每天喝多少克合適

Ⅰ 對於喝咖啡，每天究竟喝多少合適

在我們的日常生活當中存在很多神奇的現象，就比如說過猶不及這件事情，如果適當的去做，那麼不僅對於我們沒有影響，反而還會有著一些促進作用，但是如果不加節制，那麼這些促進作用就會變成負面的影響，不僅僅會干擾我們的生活，同時還會干擾我們的健康。就比如說咖啡就是這樣，少量的喝咖啡，對於我們的身體健康也是比較有利的，但是如果大量的喝咖啡，不僅沒有任何好處，還會徹底破壞我們的作息。

當然，即便咖啡控制在三杯以內，作為正常人來說，也不要每天都喝咖啡，咖啡的確是能夠令人成癮的，而且長期喝咖啡也比較容易令人患上偏頭痛，所以這一切都是得不償失的，我們要保持健康飲食的同時，合理規劃我們的作息時間，這樣才能夠獲得健康的人生。

Ⅱ 人每天喝多少茶為宜

茶葉中的化學成分有500多種，主要成分有茶多酚、植物鹼、氨基酸等。其中茶多酚對人體有很多積極的作用，它是天然的抗氧化劑。從茶葉的葯效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內物質代謝產生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續補充到體內，當然不光是用喝茶的方式。一般來說．飯前20--30分鍾空腹時，應該飲用一定數量的水．用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

Ⅲ 一天喝多少克咖啡合適

每天喝3～5杯咖啡，每杯約200毫升比較合適。

每次飲用咖啡不能超過10克（含咖啡因0.1克），每天不超過3杯，對於絕大多數的人是有益的。關於喝咖啡的「上癮」，英國研究發現，經常喝咖啡的確會產生輕度依賴。

如果突然不喝，會出現頭疼、疲乏、焦慮和注意力無法集中等症狀，但這些症狀持續幾天就會消失，不會像某些葯物一樣有成癮危險，所以不會對身體和精神健康造成傷害。

少喝速溶咖啡，因其咖啡含量低，而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉，其他是植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，對健康不利。

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不適合喝咖啡的人群：

1、生理期

對女性來說，每個月生理期來臨時，經血會消耗掉不少體內的鐵質，若習慣喝濃茶的話，茶葉中鞣酸會妨礙鐵吸收，大大減低鐵質的吸收程度，易出現貧血的現象。

2、懷孕期

一般濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%，會增加孕婦尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒。因此，最好少喝茶為妙。

3、哺乳期

哺乳期的媽媽喝茶後，茶中的咖啡鹼可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

4、更年期

正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力，有時還會出現心跳加快、脾氣不好、睡眠質量差等現象，若再喝太多濃茶會加重這些症狀。