熱量缺口控制到多少合適

❶ 普通成年女性一天攝入多少熱量合適飲食要怎麼調節

都說減肥是女性一生的事業，身邊的女生們不是正在減肥，就是在吃完這頓就開始減肥的路上。為了瘦，幾乎用盡了所有的減肥方法，不吃主食、不吃肉、不吃晚餐的大有人在，甚至採取極低熱量、過度節食的方法減肥，然而結果卻大多事與願違，於是乎「年年減肥，年年肥」。作為一個女生，減肥時每天到底要攝入多少熱量呢？

所以，減肥控制好熱量，選對食材。不要忘了養成良好的飲食習慣，三餐規律，七八分飽，口味清淡，細嚼慢咽。減肥不是一場飢餓的戰爭，而是一場智慧型決斗。