啞鈴訓練一組多少個合適

❶ 啞鈴一組做多少個

啞鈴一組15-20個，效果應該是胳膊有一點累的感覺，這個重量的啞鈴是比較適合你

❷ 健身中，啞鈴應做多少個一組做幾組

一般做6－10組，每組8－12個為佳，中間適當休息
如果你現在覺得自己能舉10斤的那就去舉15的去。不然在你肌肉習慣的運動強度下是達不到鍛煉目的的，等你漸漸習慣，又要不停加重 頭幾天是非常酸痛的，但是要堅持。滿苦的

❸ 啞鈴一天最好練多少組，

練啞鈴的量按各人情況決定，以20歲左右的青年為例，一般每天練三次，每次三組左右，一組二十到三十個為宜

❹ 剛開始舉啞鈴·每天舉多少下合適

看你的目的了，小夥子，一般以增加肌肉的力量和塊頭為目的的一般8到12個為一組就很合適，你可以先隨便舉起一個重量的重物，如果勉強只能做6個，那麼就說明重了，如果可以輕松做15個，就說明輕了，

祝你找到合適的重量。