減肥時燕麥吃多少合適

㈠ 減肥時一次吃多少燕麥

那要看你一天吃幾次了，如果一天一次的話一次就吃30克，配上麵包其他的就是一個早餐的分量了，一天兩次一次就喝20克，反正不是葯物也不用那麼詳細，按需求酌情咯

㈡ 請問一下減肥燕麥一餐大約吃多少克

減肥燕麥不要吃即食的，自己煮新鮮燕麥，每次用手抓一把就差不多，大約五十克，配上雞蛋，全麥麵包片，很減肥的哦，還要注意蛋白質的攝入，一定會成功。

㈢ 正在減肥的人一餐吃多少水果麥片比較適合

如果搭配牛奶或者酸奶吃的話，早餐建議35g左右就夠了，如果放在中午或晚上吃，建議再搭配一些水果蔬菜和優質蛋白質。如果把握不好燕麥的量，可以購買鯨朵朵水果什錦燕麥，有35g的小袋裝，每次吃一袋就好，可以有效把控食量。

㈣ 麥片一次吃多少克合適 麥片一次性吃多了會怎麼樣

買了一桶沒有分裝好的麥片，想要減肥的時候吃的，但是這買回來之後發現沖麥片時有時候多有時候少，究竟一次沖多少麥片是比較合適的？要是麥片一次性吃多了會怎麼樣？
麥片一次吃多少克合適
一次可食用35克的麥片，可與蔬菜、水果搭配食用，保證攝取的營養均衡。燕麥富含膳食纖維，能潤腸通便，且飽腹感強，可避免攝取過多熱量，此外，適量食用燕麥還能促進腸道蠕動，幫助排便，還能將體內毒素排出，有助身體健康，也有助於減肥。此外，還需要在減肥過程中適當鍛煉，以消耗體內多餘的熱量。

麥片一次性吃多了會怎麼樣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃和小腸中不易被消化。如果你吃太多的燕麥，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使其他腸道無法排出體外，容易產生腸胃脹氣。尤其是對於腸胃不好的人來說，多吃燕麥更難消化。

麥片沖泡方法

1、生燕麥片不可以直接用開水泡了喝，而是需要煮20—30分鍾。

2、熟燕麥片則需要煮5分鍾；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鍾，中間最好攪拌一次。 單獨煮生燕麥片的話，味道到營養都不會特別的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開水沖泡的。

麥片要洗嗎

燕麥一般情況下是不需要清洗的，如果用水清洗，反而會降低其營養價值，可以將燕麥直接用開水泡開食用，也可以將它放入鍋中煮熟後食用，適量添加牛奶、紅棗、冰糖、蜂蜜等食材，使燕麥的口感更好、營養價值更佳。

㈤ 燕麥片，一天吃幾次，一次吃多少

燕麥片是一種充飢食物，可以沖服，可以煮粥，用於早餐也是非常營養的。有的燕麥片有奶香，十分受大眾歡迎。任何食物都應該注意用量，燕麥片也是一樣，吃太多不好。那麼，燕麥片一次吃多少合適？

1.燕麥是不宜一次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右為好。

2.燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的，希望我的回復能夠幫助你。專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質對人體有益。一天吃35-50克就好了。

3.燕麥片是低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物，雖然熱量極高，但是吸水性強，飽腹感強，用30克干燕麥片泡水吃就能吃到撐，不僅不會長胖，還能幫助減肥。所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，幫助減少脂肪堆積，還能促進腸胃蠕動，減少體內宿便。