腿舉多少公斤合適

『壹』 正常成年人力量指數是多少

正常成年人力量指數詳細如下：
包括腿部力量、軀干力量和肩部力量。男性肌肉力量的測試指標是髖外展肌力,軀干屈、伸肌力和肩外展肌力,權重系數分別為0.456、0.325、0.219；女性肌肉力量的測試指標是髖外展肌力,軀干屈、伸肌力,伸髖肌力和肩外展肌力,權重系數分別為0.293、0.291、0.252、0.164。

『貳』 我體重75KG20歲。深蹲卧推硬拉腿舉要重量達到多少才算是可以

這個東西是有個標準的，傳統三項，卧推深蹲硬拉，加起來是5.5倍體重。卧推1.5倍體重，約115KG；深蹲，硬拉各2倍體重，150KG。這是高手跟一般人的分水嶺。
然後腿舉大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍體重。375KG到450KG。