173走路步幅多少合適

A. 步頻步幅多少才正常

步頻180，步幅30才正常。對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對於初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要你結合自身情況循序漸進地進行訓練。

如果是新手，建議步幅控制在1米以內；但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上。優化步幅和步頻，為跑步提速助力，根據個人情況選擇了合適的步幅和步頻，就來學習通過訓練計劃優化它們，會瘦得更快。

運動技巧：

1、不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鍾，等身體適應後逐漸提高健走速度。

2、對於身體能力比較好的人，為達到更好的鍛煉效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鍾左右。

3、以自身的主觀判斷為准。如果健走時心跳加快、呼吸有點喘、微微出汗，不能唱歌，但還能和同伴聊天，那這對您而言就是適宜的中等強度了。

以上內容參考：人民網——告訴你刷步數的正確姿勢

B. 正常人一步的距離是多少

成人正常步幅大約在65厘米左右，兩腳中心的距離就是步幅。人的步幅和身高有關系，一般是是身高的0.45倍。

另外，通過訓練和長跑可以增加步幅，但是步幅的增大，會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

(2)173走路步幅多少合適擴展閱讀

對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。

許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。提高速度可以通過三種方法：

⒈增加步頻

⒉增大步幅

⒊既增加步頻又增大步幅

第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。

速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。 特別是年長的老同志，在這些方面要特別的注意。