北方178體脂率多少合適

Ⅰ 一個178公分的男生，正常應該體重多少

146斤也就是73kg。
一個人的標准體重（kg）=身高（cm）-105，理想體重范圍=標准體重±10%。身高一米七，標准體重就是65kg。
如果實際體重與計算出的標准體重相差在10％以內，則屬於正常的體重范圍。如果實際體重超過標准體重20％則為肥胖，在10%至20％之間為超重。

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在以「瘦」為美的今天，體重是每個愛美的人最為關注的問題了，同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關的。由於現在人生活條件較好，體重通常存在超標的問題，這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人，還是注重健康的人，都需要多關注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的范圍內，有無超標的問題。
有人不禁要問，體重控制在多少斤才屬於標准體重呢？每個人形體不一，有高矮胖瘦，性別又不同，那麼每個人的標准體重也是不一樣的，這要取決於BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。
下面提供測試自身各指標是否健康的公式：
（1）體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
也就是說成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常范圍，超過這個范圍都需要減肥，低於這個范圍則需要增重。
（2）體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常范圍。
（3）內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。
（4）肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。
參考資料：人民網-體重控制在多少斤才屬於標准體重

Ⅱ 體脂率的正常范圍是多少

女性20%～25%，男性15%～18%。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

Ⅲ 請問身高178體重多少算好

身高178的男性體重在70-80kg合適，女性身高178體重在60-70kg左右。男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重，女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重。