體重多少干體力活合適

㈠ 我體重60kg左右每天最低攝入食物熱量是多少比如一天都呆在家裡不做重活，只是稍微活動、做點小雜活

成人是2000大卡，歐美的蔬菜水果食譜基本都是1000大卡；
鑒於那個食譜之惡心，估計也不可能會再低於1000大卡了；
另外一個還得考慮身高，不知道身高是多少；
正常來說吧，把零食完全戒掉，什麼巧克力啊，糖果啊，一顆不吃，你會發現一個月下來體重減低了；
對於正餐，精良吃精肉，同樣一塊肉，牛肉比起豬肉的熱量低的多，一大塊牛臀排大概才200-300大卡，這個熱量大概是1-2條脆脆鯊的水準；
大概就是這個邏輯了，不想運動就戒口，減肥沒有捷徑······

㈡ 一般人體重80公斤左右，經常干體力活，能搬起190公斤的鐵塊嗎！

你可能背起一個200斤的人，但你背不起190斤的鐵

㈢ 干體力活可以減肥嗎

可以減肥，但是也會增加肌肉。
健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

㈣ 正常人一天消耗熱量是多少不幹體力活的前提下

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
男性： 2200 - 2400 千卡。
女性： 1900 - 2100 千卡。
每日由食物提供的熱量應不少於1200千卡 - 1800千卡，這是維持人體正常生命活動的最少的能量，低於所需會讓身體的新陳代謝不能正常進行。

㈤ 乾重體力活，應吃什麼最好

干體力活對體力的消耗很大，中醫上腳煩勞則張，意思就是過度勞累會使得肌肉毛孔疏鬆，病邪容易侵襲。而且干體力活很是個傷津耗氣的過程。故平常要多補充肉類，吃點黃芪，伸筋草等中葯。

㈥ 人干體力活有什麼好處和壞處

1.影響免疫系統功能：經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。2.肝功能異常的比例較一般人高。3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。4.頭痛：熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。5.會產生眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。6.皮膚狀況不佳：夜晚十一點到三點鍾，人體的經脈運行到膽、肝，所以，若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。如何因應熬夜？１.善用隔天充分休息，補充睡眠。２.補充營養：除注重三餐的營養外，在夜晚工作或用腦因容易消耗體內的肝醣而感到飢餓，適時地補充營養能維持較好的體力與腦力。經常熬夜者，應增加維生素 A、B群，維生素C、維生素E等類食物的攝取，多吃全谷類、肝臟、瘦肉、豆類酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包及新鮮蔬果等食物。３.避免為了提神而攝取含咖啡因的飲料、甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品。雖然這些食物只能暫時提神或增加血糖的濃度，但這些食物會加速消耗體內的維生素B群。維生素B群不足時，則更容易產生疲倦的症狀。４.適度從事一些戶外活動，如散步、柔和的體操或打乒乓球、羽毛球等運動，有助於擺脫熬夜後精神不振的狀態，及保持精神愉快。人類不是夜行性動物，因此熬夜是違反生物規律的作法，對身體健康的損傷自然不在話下。即使是使用電視廣告中用的保養品，也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。因此，平時避免熬夜，保持規律正常的作息及愉快的心情，必定能使您容光煥發！「熬夜」對現在人來說是很希松平常的事，不管你是不是需要熬夜K書的考生，或是因工作的關系而需要輪值夜班，雖然我們都知道人體的正常生理時鍾是白天工作夜間休息，但不得已的時候，相信你也顧不得睡美容覺了。偶而為之的熬夜，還可以靠隔天的補眠，但長期這樣逆生理循環的作息，會對身體的會造成什麼樣的潛在性影響呢？熬夜的後遺症頭痛：熬夜最常出現的癥候就是隔一天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛（兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

㈦ 我想知道為什麼體力活越做體重越重

體力活越做體重越重，是因為經常鍛煉的人，體格上都比普通人結實，粗壯。其實這些「胖子」不是真胖，這是健壯的體現。

㈧ 干體力活和鍛煉身體一樣嗎

干體力活和鍛煉身體不一樣。

一、意義不一樣：

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

體力活是工作，是謀生的手段。

二、要求不一樣：

健身可以選擇時間地點，還可以決定去不去，而體力活無論心情如何都必須要去，去了必須認真做好。

(8)體重多少干體力活合適擴展閱讀：

體力勞動的注意事項：

一、忌常吃的食物：豬肉、雞肉、魚肉、鴨肉等食物。

二、飲食重點：

1、宜注意飲食的搭配及營養的均衡。飲食不應單一，要多樣化，以免造成營養失調。

2、應注意水分的補充。在勞動過程中，汗液不斷排出體外，因此應注意為身體補水。

3、勞動結束後宜休息半個多小時再進餐。

三、飲食誤區：

1、避免在天冷時吃涼的飯菜，以防胃病的發生。

2、體力勞動者忌偏食。偏肉食或偏素食都會導致營養不良，加重體力勞動者的工作壓力。

㈨ 求如何減肥，本人身高175，體重確有180，每天上班都是乾的體力活（我是做機械類行業）

建議你加一個貼吧叫麥吉減肥法，只要你按照上面的一步步來，你不瘦你找我，親身試驗，一個月瘦了18斤，不花一分錢