兩頭起一般做多少個合適

1. 仰卧起坐一天做多少個合適

日常做100~200個最為合適。仰卧起坐需要循序漸進的進行，剛開始先從少量開始，然後慢慢的遞增。同時也要根據自己的體質情況來選擇。不能因為鍛煉腹肌就要透支體力做堅持，這樣既不能鍛煉腹肌又會損傷身體健康。

2. 鍛煉腹肌，每天做多少仰卧起坐最合適

不只要做仰卧起坐。很多人認為只要做很多仰卧起坐就能練出腹肌，這是錯誤的（瘦人不說）。其實仰卧起坐只是一個最簡單的動作，還有仰卧卷腹、仰卧舉腿、兩頭起等。這些都比仰卧起坐能更深刺激腹肌。
為什麼很多人都練不出腹肌？強度不夠。仰卧起坐只能練腹直肌，根本不能刺激到腹外斜肌和深層的肌肉。如果要練出腹肌，就要把練腹肌的動作全部做完。
仰卧起坐50X3
仰卧卷腹30X3
仰卧舉腿30X3
兩頭起（看自身情況）做3組

3. 每天做多少個兩頭起合適

3~4組，每組8~10個