巧克力攝入多少克合適

A. 巧克力每天食用多少為宜

巧克力一天的食用量不宜超過30克，正常人每天適合15克到30克，人體代謝巧克力中的咖啡因的時間在7-30個小時，如果食用的較晚咖啡因代謝不掉，會影響睡眠質量。一般說，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。糖尿病和肥胖的人慎用。

巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合兒童生長發育的需要。

在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，但飯後很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，影響兒童的身體健康。

巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。

孕婦不宜吃巧克力，巧克力對孕婦有一定危害。

巧克力的食用時機

關於睡前吃巧克力的答案是好也不好。在臨睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因為就像咖啡和濃茶一樣，巧克力也有興奮作用，會使睡眠不好的人更加難以入睡。巧克力是容易釋放熱量的食物，臨睡前吃多會讓血糖升高，而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

吃點巧克力也有它的好處，這是緣於巧克力的性刺激作用。它不但能使人產生性快感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。

巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人更加性感嫵媚。

以上內容參考：網路-巧克力 （以可可豆為主料製作的甜品）

B. 一天吃多少巧克力合適

15克到30克。

C. 巧克力一天吃多少合適

巧克力一天的食用量不宜超過30克。正常人吃巧克力一天不建議超過三十克，因為人體代謝巧克力中的咖啡因最少需要七個小時，如果吃得比較多，需要很長的時間才可以消化。

巧克力適量吃對人體有一定的好處，但是過量吃可能會導致身體不適，甚至出現肥胖等不適症狀。如果喜歡吃巧克力，可以選擇黑巧克力，這種巧克力的糖分還有熱量都比較低，相對來說比較健康。

(3)巧克力攝入多少克合適擴展閱讀：

人們在進餐後的三到四個小時之內，可以及時補充熱量，這個時候吃巧克力可以緩解飢餓，還不會對血糖造成大幅度的影響。

買回來的巧克力最好是放在五度到十八度的環境中，不建議放入冰箱內保存，因為這樣巧克力的口感可能會發生變化。如果將巧克力放入了冰箱內保存，表面凝結的水分會造成細菌的繁殖生長，影響食物的口感。

D. 一天吃多少巧克力合適

康吃巧克力不但要關注巧克力的含量本身，也要關注進食量。每天進食25克巧克力是比較適合的攝入量，大約為140千卡，從熱量控制的角度來說也相對比較適合。
在吃巧克力的適合，選對搭配的食物更能享受巧克力的美味，無論是搭配紅酒還是咖啡都不錯，最適合情人節的時候與愛人一邊看電影，一邊喝喝紅酒、咖啡，一邊吃點巧克力，不但健康，而且充滿情調！
無論是健康的角度、美容的角度還是減肥的角度，巧克力都有其獨到之處。正確選擇巧克力，正確進食巧克力，就能一邊享受美味一邊享受健康帶來的美麗。

E. 黑巧克力一天吃多少合適

黑巧克力是生活中常見的一種巧克力，也會是市場上大部分售賣的也都是黑巧克力，這還是很好的人體能量補充食物，那麼黑巧克力一天吃多少克合適?黑巧克力什麼人不能吃?

黑巧克力一天吃多少克合適 ：

很多人都喜歡吃巧克力，當然也有很多人喜歡吃黑巧克力。黑巧克力硬度較大，微苦，一般指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高機體的抗氧化水平，對健康的作用顯著。一般來說，一天食用黑巧克力最好不要超過50克。

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過量吃，過量吃還是容易發胖。而且，黑巧克力吃多了不僅會發胖，還會引發頭痛、經期紊亂等一系列問題。

黑巧頃搭克力什麼人不能吃：

1、容易胃灼熱的人。

研究發現，有些食物會讓橫在食道和胃之間、負責把關工作的下食道括雀芹拿約肌變得鬆弛，失去阻隔食物逆流的功能，而巧克力正是其中之一。另有研究指出，巧克力含有至少4種容易引起下食道括約肌鬆弛的物質，包括咖啡因、可可鹼、茶鹼及脂肪。所以長期受胃灼熱困擾的人，還是盡量遠離巧克力。

2、容易頭痛的人。

沉重的工作壓力讓人頭痛欲裂，不過別忽略了，吃下肚的食物也是誘發頭痛的因素之一。巧克力雖然滋味迷人，不過它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，像巧克力、含酒精飲料、干乳酪、腌熏的豬肉及加了酵母的麵包、蛋糕等，最好能避開。

3、罹患心血管疾病、糖尿病及過胖的人。

高熱量、高油脂、高糖分，和這幾個名詞連在一起的食物，就等於叫人要提高警覺，少吃一些。即使體重正常、沒有慢性疾病的人，吃巧克力也不宜過量，並且在其他飲食上減少油脂及糖分攝取。另外，多吃蔬菜可以減少脂肪吸收及加速脂肪排泄。

好了，關於黑巧克力的介紹就到這里了，小夥伴們你們都了首猛解清楚了吧，知道食用一天不要超過50克比較健康哦。

F. 每天建議吃多少克黑巧克力

每天一塊黑巧克力。研究表明，黑巧克力可以大大減少導致心血管疾病的炎症。

每天只有10克黑巧克力可以幫助降低患心臟病的風險。黑巧克力對心臟有益，因此，如果您的醫生很快告訴您吃純巧克力作為降低血壓和改善血脂的心臟保護策略，請不要感到驚訝。澳大利亞維多利亞州的一組研究人員提供了黑巧克力有益於自然健康心臟的新證據。科學家研究了黑巧克力作為代謝綜合征患者心血管疾病的預防策略，其結果為黑巧克力對心臟健康的益處提供了越來越多的證據。

巧克力對健康的一些好處是由於可可本身中存在的抗氧化劑，例如黃酮醇。這些是類黃酮的子類，是在水果和蔬菜中發現的天然植物化學物質（植物化學物質）。富含抗氧化劑的多酚家族有數千種化合物，也稱為植物化學物質，對我們非常有用。

G. 每天吃多少巧克力合適

巧克力一次吃不超過50克。

有研究顯示，孩子代謝咖啡因的時間一般為7~30小時。如果攝入咖啡因太晚，可能到半夜才只代謝掉一半，影響孩子睡眠。

因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能

雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。

H. 每天巧克力吃多少合適

巧克力屬於高糖食品，不能多吃，成年人每天食用不超過100克。兒童和青少年可在每天的兩餐之間可以吃5~25克。