時情緒不好對老年顧客還表旦譽現出不耐煩，有幾次還被顧客反映到店長那裡，經營業績也明顯下滑。李店長與她溝通過幾次，但收效甚微。請大家幫李店長出個主意，遇到小王這樣的店員該如何處理？ 1 教育先行 補上職業道德教育課 江蘇省徐州市睢寧食品葯品監管局柴加恆 轉正後小王工作明顯較轉正前差了很多，不是小王的工作能力出了問題，而是小王的職業道德出了問題。從內因上說，小王對自己的職業道德修養沒有足夠的重視；從外因上說，葯店沒有注意對店員職業道德的培養。人才的培養應該是全面的，像小王這樣業務能力不錯的員工，如果因忽視職業道德的教育而對其工作產生影響的話，那就太可惜了。所以店長要從小王的身上吸取教訓，平時不光注重對店員業務能力的培養，更要加強對店員職業道德的教育，培養其愛崗敬業的好品質。 召開全員大會敲警鍾 浙江省嘉興市食品葯品監管局南湖區分局江林中 像小王這樣轉正後工作即懈怠的店員，應該開展批評教育並視情節處理，可以考慮讓小王待崗。既然與她溝通過幾次收效甚微，李店長就應該果斷採取措施，召開全體員工大會，就此事組織員工開展「如何處理轉正後工作懈怠的店員」問題大討論，開展批評與自我批評。通過教育，讓全體店員認清轉正後工作懈怠的危害性：對葯店而言，任何一個人，在任何一個環節上的懈怠和疏忽大意，都有可能使葯店全體員工在幾天、幾星期，甚至幾個月中所做的努力付諸東流，還模好段會給其他店員帶來負面影響；對個人而言，轉正後工作懈怠，就會在工作中出紕漏，成績就會滑坡，熱情也會在懈怠下極快冷卻，也是為人不誠信的表現。 引導員工明白「只有珍惜才能擁有」 寧夏回族自治區賀蘭縣食品葯品監管局李艷萍 首先，要通過認真耐心的交談了解小王的心思，然後再作定論。李店長應提醒小王，無論遇到任何不快和挫折都要認真工作，不要因個人煩惱和情緒，損壞往日的好形象。工作幹了大家都會明白，記在心中，任何事情都要有過程，成功絕非偶然，找一份合式的工作也不容易，只有珍惜才能擁有。 其次，按照用工合同約定，試用期滿後，給小王漲工資或根據工作表現給予提升或其他鼓勵，盡量滿足員工的合理要求，留下有能力的人才。 最後，要一視同仁，嚴格按照葯店有關規章制度辦事，對因遲到早退或個人因素影響工作和葯店形象的，依據規定嚴格處理。 然後用一句名言來激勵小王：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。 2 處理問題需對症 幫助職場新人成長 山東益壽堂葯業有限公司朱麗華 從常理來講，店員應該明白，即使通過了試用期的考察，也並不意味著從此可以一勞永逸，違反了紀律葯店也不會將自己逐出店門。 但對剛從學校畢業的學生來講，由於社會經驗不足，卻可能會犯這種錯誤，試用期內積極上進、表現突出，試用期一過便表露出職場新人的一些常犯錯誤。對這種情況，店長應直接指明其中的利害，講明違反制度規定和紀律的嚴重性，同時嚴格制度約束，該處罰的處罰，該辭退的辭退，以引起店員的足夠重視。 如果店員一反常態的做法是由於別的原因所致，如家中遭遇變故、失戀或是其他原因，而大家又不知情，此時店長應在合適的時候與該店員促膝談心，真心聽取店員的傾訴，必要時可以發動大家一同幫助她，讓她感受到大家庭的溫暖，從而自覺改變一些情緒化的做法。 善用無「薪」激勵 河南省澠池縣食品葯品監管局李建強 「薪水」和「獎金」固然重要，但是作為管理者，還必須掌握其他的激勵方法，尤其是那些無「薪」的激勵，更能體現出管理者的領導能力和企業管理水平。 讓員工轉正後長期保持旺盛的士氣，就要善用襪頌無「薪」激勵。有效激勵員工，應該花一定的時間了解溝通，根據其特點採取許多激勵方法，比如：尊重、關愛、贊美、寬容等，以及提供適當的競爭環境、給下屬指出奮斗目標、幫助下屬規劃其發展藍圖、恰到好處地批評等。同時，葯店應進一步規范工作流程、明確崗位職責、完善規章制度。 若無改善立即辭退 江蘇省豐縣食品葯品監管局常寧 李店長應先從多方面詳細了解情況，查找原因。首先向店內員工或是小王的朋友了解，根據實際情況進行解決。然後對比試用期前後兩種不同的表現，分析小王為何會出現不同的狀態，讓其訴說，查找根源。李店長應明確告訴小王，其行為違反了葯店的規章制度，並視情節給予適當處罰，同時，當面提出改正措施和時限。如果小王承認錯誤，決心改過，想留在葯店繼續工作，則應給她一個改正錯誤的機會，為她制定工作目標，並提出中肯的意見，針對存在的問題實行績效考核；如果在規定的時限內小王仍然沒有任何進步或改善，應立即作辭退處理，哪怕失去一個業務骨幹，也不能助長不良風氣的蔓延。 了解清楚原因再說 福建省永泰縣食品葯品監管局梁偉裕 首先，李店長應該更仔細地去了解小王工作懈怠的原因，雖然和她已經溝通了幾次，但可以看出並沒有找到真正的原因，這種情況下無論用什麼解決方式都不合適。 如果了解到小王工作懈怠真正的原因就是轉正後覺得自己有了「鐵飯碗」，對待工作抱著無所謂的態度。在經過多次溝通後仍沒有改變，李店長可先保存好小王考勤記錄及顧客投訴等一些材料，然後召開全店會議對其工作情況進行通報，並根據葯店工作規定給予適當的處分，把書面處分通告發放給小王本人。假如小王在受處分後仍舊我行我素，李店長可對小王進行解聘處理。 在處理此次事件後，李店長應該對店裡的規章制度好好進行反思，是否存在漏洞或不足，盡快完善店裡的規章制度是避免事件再次發生的最好方法。 3 正人必先正己 管理者先找自身原因 江蘇省沛縣食品葯品監管局陳俊榮 小王對工作的懈怠，一定事出有因，凡事必然有因果，任何現象必然有其本質。作為管理者，李店長的首要任務，是要找到每個店員的需求點，因為人的需求有很多種，也有很多層次，每個人在需求方面都不同，通過各種方式全面了解小王工作懈怠背後的真相，然後做自我檢查，看在管理上是否出現了問題或存在哪些漏洞，找到症結之後再通過相應的激勵措施來激起小王的工作積極性。如確認是小王本人的問題，李店長要講究說話和處理事情的技巧對其進行幫助和處理，要讓小王明白其中的利害關系。 4 沒有規矩不成方圓 推行待崗制度 江蘇省徐州市賈汪食品葯品監管局董雪 小王對待工作的消極態度出現在轉正之後，究其原因主要是在轉正之後就沒有了危機感。作為店長，應該及時扭轉小王的這種消極態度，防止其蔓延，影響全店員工的工作積極性。李店長可以根據葯店情況制訂員工待崗制度，對工作心不在焉、遲到早退、經營業績明顯下滑，以及遭到顧客投訴的店員給予待崗留店查看處分，只發基本工資。留店查看期間，情況好轉的取消處分，表現依然不好的堅決辭退。 百分考核與獎金掛鉤 山東省招遠市食品葯品監管局李春志 話題中的情況，若不能及時給予糾正，不僅其他店員的工作積極性會受到打擊，而且葯店的良好經營形象也會受到嚴重影響。俗話說：「沒有規矩，不成方圓」，故筆者認為，李店長可以制定店員百分考核機制，對店員進行日常考核。在日常工作中，若店員出現遲到、早退及對顧客態度不好等現象，發現一次，便給予相應的扣分，在年終總結時，作為評先創優的依據之一，並從年終獎中扣除相應的獎金。如果店長能再進一步做一下小王的思想工作，筆者認為她是會改變自己的工作態度的。 業績公示有獎有罰 江蘇省沛縣食品葯品監管局劉冬 店長應首先反省自己，找出影響溝通渠道暢通的問題所在，放下店長的身份，換一種氣氛相對愉悅的場合，與小王進行一次心與心的交流，肯定她試用期間的工作表現和工作能力，指出她目前的工作表現，找出她工作懈怠的原因，闡明並嚴格執行店裡的規章制度。「沒有規矩，不成方圓」，店長應定期對員工的出勤情況、經營業績、工作成績進行考核和公示，有獎有罰，真正做到按規章辦事，以制度管人。只有健全的制度才能使每個員工在制度的約束下去工作、去行動。 改革轉正制度 江蘇省徐州市睢寧食品葯品監管局劉江 對於小王轉正後對待工作態度比轉正前差很多的問題。我們不妨思考一下，為什麼小王轉正前工作積極，轉正後就變了，很容易得出的結論就是「轉正」這個制度對小王的作用。是轉正這個制度讓小王努力工作，待小王轉正後，小王感覺自己的工作穩定了，沒有了轉正的壓力，於是就放鬆了對自己的要求。因此可以說，好的制度會成就一個人，不好的制度會埋沒一個人。因為從小王轉正前的表現可以知道，小王的工作能力絕對沒有問題，如今的制度無法促使小王展現自己了，因此，小王也變得消極了。建議葯店盡快出台關於「轉正」的適當制度。 一年一聘以年終考核結果定去留 江蘇省徐州市邳州食品葯品監管局王軍浩 李店長應建立靈活的用人體制，可實行合同制，一年簽一次合同，打破鐵飯碗，年終對包括小王在內的所有員工在德、能、勤、績等幾個方面進行考核。對考核結果不稱職者採取扣發獎金、待崗或辭退等措施，對考核結果優秀的給予相應的獎勵。通過建章立制，引入良好有序的競爭機制，樹立員工的爭先創優意識。在這種環境下，小王及其他店員必定會產生壓力感和緊迫感，工作起來也就會有主動性和積極性。 點評： 培養員工的敬業精神 山東省沂水縣南王莊葯店袁俊浩 葯店給新員工一個試用期進行培訓和考察是很有必要的，但這種試用期的任用合情合理，才能發揮其應有的效能。 店長在試用期內除考察店員對工作的勝任程度外，還應特別注重培養店員的敬業精神。舉一個例子：有位婦產科醫師要考核將要畢業的實習護士，她要求每一個護士做一次完整的孕婦分娩記錄。當考核結果出來時，只有一個人通過了。於是醫師讓剩下的人做了第二次，結果還是沒有人通過。醫師一怒之下拿出通過考核的記錄讓她們查找原因，這些人看後大驚：原來她們的記錄並不比那人遜色，只是少了一句「孕婦在分娩時額頭上出現了豆粒大的汗珠」！鑒於葯店服務的特殊性，員工需要的是持久的熱情和愛心，並且容不得一絲馬虎和懈怠。所以在試用期內對店員進行敬業精神的培養，要遠勝於對工作業績的考察。 店員在勝任工作後不能敬業的真正原因，要歸咎於試用期的任用讓其背上了沉重的思想包袱，而等試用期一過，如釋重負的心情給工作帶來的負面影響是顯而易見的。店長只有在試用期內給店員一個輕松愉悅的適應過程，讓其慢慢地「由內向外熱」，變被動加壓為自動加壓，就能治病於未病，而不會出現「穿堂風」式的一過效應。 支招一： 依靠榜樣力量激勵小王 挪威漁民通過一條充滿活力的鯰魚激活一船死氣沉沉的沙丁魚。店長可以把一個業務能力強的人和小王安排在一個班組，同時制定績效考核制度，實行崗位淘汰。小王在試用期工作表現很好，說明她有工作能力。有一個能力強的同事在身邊，再加上店裡的崗位淘汰制度，小王一定能對工作崗位重視起來，重新找回試用期的工作熱情。 ——陳子光 支招二： 縮短試用期限 目前很多用人單位存在濫用試用期、損害勞動者權益的現象，有些用人單位動輒規定試用期三五個月，甚至半年，加重了勞動關系的不平等性。建議縮短試用期限，如果崗位並不需要多麼高深的技術含量，就堅決取消所謂的非正式工與正式工的區別，實現同工同酬（同勞動、同產出、同報酬、同待遇）。 ——孫秀雲 支招三： 設立「星級營業員」獎 李店長可以考慮設立「星級營業員」獎，制定星級營業員獎牌並要求掛牌上崗。店員試用期滿順利轉正後即為「一星級營業員」；在得到更多的認可和有了更好的業績後可評「二星級營業員」；隨著自身素質的提高和業務水平的進步，在達到一定的標准後可評「三星級營業員」。只有「三星級營業員」才有資格參加副店長的競選。這樣會讓小王明白：轉正不是終點而是新的起點，不能因為轉正了就感覺萬事大吉而工作懈怠，畢竟自己還有很大的上升空間。此舉也易於形成大家你追我趕、齊頭並進的良好局面。 ——王琛

B. 學計算機專業的（成人大專）求篇畢業論文

試論職業理想與大學學習的關系
--以計算機專業為例

摘 要:
職業理想是人們在職業上依據社會要求和個人條件，借想像而確立的奮斗目標，即個人渴望達到的職業境界。大學學習會對我們的職業理想產生相當的影響,甚至決定我們將來的職業.職業理想是人們對職業活動和職業成就的超前反映，大學學習則為職業理想奠定一個堅實的基礎.

關鍵詞:職業理想、工作、大學、計算機、網路工程、學習

一、 先論述職業理想
（一）職業理想的特點
1、職業理想具有差異性
職業是多樣性的。一個人選擇什麼樣的職業，與他的思想品德、知識結構、能力水平、興趣愛好等都很大的關系。政治思想覺悟、道德修養水準以及人生觀決定著一個人的職業理想方向。知識結構、能力水平決定著一個人的職業理想追求的層次。個人的興趣愛好、氣質性格等非智力因素以及性別特徵、身體狀況等生理特徵也影響著一個人的職業選擇。因此，職業理想具有一定的個體差異性。
2、職業理想具有發展性
一個人的職業理想的內容會因時因地因事的不同而變化。隨著年齡的增長、社會閱歷的增強、知識水平的提高，職業理想會由朦朧變得清晰，由幻想變得理智，由波動變得穩定。因此，職業理想具有一定的發展性。孩提時代，想當一名警察，長大後卻成了一名教師的事實就說明了這一點
3、職業理想具有時代性
社會的分工、職業的變化，是影響一個人職業理想的決定因素。生產力發展的水平不同、社會實踐的深度和廣度的不同，人們的職業追求目標也會不同，因為職業理想，它總是一定的生產方式及其所形成的職業地位、職業聲望在一個人頭腦中的反映。計算機的誕生，從而演繹出與計算機相關的職業，如計算機工程師、軟體工程師、計算機打字員等等職業。不僅要求從業人員有較高的理論知識素養，而且要求有較強的動手能力，屬於高技能人才中知識技能型人才。
（二） 職業理想的作用
1、職業理想的導向作用
理想是前進的方向，是心中的目標。人生發展的目標是通過職業理想來確立，並最終通過職業理想來實現。俄國的托爾斯泰曾說過：「理想是指路的明燈，沒有理想就沒有堅定的唯簡茄方向，就沒有生活。」同學們在現階段的學習生活中也已經深切地感受到，一旦學習目的不明確，學習的熱情就會低落，學習的效果就不明顯。因此，有了明確的、切合實際的職業理想，再經過努力奮斗，人生發展目標必然會實現
2、職業理想的調節作用
職業理想在現實生活中具有參照系的作用，它指導並調整著我們的職業活動。當一個人在工作中偏離了理想目標時，職業理想就會發揮糾偏作用，尤其是在實踐中遇到困難和阻力時，如果沒有職業理想的支撐，人就會心灰意冷、喪失鬥志。此外，如果一個人只把自己的追求定位在找過「好工作」上，即便是將來有實現的可能，也不能算是崇高的職業理想，因為，這樣的理想一旦實現，他就會不思進取，甚至虛度指察年華。總之，一個人咐中只有樹立正確的職業理想，無論是在順境或者是在逆境，都會奮發進取，勇往直前。
3、職業理想的激勵作用
職業理想源於現實又高於現實，它比現實更美好。為使美好的未來和宏偉的憧憬變成現實，人們會以堅忍不拔的毅力、頑強的拼搏精神和開拓創新的行動去為之努力奮斗。12歲時，周恩來就發出「為中華之崛起而讀書」的誓言，表達了他從小立志振興中華的偉大志向。同學們，你們現在是學生，你們有什麼樣的理想啊！我想，我們應該向敬愛的周總理學習，從小立志，樹立一個崇高的人生目標，然後，為實現這個目標堅持不懈，奮斗不止，為人民，為國家做出貢獻，這樣的人生才有意義。
二、 再論述大學學習
我是一名網路工程專業的學生，該專業屬於計算機的一部分。計算機專業一直是全國各大高校的熱門專業,發展迅猛.伴隨著互聯網的發展,計算機專業人才的短缺現象將會越來越嚴重.在我國,IC人才、網路存儲人才、電子商務人才、信息安全人才、游戲技術人才嚴重短缺;在軟體人才層次結構上,水平高的系統分析員和有行業背景的項目策劃人員偏少,同時軟體藍領也比較缺乏。
我覺得對於網路工程專業的學生來說，學歷只是一個敲門磚，有句話說的好，學歷不是萬能的，沒有學歷是萬萬不能的，這句話放在網路工程專業的學生身上最合適，一般企業對於學歷都是面試過後再要求拿出學歷來的，如果你學歷低一點，能力高一點公司也是會要的！我想我們應該更注重技能方面的學習！
對於學習編程方面，我了解到好多同學自學完後，知識點都懂了，就是不知道如何穿起來去寫項目,而且是寫東西不知道如何下手，這就是典型的大學教育方式，學生只會看書，不去理解編程思想！一開始我自己也是這樣的情況。後來有同學向我建議多寫項目，多到網上找一些實際項目的源代碼或教學視頻，不要只看不寫，重在實踐，有可能你覺得你很簡單，但是照著抄一遍都有可能運行不起來，有可能是標點的格式不對，我覺得要多動手，多調試程序！對於想找C方面的開發的同學,建議要找實習的公司才能學得出來,C是絕對不能參加培訓班的,因為C不是一年兩年能培訓出來的,不像JAVA,可能JAVA半年就能培訓出一個成手的開發人員,而C是不可能的!
從上課安排上來說，也不是說一天上七八個小時就是好的,要合理的安排,每天整天上課,你不去練習又怎麼能記住,軟體開發不是別的東西,聽懂就行,你不去寫,是肯定不行的!要把講過的東西吸收,理解才可以,開發學的是思想,不是去單純的寫代碼,你去公司是用你的想法去實現客戶想要的東西,所以重在理解的基礎去去開發,學習編程思想是很重要的！在大學四年得時間里有三年是用於學習課本知識，因此在實際操作方面很容易造成技術薄弱。
大學低年級的課程，主要包括公共課和基礎課。這些課程的特點是：一是比中學具有更強的理論性和系統性，要求學生提高分析與概括的能力；二是大班上課提問題的機會減少，要記下一些問題自己鑽研或課後提問；三是講課速度較快，教師講解的順序與教科書不一定完全一致，內容上有所取捨，也有所補充，著重點也不同。學生聽課時要摸清教師的思路，抓住重點、難點，提高記筆記的能力。
網路工程專業的學習首先就是要注重計算機語言的學習。這相當於學習一門全新的語言，這門語言和我們平時接觸到的計算機有很大差異。一般來說，非計算機專業的人耶不會去接觸計算機語言。有的人會覺得計算機語言很奇妙、很生動，學起來勁頭十足；反之，也就有人覺得它艱澀、難懂，學起來不知所雲，有的甚至放棄直接轉專業。對計算機專業興趣比較濃厚的人大多會自己主動去學習更多的計算機知識和鍛煉自己的技術。而不感興趣的人則會感到無力，只能盡力去完成老師布置的作業。其實，不管怎麼樣，大學是一個很好的學習環境，裡面也有很不錯的資源和機會。但是，機會是留給有準備的人，如果沒做好准備，很肯能你就和機會擦肩而過了。在學校裡面，我們應該抓住每一個可以學習的機會，充分利用學校提供的各種資源。
三、 論述職業理想與大學學習的關系
大學的學習主要是理論方面的知識。很多人都會覺得枯燥無味，可是它的重要性卻是不容忽視的。就業形勢日益嚴峻，我們因該消除盲目心態，明確上大學的目的和自己肩負的責任。我們應該著手設計自己的職業生涯規劃書，制定長遠目標和階段性目標及切實可行的措施。
首先，我們應該消除盲目心態。明確上大學的目的和自己肩負的任務，著手設計大學職業生涯規劃書，制定長遠目標和階段性目標及切實可行的措施。
第二，我們要調整學習方法。大學的學習目的、內容、方法都有別於中學，更注重主動性、創造性和廣泛性。因此，要及時調整學習方法，變被動為主動，盡快適應大學學習。
第三，我們要克服自卑心理。我們要懂得人沒有自卑的理由，任何人都有自己的長處和短處，所謂「尺有所長，寸有所短」，要堅信自信會使你取得成功。同時，和自信的人交朋友，你會發現自己也慢慢自信起來。
第四，我們要培養自己的獨立能力。學會安排自己的生活，管好自己，合理安排經濟開支，學會精打細算；培養人際交往能力，建立和諧的人際關系。
第五，我們要修養自己的個性品質。通過參加各種有意義的活動，樹立遠大的理想，確立正確的人生觀、價值觀和世界觀。如通過參加社會實踐活動、先進人物報告會、黨課等多種途徑來陶冶自己的情操，提高自己的綜合素質。計算機專業就業前景我國從事計算機工作的專業人員不到100萬人,伴隨經濟結構的調整,科技興國戰略的進一步實施,科學、工業、國防和教育事業需要一大批高素質的計算機專門人才.
就很多畢業生而言，與其說是「就業困難」，不如說是「就業迷茫」，不知道自己應該從事什麼樣的工作。很多學生在初入大學時持有「大一大二先輕松一下，大三大四再努力也不遲」的心態，對自己的未來發展缺乏科學的規劃，這往往成為他們面對就業壓力時感到手足無措的一個重要原因。
大學作為大學生職業生涯規劃的第一站，起著至關重要的作用。
首先，要樹立正確的職業理想。大學生一旦確定自己理想的職業，就會依據職業目標規劃自己的學習和實踐，並為獲得理想的職業積極准備相關事宜。
其次，正確進行自我分析和職業分析。自我分析即通過科學認知的方法和手段，對自己的興趣、氣質、性格和能力等進行全面分析，認識自己的優勢與特長、劣勢與不足。職業分析是指在進行職業生涯規劃時，充分考慮職業的區域性、行業性和崗位性等特性，比如職業所在的行業現狀和發展前景，職業崗位對求職者的自身素質和能力的要求等。
第三，構建合理的知識結構。要根據職業和社會發展的具體要求，將已有知識科學地重組，建構合理的知識結構，最大限度地發揮知識的整體效能。
第四，培養職業需要的實踐能力。除了構建合理的知識結構外，還需具備從事本行業崗位的基本能力和專業能力。大學生只有將合理的知識結構和適用社會需要的各種能力統一起來，才能立於不敗之地。從具體實施來看，職業生涯規劃應從大一做起，並根據自己的長期目標，在不同階段採取不同的行動計劃。比如，一年級為試探期，這一時期要初步了解職業，特別是自己未來希望從事的職業或與自己所學專業對口的職業，但由於學習任務繁重，不宜過多參加實踐活動；二年級為定向期，要通過參加各種社會活動，鍛煉自己的實際工作能力，最好能在課余時間尋求與自己未來職業或本專業有關的工作進行社會實踐，以檢驗自己的知識和技能，並根據個人興趣與能力修訂和調整職業生涯規劃設計；三年級為沖刺期，在加強專業學習、尋求工作和准備考研的同時，把目標鎖定在與實現自己的目標有關的各種信息上；四年級為分化期，大部分學生對自己的出路都應該有了明確的目標，這時可對前三年的准備做一個總結：檢驗已確立的職業目標是否明確，准備是否充分，對存在的問題進行必要的修補。
學校和社會是有差距的，其運行規則和社會的運行規則有很大不同。這種環境的隔離，往往使得「象牙塔」里的大學生對社會的看法趨於簡單化、片面化和理想化。一些企業對應屆畢業生表示出冷淡，其中一個重要原因就是剛畢業的大學生缺乏工作經歷與生活經驗，角色轉換慢，適應過程長。他們在挑選和錄用大學畢業生時，同等條件下，往往優先考慮那些曾經參加過社會實踐，具有一定組織管理能力的畢業生。這就需要大學生在就業前就注重培養自身適應社會、融入社會的能力。藉助社會實踐平台，可以提高大學生的組織管理能力、心理承受能力、人際交往能力和應變能力等。此外，還可以使他們了解到就業環境、政策和形勢等，有利於他們找到與自己的知識水平、性格特徵和能力素質等相匹配的職業。適者生存，生存是為了發展。對社會和環境的適應應該是積極主動的，而不是消極的等待和卻步。大學生只有具備較強的社會適應能力，走入社會後才能縮短自己的適應期，充分發揮自己的聰明才智。因此，在不影響專業知識學習的基礎上，大膽走向社會、參與包括兼職在內的社會活動是大學生提升自身就業能力和盡快適應社會的有效途徑。
從一定意義上說，能力比知識更重要。所以招聘單位也都希望得到這樣的人才。但面試時間很短，因此他們就從面試者的一言一行、一舉一動中進行判斷。一位禮儀專家曾說：「教養體現於細節，細節展現素質。」因為一些小事情或一些不經意的細節往往會透露出一個人的內心世界，顯現出一個人的本質，招聘方就能從中迅速產生判斷，結果就可能會影響到一個人的前程。而這些都不是大學生短時間靠突擊就能具備的，需要長時間的培養。如果你擁有良好的全面素質，你就會比別人擁有更多的機遇。
大學生在求職過程中，要想把握住更多的機會，就必須具備較高的綜合素質。在知識面廣、專業技術精通、業務能力強的基礎上，還必須提高個人的修養，在日常的生活、學習中養成良好的習慣，以避免因為一些細節問題而影響自己的前程。要想提高個人的修養，就必須掌握一些必備的禮儀知識。
實事求是講,在諸多專業里計算機專業平均起步收入應該是很高的,而且就業面比較寬,對於一個本科畢業生,各個行業都可以找到合適的工作.但我們也應該注意到,計算機是一門快速發展,日新月異的學科,時時刻刻都有新的理論,知識,產品被推出.如果想在這個行業做好,無論作哪個層次,都得不停地充實自己.是個學校都有計算機系,就業市場是大,就業競爭也很激烈.
在大學學習時打好基礎，就能更加靠近我們的職業理想，也更有可能去實現我們的職業理想。而不是讓自己成為啃老一族，成為「畢業等於失業」的大學生。英國作家福斯特有一篇小說，題為《帶風景的房間》。我想，這「帶風景的房間」一定是一間位置極佳的屋子，打開窗戶可以瞥見不同的景觀。也許，在你的人生旅程中，一扇窗戶已經關上，但請打開另一扇窗子，那邊有很多新的風景等待你去發現、去欣賞！

參考文獻:
1、作者：鍾聲、張晉 《離散數學》 中國鐵道出版社
2、作者：於曉坤、鄧文新 《大學信息技術基礎》 中國鐵道出版社
3、作者：嚴蔚敏、吳偉民 《數據結構》 青華大學出版社
4、作者：孫輝、吳潤秀 《C語言程序設計教程》 人民郵電出版社
5、作者： 陳俊榮 《網頁程序設計》 清華大學出版社

C. 新歷2018年11月26日1點34分生的男孩，姓陳，班輩斌，求陳斌 好名字

戊卜圓戌。癸亥。壬戌型敗塌。辛丑
土土。水水。水土枯察。金土
五行缺木。缺火。喜木
陳栩斌。
陳俊榮。字五行。火火木。吉

D. 請大師幫忙起名：姓馬.男孩,想起單字的.2009年11月8日早上9點55分出生.

夢琪、憶柳、之桃、慕青、問蘭、爾嵐、元香、初夏、沛菡、傲珊、曼文、樂菱、
痴珊、恨玉、惜文、香寒、新柔、語蓉、海安、夜蓉、涵柏、水桃、醉藍、春兒、
語琴、從彤、傲晴、語蘭、又菱、碧彤、元霜、憐夢、紫寒、妙彤、曼易、南蓮、
紫翠、雨寒、易煙、如萱、若南、尋真、曉亦、向珊、慕靈、以蕊、尋雁、映易、
雪柳、孤嵐、笑霜、海雲、凝天、沛珊、寒雲、冰旋、宛兒、綠真、盼兒、曉霜、

碧凡、夏菡、曼香、若煙、半夢、雅綠、冰藍、靈槐、平安、書翠、翠風、香巧、
代雲、夢曼、幼翠、友巧、聽寒、夢柏、醉易、訪旋、亦玉、凌萱、訪卉、懷亦、
笑藍、春翠、靖柏、夜蕾、冰夏、夢松、書雪、樂楓、念薇、靖雁、尋春、恨山、
從寒、憶香、覓波、靜曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千蘭、新波、代真、新蕾、
雁玉、冷卉、紫山、千琴、恨天、傲芙、盼山、懷蝶、冰蘭、山柏、翠萱、恨松、

問旋、從南、白易、問筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、寒雁、憐雲、尋文、
樂丹、翠柔、谷山、之瑤、冰露、爾珍、谷雪、樂萱、涵菡、海蓮、傲蕾、青槐、
冬兒、易夢、惜雪、宛海、之柔、夏青、亦瑤、緩做妙菡、春竹、痴夢、紫藍、曉巧、
幻柏、元風、冰楓、訪蕊、南春、芷蕊、凡蕾、凡柔、安蕾、天荷、含玉、書蘭、
雅琴、書瑤、春雁、從安、夏槐、念芹、懷萍、代曼、幻珊、谷絲、秋翠、白晴、

海露、代荷、含玉、書蕾、聽白、訪琴、靈雁、秋春、雪青、樂瑤、含煙、涵雙、
平蝶、雅蕊、傲之、靈薇、綠春、含蕾、從夢、從蓉、初丹。聽蘭、聽蓉、語芙、
夏彤、凌瑤、憶翠、幻靈、憐菡、紫南、依珊、妙竹、訪煙、憐蕾、映寒、友綠、
冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、雁卉、迎夢、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、
寒安、懷蕊、秋荷、涵雁、以山、凡梅、盼曼、翠彤、谷冬、新巧、冷安、千萍、

凝陽、訪風、天亦、平綠、盼香、覓風、小霜、雪萍、半雪、山柳、谷雪、靖易、
白薇、夢菡、飛綠、如波、又晴、友易、香菱、冬亦、問雁、妙春、海冬、半安、
平春、幼柏、秋靈、凝芙、念煙、白山、從靈、爾芙、迎蓉、念寒、翠綠、翠芙、
靖兒、妙柏、千凝、小珍、天巧。妙旋、雪楓、夏菡、元綠、痴靈、數握綺琴、雨雙、
聽楓、覓荷、凡之、曉凡、雅彤、香薇、孤風、從安、綺彤、之玉、雨珍、幻絲、

代梅、香波、青亦、元菱、海瑤、飛槐、聽露、夢嵐、幻竹、新冬、盼翠、谷雲、
憶霜、水瑤、慕晴、秋雙、雨真、覓珍、丹雪、從陽、元楓、痴香、思天、如松、
妙晴、谷秋、妙松、曉夏、香柏、巧綠、宛筠、碧琴、盼蘭、小夏、安容、青曼、
千兒、香春、尋雙、涵瑤、冷梅、秋柔、思菱、醉波、醉柳、以寒、迎夏、向雪、
香蓮、以丹、依凝、如柏、雁菱、凝竹、宛白、初柔、南蕾、書萱、夢槐、香芹、

南琴、綠海、沛兒、曉瑤、聽春、凝蝶、紫雪、念雙、念真、曼寒、凡霜、飛雪、
雪蘭、雅霜、從蓉、冷雪、靖巧、翠絲、覓翠、凡白、樂蓉、迎波、丹煙、夢旋、
書雙薯哪慶、念桃、夜天、海桃、青香、恨風、安筠、覓柔、初南、秋蝶、千易、安露、
詩蕊、山雁、友菱、香露、曉蘭、白卉、語山、冷珍、秋翠、夏柳、如之、憶南、
書易、翠桃、寄瑤、如曼、問柳、香梅、幻桃、又菡、春綠、醉蝶、亦綠、詩珊、
取名字大全2
雪環、 蘊涵、 淑穎 、瑾萱、 鈺彤、 璟雯 、慕涵 、思蕊 、思淼 、芮婷、 芸熙、 婧瑤 、沁舒 、睿雪
樂珍、寒荷、覓雙、白桃、安卉、迎曼、盼雁、樂松、涵山、恨寒、問楓、以柳、含海、秋春、翠曼、憶梅、涵柳、夢香、海藍、曉曼、代珊、春冬、恨 荷、憶丹、靜芙、綺蘭、夢安、紫絲、千雁、凝珍、香萱、夢容、冷雁、飛柏、天真、翠琴、寄真、秋荷、代珊、初雪、雅柏、憐容、如風、南露、紫易、冰凡、海 雪、語蓉、碧玉、翠嵐、語風、盼丹、痴旋、凝夢、從雪、白楓、傲雲、白梅、念露、慕凝、雅柔、盼柳、半青、從霜、懷柔、憐晴、夜蓉、代雙、以南、若菱、芷 文、寄春、南晴、恨之、夢寒、初翠、靈波、巧春、問夏、凌春、惜海、亦旋、沛芹、幼萱、白凝、初露、迎海、綺玉、凌香、尋芹、秋柳、爾白、映真、含雁、寒 松、友珊、尋雪、憶柏、秋柏、巧風、恨蝶、青煙、問蕊、靈陽、春楓、又兒、雪巧、丹萱、凡雙、孤萍、紫菱、尋凝、傲柏、傲兒、友容、靈楓、爾絲、曼凝、若 蕊、問絲、思楓、水卉、問梅、念寒、詩雙、翠霜、夜香、寒蕾、凡陽、冷玉、平彤、語薇、幻珊、紫夏、凌波、芷蝶、丹南、之雙、凡波、思雁、白蓮、從菡、如 容、采柳、沛嵐、惜兒、夜玉、水兒、半凡、語海、聽蓮、幻楓、念柏、冰珍、思山、凝蕊、天玉、問香、思萱、向夢、笑南、夏旋、之槐、元靈、以彤、采萱、巧 曼、綠蘭、平藍、問萍、綠蓉、靖柏。迎蕾、碧曼、思卉、白柏、妙菡、憐陽、雨柏、雁菡、夢之、又蓮、樂荷、寒天、凝琴、書南、映天、白夢、初瑤、恨竹、平 露、含巧、慕蕊、半蓮、醉卉、天菱、青雪、雅旋、巧荷、飛丹、恨雲、若靈、爾雲、幻天、詩蘭、青夢、海菡、靈槐、憶秋、寒凝、凝芙、綺山、靜白、爾蓉、爾 冬、映萱、白筠、冰雙、訪彤、綠柏、夏雲、笑翠、曉靈、含雙、盼波、以雲、憐翠、雁風、之卉、平松、問兒、綠柳、如蓉、曼容、天晴、丹琴、惜天、尋琴、痴 春、依瑤、涵易、憶靈、從波、依柔、問蘭、山晴、憐珊、之雲、飛雙、傲白、沛春、雨南、夢之、笑陽、代容、友琴、雁梅、友桃、從露、語柔、傲玉、覓夏、曉 藍、新晴、雨蓮、凝旋、綠旋、幻香、覓雙、冷亦、憶雪、友卉、幻翠、靖柔、尋菱、丹翠、安陽、雅寒、惜筠、爾安、雁易、飛瑤、夏蘭、沛藍、靜丹、山芙、笑 晴、新煙、笑旋、雁蘭、凌翠、秋蓮、書桃、傲松、語兒、映菡、初曼、聽雲、孤松、初夏、雅香、語雪、初珍、白安、冰薇、詩槐、冷玉、冰巧、之槐、香柳、問 春、夏寒、半香、詩筠、新梅、白曼、安波、從陽、含桃、曼卉、笑萍、碧巧、曉露、尋菡、沛白、平靈、水彤、安彤、涵易、樂巧、依風、紫南、亦絲、易蓉、紫 萍、惜萱、詩蕾、尋綠、詩雙、尋雲、孤丹、谷藍、惜香、谷楓、山靈、幻絲、友梅、從雲、雁絲、盼旋、 幼旋、爾藍、沛山、代絲、痴梅、覓松、冰香、依玉、冰 之、妙夢、以冬、碧春、曼青、冷菱、雪曼、安白、香桃、安春、千亦、凌蝶、又夏、南煙。靖易、沛凝、翠梅、書文、雪卉、樂兒、傲絲、安青、初蝶、寄靈、惜 寒、雨竹、冬蓮、綺南、翠柏、平凡、亦玉、孤蘭、秋珊、新筠、半芹、夏瑤、念文、曉絲、涵蕾、雁凡、谷蘭、靈凡、凝雲、曼雲、丹彤、南霜、夜夢、從筠、雁 芙、語蝶、依波、曉旋、念之、盼芙、曼安、采珊、盼夏、初柳、迎天、曼安、南珍、妙芙、語柳、含蓮、曉筠、夏山、爾容、采春、念夢、傲南、問薇、雨靈、凝 安、冰海、初珍、宛菡、冬卉、盼晴、冷荷、寄翠、幻梅、如凡、語夢、易夢、千柔、向露、夢玉、傲霜、依霜、靈松、詩桃、書蝶、恨真、冰蝶、山槐、以晴、友 易、夢桃、香菱、孤雲、水蓉、雅容、飛煙、雁荷、代芙、醉易、夏煙、山梅、若南、恨桃、依秋、依波、香巧、紫萱、涵易、憶之、幻巧、水風、安寒、白亦、惜 玉、碧春、憐雪、聽南、念蕾、夢竹、千凡、寄琴、采波、元冬、思菱、平卉、笑柳、雪卉、南蓉、谷夢、巧蘭、綠蝶、飛荷、平安、孤晴、芷荷、曼冬、尋巧、寄 波、爾槐、以旋、綠蕊、初夏、依絲、憐南、千山、雨安、水風、寄柔、念巧、幼楓、凡桃、新兒、春翠、夏波、雨琴、靜槐、元槐、映陽、飛薇、小凝、映寒、傲 菡、谷蕊、笑槐、飛蘭、笑卉、迎荷、元冬、書竹、半煙、綺波、小之、覓露、夜雪、春柔、寒夢、爾風、白梅、雨旋、芷珊、山彤、爾柳、沛柔、靈萱、沛凝、白 容、樂蓉、映安、依雲、憶香、覓波、靜曼、凡旋、以亦、念露、芷蕾、千蘭、新波、代真、新蕾、雁玉、冷卉、紫山、千琴、恨天、傲芙、盼山、懷蝶、冰蘭、山 柏、翠萱、恨松、問旋、從南、白易、問筠、如霜、半芹、丹珍、冰彤、亦寒、寒雁、憐雲、尋文、樂丹、翠柔、谷山、之瑤、冰露、爾珍、谷雪、樂萱、涵菡、海 蓮、傲蕾、青槐、冬兒、易夢、惜雪、宛海、之柔、夏青、亦瑤、妙菡、春竹、痴夢、紫藍、曉巧、幻柏、元風、冰楓、訪蕊、南春、芷蕊、凡蕾、凡柔、安蕾、天 荷、含玉、書蘭、雅琴、書瑤、春雁、從安、夏槐、念芹、懷萍、代曼、幻珊、谷絲、秋翠、白晴、海露、代荷、含玉、書蕾、聽白、訪琴、靈雁、秋春、雪青、樂 瑤、含煙、涵雙、平蝶、雅蕊、傲之、靈薇、綠春、含蕾、從夢、從蓉、初丹。聽蘭、聽蓉、語芙、夏彤、凌瑤、憶翠、幻靈、憐菡、紫南、依珊、妙竹、訪煙、憐 蕾、映寒、友綠、冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、雁卉、迎夢、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、、從夢、從蓉、初丹。聽蘭、聽蓉、語芙、 夏彤、凌瑤、憶翠、幻靈、憐菡、紫南、依珊、妙竹、 訪煙、憐蕾、映寒、友綠、冰萍、惜霜、凌香、芷蕾、 雁卉、迎夢、元柏、代萱、紫真、千青、凌寒、紫安、 寒安、懷蕊、秋荷、涵雁、以山、凡梅、盼曼、翠彤、 谷冬、新巧、冷安、千萍、冰煙、雅陽、友綠、南松、 詩雲、飛風、寄靈、書芹、幼蓉、以藍、笑寒、憶寒、 秋煙、芷巧、水香、映之、醉波、幻蓮、夜山、芷卉、 向彤、小玉、幼南、凡夢、爾曼、念波、迎松、青寒、 笑天、涵蕾、碧菡、映秋、盼煙、憶山、以寒、寒香、 小凡、代亦、夢露、映波、友蕊、寄凡、憐蕾、 雁楓、 水綠、 曼荷、笑珊、寒珊、谷南、慕兒、夏嵐、友兒、 小萱、

李姓名字大全1

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寶寶起名字大全3

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吳昊天 吳迪凡 吳明剛 吳長青 吳東翁 吳卓豪 吳大偉 吳怡歡 吳承境 吳承靜 吳一凡 吳澤華 吳蓓蓓 吳希泠 吳 韓 吳承諭 吳思瑾 吳 涵 吳韻紫 吳承裕 吳巧茹 吳 朔 吳承予 吳 波 吳 儀 吳 碩 吳亞鋒 吳 達 吳晨希 吳海笑 吳承昱 吳禾真 吳承煜 吳希童 吳清疆 吳禧童 吳繼強 吳驚喜 吳墉洋 吳東立 吳承語 吳詩雅 吳淑勉 吳曼奴 吳 韓 吳 飛 吳承諭 吳冬立 吳 非 吳亦舒 吳夢澤 吳承靖 吳振榮 吳天弋 吳圩涵 吳墉源 吳秋芳 吳培源 吳洪永 吳晨瑋 吳培淵 吳培源 吳雪麗 吳 鵬 吳雪利 吳少鋒 吳雪莉 吳雪犁 吳亞勝 吳 明 吳文吉 吳澤華 吳樹棠 吳文潔 吳正宇 吳培清 吳文傑 吳振榮 吳金榮 吳雪麗 吳奕愷 吳忠迅 吳四紅 吳奕鍇 吳生祥 吳洪雲 吳奕愷 吳培漢 吳世宏 吳 奕 吳奉舉 吳世弘 吳奕佳 吳 桐 吳世洪 吳柏舉 吳蔓菁 吳世鴻 吳世哄 吳世虹 吳世烘 吳厚忠 吳四紅 吳開放 吳朝友 吳厚宏 吳 帥 吳坤涵 吳良定 吳正月 吳金鴻 吳良定 吳 楠 吳坤涵 吳 冰 吳 江 吳天晴 吳培江 吳雨晴 吳 捷 吳海燕 吳倩舒 吳建珍 吳厚弘 吳厚洪 吳生祥 吳鑄鑒 吳厚仁 吳 鐳 吳厚軍 吳 紳

E. 名人是怎樣緩解壓力的

你幸福嗎？我想很少有人能一口回答，我很幸福。其實大家不幸福的原因，主要還是歸結於從生活以及工作中感受到太大的壓力。面對壓力，我們怎樣擺脫或者說怎樣減少我們所承受的壓力呢，下面是名人是怎樣緩解壓力的，歡迎參考閱讀！

名人是怎樣緩解壓力的1

1、多點人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

2、學會適應環境

俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

3、正確評估自己

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜，才能目標更讓汪明確，才能更好地前進。

4、少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

5、要知不足也要知足常樂

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多。

6、深呼吸

好吧，我知道這是老生常談，但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。當呼吸淺而且急促時會激發身體的警覺，大腦會根據身體的警覺狀況自動調整應激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。深呼吸是舒緩壓力的最好辦法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然後再慢慢的呼氣，將體內的渾濁氣息排出。這樣每天重復四次就能減輕不少壓力。

7、喝紅茶

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學學院的研究發現，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，並且可以促使應激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放鬆。不管你習慣在午後來杯奶茶、 牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益於身心。

8、理出頭緒

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個任務表，將所要做的事情全部整理出來，然後再逐一標注出重要與非重要項。這樣根據重要情況逐一完成，每完成一項就在表格後劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。

9、別抱怨

當你面對困難或者挑戰時，要想著如何更好的去應對和解決，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。如果你時刻保持積極的狀態迎接挑戰，那麼你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄，那麼那些其實並不可怕的挑戰反而會變成巨大的壓力，讓你無法喘息。

10、學會用精油

泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油塗抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。

11、提高耐性

折疊衣服、洗完、拖地以液嘩及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那麼做多久家務都是無濟於事的。

12、記日記

我們都知道壓力大就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那麼最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學最近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鍾，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣洩出你所有的不愉快和不滿吧。

13、改造工作室

在工作的案頭放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光坦埋仔燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。

總結：當然，能減輕你壓力的方法不止上面這些，而且每個人都有一些適合自己的減壓方式，如果上面提到的方法對你有所幫助，不妨堅持採用。

名人是怎樣緩解壓力的2

壓力存在於每個人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實的動力，但壓力過大，過於持久，就會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理疾病。因此，自我發現、心理自救，應成為我們每個人的必修課。

心理障礙出現前的徵兆

生活中有許多細節在提醒我們，心理狀態開始出現小問題了。比如特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷；工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員；對年齡增長產生恐慌；對感情、對婚姻不自信；需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食慾；以及在生活水平提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差等等。

心理學認為，性格與心理密切相關。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

心理自救的三步曲

首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下葯，分為三步進行排解。

第一步，從生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放鬆的辦法，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、游樂園玩玩，給心情放個假。

第二步，從自身出發，改善做事效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。

第三步，要適時調整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1.學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放鬆下來。

2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。

3.自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！

4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5.建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們「訴苦」，尋求心理幫助。

名人是怎樣緩解壓力的3

試著讓身體為鍛煉流汗

如果你問一個人多久沒鍛煉了，他可能會猶豫好久：那快走是不是也應該算是鍛煉呢？每天我也有快走呀，哦，那我鍛煉了。於是，又選擇迴避下一個鍛煉的到來。

那麼，此時的你不妨試著問一下自己，多久沒有因為鍛煉而流汗了？冬天人們通常會吃比較多的高熱量食品，消耗熱量成了刻不容緩的任務，需要提上每日的議程了。

我們選擇在年關來鍛煉並流汗，就是為了消耗掉多餘的熱量，因此，不要刻意地去追求運動的強度，稍微降低一下運動的強度是完全可以的，只是不要降低健身的次數。

一個人在家鍛煉難免會讓自己覺得疲憊且缺少監督，不妨選擇做一些群體性的有氧運動，如打羽毛球、跳健身操、有氧拉丁等新穎又好玩的項目，在娛樂中運動，來消耗多餘的熱量，同時還能起到相互監督，達到鍛煉效果的作用。

吃出好心情

專家建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬 菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧麵包、杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經傳導過程更順暢。還可以吃些柑橘類水 果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳製品、大豆、海帶等，對神經具有安撫鎮靜的效果。

將年終工作拆分

「截止期限」是許多上班族年底壓力的主要來源。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，可以把大的工作分成幾個小目標，根據要求的截止期限， 定出每個小目標的完成日期，然後依輕重緩急一一完成，就能減輕一部分壓力。微軟創辦人比爾·蓋茨的經驗是，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天。另外，年底工作時要盡量降低干擾，全神貫注。處理重要任務時不妨關掉手機，也可以暫停網路。

早上被太陽叫醒

很多壓力大的人，常會到睡前還在思考，最後導致失眠。王國榮說，凡事有優先順序，晚上最重要的事情是補充睡眠。營造良好睡眠氣氛對緩解壓力有很好的效果，比如聽音樂、點香薰、泡熱水澡以及呼吸吐納等。如果前一天沒睡飽，讓自己醒來的最好方法就是曬太陽。因為陽光會刺激身體啟動大腦的生理時鍾，並在14小時後誘發睡眠。因此不妨睡前不拉窗簾，讓大腦第一時間感知早晨到來。出門時也盡量走在能曬到陽光的地方，精神自然會跟著來。

吃出好心情

台北醫學大學保健營養學系主任陳俊榮建議，多補充深綠色蔬菜能減壓。因為疲勞與心理壓力會增加細胞氧化，花椰菜、地瓜葉等深綠色蔬菜抗氧化能力都很強。如果熬夜加班，應該適時補充B族維生素，比如吃點雜糧麵包、杏仁等，能夠使身體代謝機能以及神經傳導過程更順暢。還可以吃些柑橘類水果，能幫助大腦分解乳酸，讓大腦不易因缺氧而昏昏欲睡。倍感壓力的人群，應多吃些富含鈣與鎂的食物，如乳製品、大豆、海帶等，對神經具有安撫鎮靜的效果。

與家人「分享」壓力

王國榮告訴記者，很多人忽視了親情在減壓中的重要作用，有壓力選擇獨自承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了很多人的通病。當出現負面情緒時，不要總是一個人扛，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。多陪家人聊聊天，拋開工作中的煩惱，人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。

運動是最好的減壓閥

越到年底，越不能因為忙碌而忽略運動。北京回龍觀醫院臨床心理科劉華清教授說，運動是最好的減壓方式，它能夠提高人體血清素的水平，同時消除疲勞，增強人體抗壓能力。而且，人在運動時會強迫自己專注於體能，暫時從工作壓力的緊綳情境中跳出來，精神得到放鬆。美國有研究顯示，每天走路45分鍾～1個小時，一個月後，體內的血清素水平相當於吃了一個月的抗抑鬱葯「百優解」。不妨把運動融入生活中，選擇走路回家或者提早一兩站下車。

每天聽20分鍾古典音樂

音樂可以幫人降低心率和血壓。年底這段時間，每天拿出20分鍾放空自己，不看手錶，不摸手機，也不要試圖做任何事情，只安靜地聽音樂。你會發現面對日常瑣事的時候，整個人反而會更加平靜。古典音樂是最好的減壓音樂，有實驗證明，聽1個小時莫扎特的《D大調雙鋼琴奏鳴曲K448》，焦慮情緒會減少一半。

降低慾望是根本

要想從根本上消除年底壓力，專家們認為，關鍵在於降低物質慾望和對自己的要求。不要總和別人攀比，減少慾望才能真正減壓。劉華清說，每個人都要愉悅地接納自己，相信自己會變得越來越好。到年底時，不妨許個新年願望。美國西北大學副教授亞歷山大·赫夫進行的調查顯示，對新年許下一個美好的願望，可以緩解年終焦慮。新年願望將會暗示你能做一個更好的人，讓人對未來更加樂觀。世界著名認知心理學家羅伯特·萊希博士說，當意識到自己陷入焦慮時，可以默念「放鬆」10～15次，這個詞會讓身體得到一種信號，然後自然地鬆弛下來。

名人是怎樣緩解壓力的4

1、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

3、推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

4、自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

5、順其自然自我解脫法。

學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

6、更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的'想像等。

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日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調節

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、保證充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

提升能力

有時壓力的來源就是失去的不熟悉、不確定感，因此緩解壓力最直接的方法就是了解你所不確定的因素，想方設法的提高自己的各方面能力，因為逃避是解決不了任何問題的。

活在今天

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。

而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好准備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

加強溝通

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

在壓力到來的時候，還可以採取一些主動尋求心理的援助，比如與家人朋友傾訴交流、選擇進行心理咨詢等方式來積極的應對。

時間管理

最後，工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。

解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會「彈鋼琴。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

名人是怎樣緩解壓力的6

1、營養均衡

每日飲食保證身體所需營養，是人們的基本需求，希望營養學家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五穀雜糧都要涉及到，這才是營養均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠離疾病，但是生活中人們很難保證營養如此均衡。對於白領更是困難，但是我們還是要盡量的保證營養均衡，同時要注意做到定時定量，不能夠盲目的進食，更不鞥能夠無節制的進食。

2、良好的睡眠

對於白領一族來說，人們總覺得朝九晚五有固的休息時間，但是工作總是不會按時按點的出現，所以就要影響我們的睡眠時間，因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛生組織確定「睡得香為健康的重要客觀標志之一，也是因為睡眠對身體健康十分的重要，當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候，美美地睡上一覺後，會讓人感覺精神倍增，甚至連體力都恢復了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

3、養生鍛煉

健康的身體當然離不開鍛煉，所以人們的精神狀態也是可以通過鍛煉練出來的，當我們有了更加強壯的身體，就能夠抵禦來自外界的壓力以及更多的疾病。

4、培養興趣

廣泛的興趣愛好總會給人們帶來收益，所以增加我們的業余興趣對身體健康有很大的幫助，只有業餘生活豐富多彩，才會讓我們更加積極樂觀。而當我們投入到興趣中，此時不僅僅能夠修身養性還能夠陶冶情操，對於心理疾病的治療有很大的幫助。

5、正確面對壓力

人之所以會累，是應為過度的緊張所致，所以學會放鬆會讓我們更加的輕松，並且能夠很快的從疲勞中解脫出來，而樹立良好的人生觀，價值觀對於減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對，做好抗壓的心理准備。工作和生活都要學會將壓力轉移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關鍵。

生活中不僅僅是白領患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態的，生活、工作的壓力大怎麼辦?很多人都是超負荷的工作，頂著壓力去面對生活，其實發現壓力大的時候，一定要學會排解壓力，因為心情是影響身體的第一個重要條件。

22種實用的心理調節法

1、人生的樂趣就在於它是一個充滿挑戰的過程。其中有失敗的痛苦，有成功的喜悅，也有冒險的刺激等多種情緒，所以我們要調整好自己的心態，迎接更好的未來。

2、人和人之間的信任是相互的，首先向對方伸出橄欖枝的必然是更強勢的一方，這種信任才體現的信任的本質，因為信任不是屈服。

3、與人交流合作要學會換位思考。首先，要有一個寬廣的胸懷，在被他人誤解時，不要為自己爭辯和鬧情緒，而是要實際行動證明自己；其次，要有大局意識，多從對方角度考慮，主動誠懇的接受批評;再次要有自我批評的勇氣；同時，還要善於開誠公布的交流，彼此增進了解。

4、想要博得別人的喜歡，就是需要你先去喜歡別人，想要喜歡別人，你就要看到對方的優點。

5、讓別人知道你和他們有著相同的興趣，對於保持良好的關系至關重要。如果你在談話時總愛誇誇其談，就會引起被人討厭；如果你談論的是對方感興趣的話題，拉近彼此之間的距離就容易多了。

6、那些經常被一些別有用心的人包圍著的人，與那些地位卑微的人相比，更看重人與人之間真誠的感情和關懷。

7、替你自己工作，你便是單干；替別人工作，則會有數十上百人給你幫助----合作的基礎在於共贏。

8、當一個人專注做事的時候，他就會忘記自己忘掉附加在自己身上的太多是非。並且，過分計較自己利益的習慣會成為自己事業的阻力。

9、與人交往時記住這兩點：第一，別人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的觀點看待他人有利於你從容地做事。

10、克服自我感覺強烈的最好方法就是多留心別人，多留心對方的興趣，願望和行動等等，以此來暫時忘記自己。

11、批評就像一條狗，他見你怕它，便會愈加追趕你，恐嚇你。但是如果你回過頭勇敢地面對他，他便會停止吼叫，相反搖著尾巴，讓你去撫摸-----怎樣應對批評和侮辱，反應出一個人的素質和處世哲學。

12、想像一下，十位最有名望的畫家齊聚一堂，圍繞著一張圓桌坐下，一起對擺在 圓桌當中的一個蘋果進行素描，結果會如何?一定是每一個人畫出來的蘋果都不一樣，因為每個人看蘋果的角度都不相同----固執的認為自己對待事物的看法是正確的，對他人的看法採取封閉態度，只能局限自己----因此多聽比多說重要。

13、當一個人怕別人看不起你所做的事的時候是最想吹牛的時候，這時你想通過吹牛這種誇大事實的方式，來引起別人對你的重視，而當你說的天花亂墜的時候，引來的往往是譏笑。

14、當你要吹牛時，想想自己如何厭惡別人吹牛，那你就不會做這種蠢事了。

15、將要做的事遠遠比已經做的了事更重要，過去的價值，就是在於它對你的將來有幫助。

16、習慣性怨恨會導致自憐，而自憐是一個人能夠養成的最壞的情緒習慣。當這些習慣變得根深蒂固時，不自憐的話就會覺得不正確。有心理學研究發現，這種人只有在自己處於悲慘境地時才會感覺良好。

17、有許多產生不安全感的原因，並不是因為我們身上的智慧和能力真的不足，而是因為我們運用了錯誤的衡量尺度，總是拿自身實際的標准和理想的，完美的純粹的「理想自我相比較。

18、如果一個人真正值得大家去稱贊，就根本沒有必要去自大，否則就是淺薄了。吹牛，自負，自誇自大，倨傲等等，這些實際上是對未能成功或者徹底失敗心態的一種掩飾。相反，謙恭表現了一個人對成功的信心。

19、應當有幾本最深知的書，就好像自己應該有幾個最知心的朋友一樣。應當養成廣泛閱讀興趣，只有這樣才能擴大自己的視野，深化自己的人生觀，同時培養開放的態度。

20、清醒的時候讓自己讀些需要集中精力才能讀懂的書，而疲倦的時候讀些不必費多少心思的輕松讀物。

21、交換一個蘋果，得到一個蘋果；交換一種思想，得到一種思想。選擇與你才幹，性格不同的人，他可以彌補你的缺陷。

22、高明的領導者善於識人，用人，而不憑個人好惡來行事。他們深諳人性，並巧妙地引導和使用，從而能將各種不同個性的人放在各自恰當的位置上。

結語： 我們都知道，如今大家的壓力都非常的大，尤其是上班族，但是壓力大怎麼辦？相信大家看了文中介紹的如何緩解心理壓力的方法後對壓力大怎麼緩解也有了一定的認識，我們一定要管理好自己的壓力，不要讓它影響了生活和工作。