一餐吃多少飯合適

㈠ 一頓飯吃多少到多少好

這么多年來，普遍認為
一頓飯吃到7-8分飽最好
吃多了，吃撐了，對胃不好
整個人也不舒服啊
7-8分飽，這個狀態很理想
腸胃也舒服
整個人也會覺得舒服

㈡ 一個成年人每餐正常的飯量是多少

好多人比較關注一頓飯要吃多少，實際上一頓飯吃多少受外界因素和心理因素影響比較多，例如進食量的多少受就餐環境，心情，食物烹飪方式，個人喜好，疾病等因素的影響，每個人的具體情況也不一樣都會有差異。

攝入的熱量=消耗的熱量是最好的狀態，不多也不少，養生專家的數據都是相對意義上的數據，並不完全適用於每一個人，就好比說，每天攝入的鹽的含量，專家說是一個啤酒瓶蓋的量，這種說法太過於絕對，而忽略了從事的職業，所處地區的飲食習慣，個人的身體狀況。

按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一個成年午飯一般可以吃1090.4克-1404.4克。

其實由於遺傳、年齡、激素、代謝和經歷等的不同，每個人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的總和）的量也不盡相同，這個不漲體重的碳水量就叫做【碳水臨界值】。

總之一頓飯吃多少以營養均衡，身體舒服為主，一般七八分包即可，不要過多在乎這頓飯具體吃了多少克。

㈢ 一頓吃多少重量 飯最合適

正常人一頓飯吃多少克？

每一個人每日必須用餐，比較之下，年青人在用餐層面較為隨便，徹底不重視健康飲食，事實上，用餐有十分多的注重，例如要依據自身的身體情況有效調節飲食搭配，由於人的健康是可以吃出去的，特別是在每日的飲食搭配量一定要控制好，那麼平常人一頓吃是多少飯才算是有效的呢？

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正常人一頓飯吃多少克？
平常人一頓飯吃是多少克？
均衡飲食，食材多元化，一般正餐250g到400g，每日1個生雞蛋，牛乳300ml，3倆豬瘦肉（魚，雞脯肉等），蔬菜水果水一斤，新鮮水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大約1200ml

它是因人而異，應當吃的穀物要跟休重正比，不然會造成水腫，並且男人女人也是有區別的，同休重的男士比女士吃的要略微多一些。比如，休重50KG的女士一天所服用的穀物大概在200克上下，同休重的男士大概是250至300克上下。

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正常人一頓飯吃多少克？
蔬菜水果=抓牢

蔬菜水果的攝取量與蛋白一樣也是男女有別。男人女人每頓飯攝取量各自為2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑與握拳非常。

一般來說雙手能把握住的菜量類似有500g，所以說成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考慮一天的要求。需注意，這兒常說的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等。

1、手心量(蛋白)

每頓飯蛋白攝取量為一手心尺寸，其薄厚應與手心薄厚非常。包含肉類食品、淡水魚、生雞蛋、乳製品及豆類食品等。

一手心的肉=100g。歷經烹飪後貼近1/3碗，共15一小塊。

一手心水豆腐=75g；一小碗水豆腐=3塊水豆腐=225g。

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正常人一頓飯吃多少克？
2、抓牢量(蔬菜水果)

每頓飯攝取量為1抓（250-350g)，每日進餐500g至750g蔬菜水果可考慮需要，蔬菜水果包含西藍花、西蘭花、油麥菜、紅蘿卜等。

3、手掌心量(碳水化合物化合物、新鮮水果)

每頓飯碳水化合物化合物攝取為一手掌心掬起的量，包含谷類食物、高纖維食物等。

4、大拇指量(人體脂肪)

每頓飯人體脂肪攝取量各自為1個大拇指尺寸，每日的烹飪用食油量控制在25g內，包含食品油、無鹽黃油、乾果油和植物的種子等。

自然，因為每一個人身型的差別，以上標准僅作參考。假如在實行全過程中覺得到挨餓，可適當開展用餐補充。

㈣ 一餐吃多少克米飯

100克左右。一般情況下，一人份的米飯量，可以依據個人的飯量程度適當添加或減少，並沒有一個規定的標准量。通常100g左右G的生米剛剛好可以製作出一碗米飯的量。

煮飯時水和米的比例最好是1.2: 1,這樣煮出來的米飯軟硬適中，口感最好。米飯具有較高的營養價值，其中含有蛋白質、維生素和纖維素等營養物質。米飯的熱量並不高，每100克的米飯熱量大約為116卡左右。

注意事項：

電熱盤表面與內鍋底如有污漬，應擦拭乾凈或用細砂紙輕輕打磨干凈，以免影響傳熱效率、浪費電能。電飯鍋最好用定熱式電飯鍋，因為它比保溫式電飯鍋少用電。

忌將電飯鍋的電源插頭接在燈頭或台燈的分電插座上。因為一般台燈的電線較細，載流量小，並且容易老化，或遇熱溶化．而電飯鍋的功率較大，電流也大，會使燈線發熱，造成觸電、起火等事故。煮米飯時，當鍋內沸騰後，將鍵抬起即切斷電源，利用電熱盤的余熱，待幾分鍾後再按下按鍵，飯熟後電飯鍋自動斷開電源。

㈤ 飲食過量對身體的並不好，那一餐吃多少比較合理

一日三餐，務必按時按量吃，每一餐飯吃七八分飽，無須暴飲暴食。倘若三餐不規律性，或用餐太撐，會引起消化系統錯亂，甚至導致胃炎、胃病等。鍥而不舍吃高蛋白的早餐，晚餐不可以吃太晚，圓茄子清理去皮切成滾刀塊兒，放進2克鹽殺一下水分，煸炒的過程當中就不易吸收消化太多油，熱鍋涼油，油燒以後放進晾乾水分的長茄子熗鍋，長茄子掉色後盛出，鍋里少量油放進切過的蔥蒜片熗鍋。

多服食全穀物、水果蔬菜、魚類，少服食尖肉、生產製造食品行業（尤其是在生產製造肉類食品：肉腸、臘腸、培根肉等）、甜點、精白米面、高脂肪食物。適度攝入水果、果子、豆製品，營養搭配中減少各種各樣調味料，餓則傷身，飽則傷脾。特別是寶寶，他們不能吃別硬喂，小孩子傷脾以後傷害一生身體健康。合成纖維小苗是一種人腦類毒素，以空出腹部為1，那麼過飽以後就是1萬倍！

㈥ 一般一個人一頓能吃幾碗飯

一般一碗半左右。通常情況下，一般正常人一天的飯量應該是在700克左右，也就是說你每一頓飯應該在一碗半在這個范圍都是屬於一個很正常的范圍技能，提供你日常的能量所需求，同時對於你的經歷這些方面也不會造成多餘的影響，但是如果超過2萬到3萬以上的話，的確很有可能對於你沒有運動的情況下，是可能會造成一些脂肪的累積。

㈦ 正常人一頓飯吃多少克米飯

每個人每天都要吃飯，相比之下，年輕人在吃飯方面比較隨意，完全不注重飲食健康，實際上，吃飯有非常多的講究，比如要根據自己的身體情況合理調整飲食，因為人的健康是可以吃出來的，尤其每天的飲食量一定要控制好，那麼正常人一頓吃多少飯才是合理的呢？

正常人一頓飯吃多少克？

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

原來大同的女孩都愛玩Soul，這里沒有熟人，暢所欲言！
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這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

蔬菜=兩手抓

蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，捲心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白質)

每餐蛋白質攝入量為一掌心大小，其厚度應與掌心厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。

一掌心的肉=100g。經過烹調後接近1/3碗，共15小塊。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。

2、兩手抓量(蔬菜)

每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、澱粉類食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小，每天的烹調用油量控制在25g內，包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

當然，由於每個人身材的差異，以上標准僅供參考。如果在執行過程中感覺到飢餓，可適量進行加餐補給。