每天睡前喝水多少合適

㈠ 晚上睡覺前喝水，喝多少為宜

其實這樣是不好的
科學飲水日程表
1、
經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、
早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、
在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、
用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、
工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、
下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、
晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、
臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
溫馨提示：喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。

㈡ 一個成年人每天要喝多少水才行睡前喝水好嗎

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
不過在睡前2小時內最好不要喝水，不然會第二天出現黑眼圈哦

㈢ 一天中的最佳喝水時間是什麼時候每天喝多少水最好

科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：

最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好

其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！

以上是小編意見，望採納！

㈣ 睡前喝多少水最好

如果你是一個朝九晚五的上班族，一定不要忘了每天補充夠量的1200毫升左右的水。養成健康的飲水習慣，在相對固定的時刻喝一杯水應該非常舒服，大約每次補水在200毫升左右。不妨試用下面的方案，時刻提醒自己： 7:00：經歷一夜的睡眠，身體的消耗和皮膚的呼吸帶走了大量的水分，起床的時候，空腹喝下250毫升的溫水，幫助腎臟和肝臟排毒。清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。大約半小時之後水漸漸融進每個細胞再吃早餐。 8:30：准備前往辦公室，時間總是倉促緊張，情緒不由有點煩躁。踏進辦公室，別急著泡咖啡，先喝杯清水，提前補充即將被空調帶走的水分。 11:00：忙碌的工作肯定讓你忘了喝水，但是應該養成好習慣，在手邊放著水杯，隨時添滿清水，趁起身活動的時候，補充一上午流失的水分，對於情緒放鬆也很有幫助。不過飯前不要大量喝水，這樣容易沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。 13:00：用完午餐半小時後，喝一些水，或者果汁，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 15:00：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡吧。在辦公室呆了這么久，皮膚和身體肯定都是缺水的，這時候如果喝咖啡或者高糖的飲料，身體反而容易脫水。 18:30：下班回到家，第一件事情就是飲水解渴。馬上要吃晚飯了，也不宜喝太多，不要因為貪戀一時的冰爽就暴飲冰鎮飲料，肚子已經餓了，腹中空空，容易在冷刺激下胃部收縮。 21:00：睡前兩小時再喝上一杯水，因為人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量，而且眼睛下面容易水腫，形成大眼袋.

㈤ 晚上睡前一個小時，喝多少量的水為好

晚上睡前一個小時，不要喝太多的水，保證200毫升左右即可，如果喝水太多的話，會影響到晚上的睡眠質量