一天吃多少熟肉合適

1. 每天都吃點肉好，還是隔幾天吃一次好肉的攝入量多少合適是不是要以素為主

減肥期間不是一味的以素為主，當然是可以吃肉的。很多人減肥都會步入一個誤區，覺得減肥就該禁掉脂肪的攝入。光吃沙拉或者水煮菜，似乎能幫你快速減掉體重秤上的數字，但是你減少的可都是水分和肌肉，並不是頑固的脂肪。

減肥一定要注意飲食的均衡

推薦你嘗試211飲食法，每一餐能保證有2個拳頭蔬菜、1個拳頭主食、1個拳頭高蛋白食物，一般來說飽腹感都比較強了。 而且按照這個比例正常吃飯反倒是能在安全速度下瘦身的，並且能保持一個長期的良好健康飲食。

你可以檢查健康脂肪是否充足

烹飪油、調味油（香油、麻油）、堅果之類的。也不建議全部喝脫脂奶。過度低脂也會降低飽腹感。

2. 正常人每日肉類攝入量是多少克

一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。

一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。

在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。

不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

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吃肉須知「三不吃」原則：

1、淋巴不吃。

淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。

2、皮則盡量不吃。

一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。

3、腺體不吃。

腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。