游泳每次游多少米合適

1. 每天游泳多少米合適 每天游泳幾米合適

1、專業培訓游泳運動員:每天1000米合適。業余游泳運動員:每天200米或500米合適。

2、游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

3、游泳可以提高骨質這一點已經被專業的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

4、游泳的過程需要運動人員在水裡不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。

2. 一般游泳一次游多遠為宜

在正常氣候條件下，以健身為目的的普通泳者，每天保持1500米距離足矣。

在冬天寒冷條件下，因為散熱快、消耗熱量大，游泳時間和距離相應應減少。當水溫低於10攝氏度時，水下時間不宜超過一刻鍾，水溫越低水下時間還應縮短。對於初學者，應該要有一個循序漸進的過程。

對於游泳初學者，應當以技術動作做得輕松自如，動作配合順暢為主要目的，不要過於追求效率和速度。

游泳的注意事項

1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。

2、做完熱身運動後，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應後再下水，否則容易導致抽筋。

3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。

4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然後洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良症狀。

6、女性經期不能游泳。

3. 75歲每天游泳游多少米合適

老年人游泳的好處很多，對於剛學游泳的老年人有一定的要求，在游泳鍛煉前要進行全面的身體檢查，體檢合格才能參加運動。

對於剛學游泳的老年人，安全是最重要的。為了保證安全，最好有人陪伴或者參加游泳練習。如果老年人喜愛這項運動，最好有家人的陪伴，還要做好防護措施。

游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20~45分鍾內最適合的距離，老人游500m~600m。如果是75歲以上的老人，應該在300m~400m。

游泳過程不易太長，每次不要超過500m。游泳速度要緩慢，呼吸要均勻。如果在室內的游泳館一定要注意，因為室內與室外的溫差較大，應該注意防止頭暈以及休克，不要著急下水，身體有汗的時候，應該擦乾身體後再下水游泳。

下水前要做好准備運動，避免出現抽筋等現象。游泳之前要做熱身運動，這樣可以防止有用的時候發生抽筋等情況。