一天吃多多少水果合適

❶ 每天吃多少水果合適 一天吃多少水果比較好

1、對於一天吃多少水果合適這個問題，其實由於每個人的身體情況不同，因此最終的答案也會有所差異，但是一般來說成年人每天吃200~350克水果為宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。

2、用水果取代正餐減肥是一個誤區，除此之外把水果和蔬菜相互替代也是人們吃水果的常見誤區。但是要注意的是水果和蔬菜功能和營養側重點是不一樣的，它們所含的維生素、微量元素、膳食纖維成分都有所區別，推薦成年人每天吃300~500克蔬菜，兩者是不能相互替代的。

❷ 水果一天吃多少最合適 一天應該吃多少水果

1、從營養的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。

2、每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了，而且高血糖人群應注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。