一天吃多少香蕉才合適

1. 香蕉一天最多吃幾根

問題一：一天吃幾根香蕉最合適? 香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

問題二：香蕉一天最多可以吃幾根，數宴燃有什麼作用 香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。並不是公認的，有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。吃香蕉的好處:1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步 *** T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。3. 富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可 *** 腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞但是再好的東西吃的時候也得講些方法：1 不要空腹吃2 不要大量吃3 每天飯後吃兩香蕉.中有祥含較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康香蕉是促進胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利於健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇薯虛在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。香蕉空腹時食用，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象，這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

問題三：一天中吃幾根香蕉最好，什麼時間段吃香蕉最好 兩到三跟 飯後半個多小時最好。

問題四：一天最多可以吃多少根香蕉？ 蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。如香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過量食用，就會加重病情.香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。雖然香蕉有某些食用方面的限制，但其豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做為配合葯物的輔助療法。四、防治高血壓：每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。七、改善手腳乾裂：每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手 *** 片刻，持續敷用數日。食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加註意。運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。香蕉有助降低血壓營養師說，鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10% 血壓。很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有胺基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。並非人人適宜吃香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量（相等於半碗白飯），患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。香蕉的中醫價值中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。介紹幾種吃蕉「古法」根據古書籍，特別介紹幾種吃蕉「古法」，對於現代人來說，這倒是相當「新鮮」的：●將兩條香蕉連皮放在火上烤，然後趁熱吃，可改善痔瘡及便血；●手足因寒冷出現皸裂現象，可將香蕉皮內面擦拭患處，連續幾天後，可使皮膚滑潤起來；●對肺燥、乾咳無痰、口鼻乾燥的人，可用3條香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水燉一小時，然後連渣吃下，可滋潤祛燥。營養師說，香蕉容易因碰撞擠壓受損發黑，在室溫下很容易滋生細菌，最好丟棄。此外，老人家吃香蕉時，不要狼吞虎咽，免得被噎著。

問題五：一個人每天最多可以吃幾根香蕉。 三根之內都是可以的。
也可以嘗試其他水果，比如蘋果和橙子。
要保持身材的話其實只要每天注意飲食就行，加上適量的運動，沒必要過於苛刻自己的飲食。
保持一個良好的心態也有助於身材的保持哦，
加油

問題六：一天吃幾個香蕉比較好？ 每天1~2個就夠了，香蕉的營養特點：營養高，熱量低，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鉀、維生素A、泛酸和維生素C等，同時含有較多的膳食纖維。食用功效：香蕉中的泛酸等成分，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。香蕉可以預防卒中和高血壓，起到降壓、保護血管的作用。香蕉能有效維護皮膚、毛發的健康，對手足皮膚皸裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用，但不宜多吃。香蕉不宜保存，不宜放在冰箱內存放。胃酸過多者不宜吃，未通、消化不良、腹瀉者也應少吃。

問題七：一天最多能吃多少根香蕉（芭蕉）？ 先把你的肝腎火旺先降下來吧、香蕉吃不吃都無所謂。身體才是你自己的。 如果需要佩配方我可以給你。

問題八：我愛吃香蕉。每天什麼時間吃比較有營養還有吃幾根？ 香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。如香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過量食用，就會加重病情.
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
雖然香蕉有某些食用方面的限制，但互豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考：
一、治胃潰瘍：飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。
二、防治動脈硬化、高血脂症：用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯後飲用一杯，須經常食用。
三、防治消化道癌症：每天食用一至四根香蕉，可做為配合葯物的輔助療法。
四、防治高血壓：每餐飯後吃一至兩根香蕉，長期持續食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病：每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉，能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎：香蕉三根，剝皮切塊，加水、冰糖適量，隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。
七、改善手腳乾裂：每晚沐洗後，取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底，並用手 *** 片刻，持續敷用數日。
食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加註意。

2. 一天最好吃多少根香蕉

一天吃1至2個最好。每100克香蕉含有91卡路里能量，單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，香蕉吃的多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1至2個即可滿足身體這方面的營養素所需。香蕉被認為是一種通便的食物，因為香蕉中有多量的水溶性纖維，搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。香蕉在熱帶地區廣泛種植。香蕉味香，富含營養，香蕉喜濕熱氣候，在土層深、土質疏鬆、排水良好的地里生長旺盛。希望可以幫到你

3. 香蕉一天可以吃幾個正常人

香蕉一天可以吃幾個正常人

香蕉一天可以吃幾個正常人？香蕉是一種平價的水果,但是因為其具有通便清腸的功效以 及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會作為減肥食物，那麼香蕉一天可以吃幾個正常人呢？

香蕉一天可以吃幾個正常人1

香蕉大小不一樣，每個人的身體狀況也不一樣，所以無法一概而論確定一天吃幾個好。

正常情況下，一個健康的成年人一天吃2根香蕉比較合適；

如果喜歡吃，在身體允許的情況下，偶爾多吃1根也沒有關系，注意分開進食，不要一次性進食3根。如果是兒童或者老年人，可以一天進食1-2根。胃腸功能較差的人群，例如經常腹瀉、胃痛的人群，每天吃1根或者不吃香蕉。

香蕉中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、纖維素、維生素、胡蘿卜素，以及鉀、鐵、枯臘磷等

因此，健康人群適量進食對於促進胃腸道蠕動、加速排便等具有一定的輔助作用，便秘的患者尤其適合進食。香蕉中富含的鉀離子，對於高血壓和冠心病患者也有一定的好處。

此外，香蕉中還含有色氨酸，可以促進大腦生洞塌成5-羥色胺，而5-羥色胺可轉化為褪黑素，具有鎮靜作用，能夠緩解緊張、焦慮的情緒，還有助眠的作用，

但需注意對香蕉過敏的人群需避免進食香蕉，以免誘發或加重過敏症狀。糖尿病患者，要不吃或少吃香蕉，以免導致血糖升高。

除此之外，需注意盡量避免空腹食用或過量食用香蕉，以免對胃腸道產生一定的刺激，增加消化道負擔，而引發消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當於一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會容易發胖。

香蕉一天最多吃幾根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

吃香蕉最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的效果更好。

但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。

香蕉一天可以吃幾個正常人2

假如說你這一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超過350g，並且最好分兩餐攝入，這樣即不影響香蕉當中的營養成分的吸收，同時也不增加胃腸的負擔。

香蕉含有膳食纖維和少量脂肪，有潤腸通便的作用。香蕉能幫助大腦產生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂郁情緒產生，有抗抑鬱的作用。

香蕉中含有大量的鉀，能維持身體電解質平衡，還能降低血壓，有防治心血管疾病的作用。由於香蕉大小不一樣，所以不是說按幾根來吃，大家注意掌握攝入量就可以了。

從水果的營養特點來說，每一類水果它的營養成分是不一樣的，建議攝入多樣化的水果，所攝入的營養相對也比較全面。中國營養學會建議普通成年人一天的水果的攝入量是200-350g，就是4-7兩的范圍。

多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大，因此忌空腹食用香蕉。未熟透的香蕉易致便秘，過量吃香蕉可引起微量元素比例失調，胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

香蕉是高熱量的`水果，所以不宜多吃，一般一天吃三到四根就可以了，但一天吃一到兩根最好，若食用過多反而會給身體造成壓力，導致腸胃不適，那麼香蕉吃多了會怎樣呢？

1、腹瀉。香蕉是寒性水果，吃多了會導致胃腸不適引起腹瀉，所以一定要適量，不僅利於排便，還能更好的起到減肥效果。

2、傷胃。香蕉是寒涼性的水果，吃多了會對胃功能造成損害，引起各種胃病，尤其是體質虛寒的人最好不要食用，以免身體更加虛寒。

3、水腫。香蕉中含有適量的鈉元素，若吃得太多會引起水腫。

香蕉一天可以吃幾個正常人3

人在正常的情況下，一天吃納敗圓1~2根香蕉是最好的。

我們普遍的都認為香蕉是一種改善便秘，促進腸道蠕動的水果，在生活中出現便秘的人群肯定會經常吃香蕉，但是吃香蕉也是講究量的，這不只是吃香蕉，任何的食品都是講究量的，過量的使用對於人體不僅沒有保健的功能，反而會傷害人的身體。

所以在正常情況，下人一天最好只吃1~2個香蕉，也許很多人都會感覺到疑問，因為香蕉畢竟是一種水果，水果吃多了為什麼會傷害身體，香蕉確實是一種水果，而且偶爾的吃香蕉可以起到通腹排便的作用，但是香蕉吃多了也是有一些副作用的。

我們平時所吃的香蕉都是非常香甜的，其實香蕉的糖分是比較多的，對於一些想減肥的人來說，吃香蕉可能起不到減肥的作用

而且香蕉是屬於熱帶水果，過高的糖分攝入人體之後可能會引起上火腹瀉，所以對於經常會上火的人群來說，吃香蕉可能起不到通便的作用，還有可能會加重便秘的程度。

吃香蕉也是有非常多的講究的，我們都知道香蕉是非常容易放壞的，一般來說1~2天不吃上面就會出現很多小飛蟲，其實怎麼趕也趕不走。所以吃香蕉一般來說要在幾天之內快速將它解決。

其次沒有熟透的香蕉是不能直接吃的，因為香蕉沒有成熟的時候外表是呈青綠色的，如果直接吃的話會有一股很色的感覺。由於香蕉在運輸和保存的過程中都比較困難

所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能會導致便秘，尤其是老人和小孩吃香蕉會出現明顯的便秘症狀。

空腹吃香蕉也是不可以的，因為香蕉中還有很多微量元素，大量的攝入微量元素，會使身體的鈣鈉元素失去平衡。

4. 一天最多可以吃多少根香蕉

香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不兆絕經常運動的話，也會發胖。一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會有助於通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會引起腹瀉的，不管是什麼食物還是食量就好的，多吃都會起到相反的作用的。

(4)一天吃多少香蕉才合適擴展閱讀

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享肢仿用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平族飢姿衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

5. 一天吃幾根香蕉最好

一天吃幾根香蕉最好

一天吃幾根香蕉最好，說起香蕉大家都知道是我們常見的水果之一，是一種味道比較鮮美的水果，營養價值比較豐富，它含有的鉀離子非常高，那麼你知道一天吃幾根香蕉最好嗎。

一天吃幾根香蕉最好1

一般建議每天吃三根香蕉是最好的。香蕉是一種味道比較鮮美的水果，營養價值比較豐富，它含有的鉀離子非常高，天攝入125克的香蕉可以補充人體正常所消耗的鉀離子，也就是說需要7根左右。但是需要注意每天還需要攝入其他的食物，其他食物中含有的鉀離子能夠達到300克左右，所以每天吃三根香蕉就足夠了，這樣還可以起到很好的潤腸通便的作用。

香蕉是澱粉豐富的水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當於一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會容易發胖。香蕉一天吃幾根好呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

吃香蕉最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的`效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了不但不能通便，還可能會加重便秘的症狀哦。

一天吃幾根香蕉最好2

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認為香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。

(5)一天吃多少香蕉才合適擴展閱讀

香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂，由假桿頂端抽出，花多數，淡黃色；果序彎垂，結果10～20串，約50～150個。植株結果後枯死，由根狀莖長出的吸根繼續繁殖，每一根株可活多年。原產亞洲東南部，台灣、海南、廣東、廣西等均有栽培。

一天吃幾根香蕉最好3

即便一樣東西再好吃，我們也要適當控制，不能因為好吃就不加控制一直吃，否則不僅會達不到那個效果，反而會適得其反，香蕉是日常人們非常喜歡的水果，不僅因為香蕉的味道很好，其中還含有很多的身體需要的營養物質，吃香蕉的好處有很多，凡是食物或是葯物都要做到適量就可以，如果出現多吃了，那可能有會引起消化不良或是在存在食物中毒的情況存在，因為現在的水果特別是香蕉可能是會存在化學葯物如果催熟劑或是保蘚劑，那可能有都會影響到你身體的健康，那麼香蕉一天最多吃幾根合適呢?

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解[52石斛網www.52shihu.com]，所以更具抗癌功效。香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!

香蕉是可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

香蕉吃多了會怎麼樣？

蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助於血壓的穩定。 它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。大多數可以吃的，但是對於那些月經不正常，有痛經等情況，而按中醫辨證分析屬於正氣不足者、尤其是那些身體虛寒者，就不能吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。因此建議您根據自己的身體情況來決定是否要吃香蕉。