乳酸菌飲品每天吃多少合適

⑴ 每天喝多少酸奶最好

酸奶，是人們經常飲用的健康奶製品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。

誤區一：酸奶等於酸奶飲料

如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵製成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。

誤區二：喝酸奶越多越健康

喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

對於健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250~500克比較合適。

誤區三：酸奶比牛奶更有營養

事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收槐散和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為「乳糖不耐受症」，此時可以用酸帶明指奶來代替牛奶。

誤區四：酸奶與其他食物巧搭配

酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為加工肉製品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的蠢配食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。

誤區五：酸奶可以充飢

空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯後l~2小時後喝酸奶最適宜。

誤區六：喝酸奶老少皆宜

酸奶雖好，但並不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。

此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

⑵ 每天酸奶喝多少最佳

1、酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這並不是說酸奶的飲用數量不能加大。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。
2、有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身含有一定能量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些能量，可能引起體重上升。因此，特別喜愛飯後喝酸奶的人應當注意適當減少食量，或者減少其他零食和水果，以取得能量供應的平衡，保持體重穩定。

⑶ 酸奶一天喝多少最好

酸奶一天喝多少最好

酸奶一天喝多少最好，酸奶的味道甜美，是很多人每天都要喝的營養品，酸奶擁有非常好的促進腸胃蠕動助消化的功效，還可以提供很好的營養解決飢餓感，那麼酸奶一天喝多少最好呢？

酸奶一天喝多少最好1

酸奶一天喝多少最好呢

酸奶的營養價值高不管是對於老人還是小孩來說，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預防一些疾病的困擾，但是絕對不是喝得越多越好的，適量的喝才可以起到你所想要的功效

每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調節腸道有益菌群正常水平

多喝不會吸收但是喝酸奶是不會胖的, 而且,喝酸奶對身體是很有益處的哦也可以減肥呢!

酸奶是長壽的飲料

據諾貝爾獎獲得者，俄國食品專家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對酸奶的研究結果證明：

酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能，有利於身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長壽的地方，居民都有長期飲酸奶的習慣。

酸奶有利於人類健康和長壽的原因可能有：

1.酸奶可增強人體免疫功能;

2.降低血清膽固醇的水平。

有實驗證明，甚至在不用任何葯物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周後可見膽固醇降低。

上面就是關於喝酸奶的一些介紹通過這些了解之後我們發現，酸奶雖然營養價值高，但是絕對不能夠盲目地飲用過量的酸奶，尤其是在空腹的時候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過上面的介紹之後都能夠警惕這些問題。

酸奶一天喝多少最好2

酸奶一天可以喝的量並不固定，不宜過多，建議對於奶類及奶製品，一般每天攝入300g左右就可以保證機體所需的相關營養。

酸奶當中富含蛋白質、碳水化合物和乳酸菌等營養物質，適當喝酸奶可以增加腸道益生菌，有助於減輕腹脹等症狀。

食用酸奶時應注意每日的用量，避免攝入過度，酸奶是乳酸菌發酵，過量飲用會引起胃酸過多，易導致腹脹、腹瀉等不適反應。部分對於乳製品過敏、乳糖不耐受或胃腸道潰瘍的患者，也應謹慎飲用酸奶或其他奶製品，以免影響身體健康。

此外對於腎病、尿毒症以及胰腺炎手術後的患者，也需控制蛋白質的攝入，應在醫生指導下適量攝入酸奶及其他含有蛋白質的食物。

在喝酸奶後應及時漱口，清潔口腔，防止對牙齒造成損害。酸奶也不宜加熱，會導致乳酸菌被殺滅，營養價值降低。

注意事項

1、別空腹喝酸奶

通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。

2、酸奶不要加熱喝

如果溫度過高，酸 奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完後要記得及時刷牙，否則酸奶中的'某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。

上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。

酸奶一天喝多少最好3

一天喝多少酸奶合適

酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是兒童或者是老年人的話，可以適量降低每天進食酸奶的量。這樣既能夠幫助發揮酸奶的功效作用又可以避免進食過多的酸奶引起身體不適。

酸奶喝多了會怎樣

酸奶適量喝能夠幫助促進消化，但是如果是喝太多的話，很容易影響到人體腸道內的菌群平衡，反而會對消化功能造成影響。一般我們認為的酸奶喝多了是每天進食酸奶超過250毫升。

酸奶一天喝幾次:酸奶一天可以喝3次，一般我們安排在早中晚各喝一次，早中晚吃過飯之後喝適量的酸奶能夠幫助促進消化，改善消化不良。吃得比較油膩的話，喝酸奶還能夠幫助緩解油膩感。

怎麼正確喝酸奶

不空腹喝:

空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

不加熱喝:

酸奶不能夠進行加熱，其中含有的活性乳酸菌遇較高的溫度容易死亡，不僅酸奶的味道會改變還會降低其營養價值。

某些人不能喝:

酸奶並不適合所有人喝。一般1歲以下的嬰兒不能喝，糖尿病人、動脈粥樣化病人、膽囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有腸道疾病的患者以及腹瀉患者不宜喝酸奶。

酸奶一天喝多少最好4

喝酸奶的五大誤區

錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

錯誤二：酸奶比牛奶更營養

很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。相對於牛奶來說，酸奶只是更適合「乳糖不耐受」的人群。

錯誤三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對於健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

錯誤四：多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

錯誤五：酸奶可隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因為此類加工食品致癌物比較多，和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。

⑷ 一天喝多少杯酸奶最佳

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理缺物答想的。
但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引螞皮起了體重上升。對於健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。伏慧最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

⑸ 乳酸菌的酸奶每天適合喝多少瓶喝多了會不會有什麼壞處

每天攝入1—2杯即可，不宜過多，喝多了反而損傷記憶。

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食橋枝指南》（2016），中國居民每日推薦攝入奶及奶製品300克，也就是一杯牛奶+一小杯酸奶，或者2～3小盒酸奶。

澳大利亞新南威爾士大學最新研究稱，對於健康人群來說，過多攝入酸奶中的益生菌，反而有損記憶。研究負責人瑪格麗特·莫里斯教授建議，酸奶雖好，但正常人沒有必要每天攝入過多酸奶。以1~2杯(250~500克)為宜。

在實驗中，研究人員給一組小鼠攝入健康飲食，一組攝入高糖高脂飲食，然後給它們補充相同劑量的酸奶。

結果顯示，餵食高糖高脂飲食的小鼠補充酸奶後，有效改變了腸道菌群構成，改讓消悉善了大腦功能，記憶更好。但對於健康飲食的小鼠，額外補充的酸奶對消化道內微生物環境沒什麼影響，反而有損記憶。

(5)乳酸菌飲品每天吃多少合適擴展閱讀：

酸奶比牛奶更容易飲用，且基本都是冷飲或常溫飲用，但是並非任何時候坦乎都可以飲用酸奶。

空腹飲用會令酸奶原本具有的保健作用減弱。如果早上喝酸奶，應該搭配一些粗糧、麵包等。晚上喝酸奶有很好的補鈣效果，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

睡前喝一杯酸奶，也非常有好處，但要注意口腔清潔。一般飯後飲用酸奶，其中的益生菌就能充分發揮作用，幫助腸胃蠕動及抵抗有害菌，讓腸道更加健康。

⑹ 喝益生菌乳酸菌飲品好嗎

不少人對乳酸菌飲品都特別鍾愛，因為乳酸菌飲品不但有酸酸甜甜的口感，還可以有效的調理腸胃功能。所以無論是大人還是小孩都經常喝乳酸菌，對身體健康都具有非常大的益處。那麼喝益生菌乳酸菌飲品好嗎？

喝益生菌乳酸菌飲品好嗎

正常情況下平時如果能夠適當的飲用乳酸菌飲品根本不可能使身體發胖，雖然乳酸菌飲品中也含有一定的糖分但是卻屬於低熱量食物。簡單的說就是乳酸菌會被身體吸收並轉化成身體所需要的能量，所以根本不會堆積在體內而導致身體發胖。還有就是乳酸菌能夠很好的調節腸道的菌群，不但具有非常好的助消化的作用而且在一定程度上還能夠起到減肥的效果。

所以無論大人還是小孩平時都可以放心喝乳酸菌飲品，但是在喝乳酸菌飲品的時候也應該掌握適量的原則。每天正常情況下只要喝200-300毫升左右的乳酸菌飲品，就可以完全滿足身體對乳酸菌的需求.而且也不會導致身體因為營養過剩而出現肥胖的危險。而且從某種角度上來講經常喝乳酸菌飲料還可以有效的預防便秘，所以大家千萬不要聽信謠言而認為乳酸菌會導致身體發胖。

無論是成年人還是小孩經常喝乳酸菌飲品對於腸道菌群的調理都大有裨益。而且乳酸菌飲品中還富含其他營養物質，非但不會讓身體長胖而且還能夠在一定程度上提升身體的抵抗力和免疫力。所以大家可以放心喝乳酸菌飲品，對於身體健康具嫌冊中有非常重要的調理意義。

益生菌能不能長期吃

根據科學研究，適當食用益生菌以維持良好的身體菌群平衡是最合適的。無論是益生菌乳製品還是純益生菌，都不要過度使用。從預防腸道疾病的角度來看，添加益生菌的量的確可以抵抗這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌保持植物群的平衡，並防止由菌群失衡引起的腹瀉的積極效果。

從整體角度來看，改變益生菌補充劑的唯一益生菌是腸道微生物菌群。沒有研究表明益生菌影響人體免疫系統並增強全身免疫力，對人體無明顯影響。益生菌可以長時間吃，但不要吃，芹山不想通過益生菌來改善你的健康，不要有對益生菌有強烈依賴性的心理感，否則一個小益生菌的作用也消失了。姿仿目前市場上有很多益生菌，每種益生菌都是不同益生菌的組合。

⑺ 喝酸奶每天幾克算正常

酸奶並非喝多少都不會胖

它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

※酸奶並非老少皆宜

胃腸道手術後的病斗純人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

※飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

※晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

※能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時纖友喝一杯可以毀銷槐有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量