一般魚油吃多少合適

❶ 深海魚油一天吃幾粒什麼時候吃為好

每天2次，每次1粒。深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。

科學家發現在腦部的「神經元突起細胞」中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經傳導物質能比較容易傳達正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進、協調 神經迴路傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作，從而增強集中力、記憶力、注意力。

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注意

此外，過量服用魚油會產生一定的不良反應，包括胃腸道不適、出血、血液低密度蛋白升高等。相對於食用魚油補充劑，直接食用魚類可能更安全。

2016版中國居民膳食指南建議一般成年人每周食用魚類280—525克，美國農業部則推薦每周至少攝入2次魚類，每次200克左右。美國農業部同時強調了多脂魚的攝入，因為多脂魚含有更多的DHA和EPA。多脂魚包括鮭魚、大馬哈魚、馬鮫魚、沙丁魚、鱒魚、金槍魚等。

❷ 深海魚油每粒一般都是1000mg，怎樣吃才好一天吃幾粒

深海魚油每天吃幾粒效果好？深海魚油對健康有多種功效，但現在最經常服用深海魚油的是中老年人，主要大家是用於調節血脂，心腦血管保健。其實深海魚油也可以用於年輕人，因含有大量的DHA，對於年輕人有健腦作用和保護視力的作用。但作為一種保健品，是不是可以想吃多少就吃多少呢？其實不對的，吃多了，反而對健康不好，吃少了又達到不好的效果。那深海魚油一天需要吃多少粒呢？
深海魚油每天吃幾粒效果好
現在老年人服用深海魚油是最常見的保健方法之一，因為深海魚油的功效和作用具有很好的營養價值，所以對於每天食用深海魚油的多少並不了解，深海魚油怎麼吃？深海魚油的食用方法有哪些？當我們吃深海魚油時，我們應該注意什麼？

深海魚油每天吃幾粒。
深海魚油是指從深海魚類和動物中提取的不飽和脂肪酸，分別為EPA和DHA。營養研究發現，不飽和脂肪酸是維持人類健康所必需的，而且社會人口中的飽和脂肪超標。
美國GNC三倍功效高濃縮深海魚油
每天服用幾粒深海魚油：
如果出於健康目的，服用小劑量，比如一天一次，一次一粒。如果為了治療的目的，大劑量可一天3次，早中晚各一粒，建議最少服用三個月後，以保持療效。一般來說，每天食用不超過3克的深海魚油對大多數人來說是安全的，包括孕婦和哺乳期婦女，沒有任何深海 魚油的副作用。
服用深海魚油注意事項：
服用深海魚油建議在餐後服用，同時一定要用溫水送服，千萬不要用涼水送服，這樣不利於吸收，不容易返腥味。對於有出血性疾病或凝血功能障礙的人，是不宜服用深海魚油。建議這部分人一定要咨詢醫生。
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