初二女生握力多少合適

1. 正常人的握力是多少

通常來說40歲左右男性握力在43~50千克為合格，女性27~31千克之間為合格。握力指數主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。

握力體重指數＝握力（Kg）／體重（Kg）×100，測試握力指數時兩腳自然分開成直立挺拔姿勢，兩臂自然下垂，一手持握力計全力握緊，記錄下握力計指針的刻度。

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注意事項：

和前臂的屈肌產抓握，前臂的伸肌則負責穩定腕。如果旨在提握，那麼練習應該主要對屈肌施加壓。但,前臂的伸肌也要加強，以此提和腕的穩定性和承受，以對抗外部的負荷。

抓握共有三種練習式：擠壓(從指慢慢到掌的握拳)、捏握(指和拇指的關系)、撐(負重定距離或時間)。完成上述三種抓握式可以促進特定形式下的抓握的適應性。通過這些變化的動作可以發揮最量或肌耐。特定的抓握器具很昂貴，也是針對個體所產的，所以不太適合團體訓練環境。

因此體能教練應該考慮的是量化使⽤，並可以針對不同訓練年齡的個體做出針對性的修改。提⾼抓握⼒最簡單的⽅法就是通過現有訓練器械進⾏操縱，如啞鈴，杠鈴。

2. 正常人握力指數應大於多少

20-39歲成年人握力評分標准，單位：千克。年齡、性別、1分、2分、3分、4分、5分

20-24歲 男 29.6-36.9 37.0-43.5 43.6-49.2 49.3-56.3 >56.3

20-24歲 女 18.6-21.1 21.2-25.7 25.8-29.8 29.9-35.0 >35.0

25-29歲 男 32.6-38.3 38.4-44.8 44.9-50.4 50.5-57.6 >57.6

25-29歲 女 19.2-21.7 21.8-26.1 26.2-30.1 30.2-35.3 >35.3

30-34歲 男 32.2-38.0 38.1-44.9 45.0-50.6 50.7-57.6 >57.6

30-34歲 女 19.8-22.3 22.4-26.9 27.0-30.9 31.0-36.1 >36.1

35-39歲 男 31.3-37.2 37.3-44.4 44.5-50.2 50.3-57.7 >57.7

35-39歲 女 19.6-22.3 22.4-27.0 27.1-31.2 31.3-36.4 >36.4

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握力體質指數正常范圍

所謂BMI就是體質指數，其計算方法是按體重（千克）除以身高平方（米的平方）得出的。對亞洲人而言，當BMI指數大於等於23時，肥胖就相應產生。我國心臟病患者中肥胖症是常人的2.5倍，高血壓患者中肥胖人是常人的3倍，糖尿病和動脈硬化的病人中，平均每4人中就有3個是胖子。

肥胖流行的最基本原因是久坐不動的生活方式和能量密集的高脂膳食。單純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的中年人肥胖也是屬於單純性肥胖。經常攝取含有脂肪等高熱量食物的人，一旦攝取過量的脂肪，當然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的「酒精」，而造成能量過剩，這點，是很多人會忽略的，所以日常飲食是非常重要的！

3. 女生一般握力多少

握力體重指數=握力（公斤）/體重×100 所以要35Kg才能及格。
給你這個公式去套一下吧，每個人都不一樣。