一天吃多少胡蘿卜合適

❶ 胡蘿卜一天攝入多少克最科學

一天大概攝入200克，100克都可以，不是必須只吃多少，或者是不能超過多少，稍微多一點，少一點都可以，都正常的

❷ 胡蘿卜一天吃多少合適 胡蘿卜一天適宜食用的量

1、食用胡蘿卜時,每天只需食用一根左右即可,適量食用胡蘿卜,對人體健康大有裨益。

2、胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,它能轉化為維生素a，不僅能幫助養肝明目,還能預防和治療夜盲症,此外,它還具有造血功能,對治療貧血也有輔助作用。

❸ 胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一天吃多少合適，隨著生活水平的不斷提高，如今人們越來越注重養生，也逐漸意識到飲食健康的重要性，尤其是謹防病從口入，在吃之前格外注重食物的特性和做法步驟，以及與其他食物的禁忌搭配，接下來一起了解下胡蘿卜一天吃多少合適？

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1、一天一個人吃差不多一根就可以了。

按照大人和小孩來區分，大人得身體素質比較強，一天所耗費得能量也比較多，而且成人的身體機能已經差不多都完善了，相對應的，成人的消化系統也能夠承受更多的物質，能夠消化更多的食物，因此，一個成人一天可以吃最多可以吃一根多一點的胡蘿卜。而小孩子在飲食方面則需要多多注意

不能夠馬虎，小孩子的身體各項機能正處於逐漸成長以及完善的狀態下，那麼就不應該讓小孩子的身體裡面有太大的負擔，否則會對小孩子的消化系統造成一定程度的損傷。因此，小孩子一天攝入的胡蘿卜量不能夠超過半根。

2、不能夠只吃胡蘿卜，要懂得搭配，使營養均衡。

無論是大人還是小朋友，在食用胡蘿卜的時候都不要只是單單地拿胡蘿卜吃，這樣即使是再有營養的東西被吃進去，在人體裡面也得不到更好的發揮。而且很多食物都是需要另一些食物來進行相互配合的

這樣才能夠保證胡蘿卜的營養均衡化。在用胡蘿卜做菜的時候，一定要加上肉類一起進行料理。當要翻炒胡蘿卜片的時候，一定要加上花生油或者是豬油，這樣才能夠很大程度地釋放出胡蘿卜裡面的胡蘿卜素。

胡蘿卜一天吃多少合適2

1、胡蘿卜一天吃多少合適

胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜也會出現營養的.不均衡。

如果你想攝取胡蘿卜中的胡蘿卜素，就一定要用油炒著吃，因為胡蘿卜在熱油中才能釋放胡蘿卜素。

如果你要攝取胡蘿卜的植物纖維，那最好是生著吃，一定要咀嚼碎了。不過胃腸不好的，最好不要生吃。

2、胡蘿卜吃多了皮膚會變黃嗎

β胡蘿卜素並不是維生素A本身，而是它的一種前體。β胡蘿卜素要在體內轉化成維生素A，需要一個生化反應的過程才能完成。

在代謝過程中，物質的轉化必然會涉及「轉化率」這個概念。由於酶的活性因人而異，因此每個人將β胡蘿卜素轉化成維生素A的效率也有很大的差異。一般來說，日常膳食中通過β胡蘿卜素來攝取維生素A，效率大約是直接攝取維生素A的1/12，因此，通過植物性食品來源中的β胡蘿卜素來補充維A，β胡蘿卜素含量必須達到一個較高的水平才能夠實現。

前面我們說到過維生素A攝入過量，但是這些中毒症狀都是由直接攝入視黃醇（酯）形式的維生素A引起的，攝入相同當量（即按視黃醇的12倍計算）的β胡蘿卜素則沒有觀察到中毒症狀

這是由於β胡蘿卜素被吸收之後會先儲存在肝臟和脂肪細胞等部位，等到身體需要的時候才會被轉化為視黃醇——相當於增加了一層緩沖和調控機制。這就好比，我們吃葡萄糖下去，血糖立馬就飆上去了，而吃其他一些糖類物質，由於受到限速酶的調控，血糖的升高就沒那麼快。

胡蘿卜吃多了就會有大量的β胡蘿卜素儲存在身體裡面，這些儲存在身體中的β胡蘿卜素幾乎是沒有毒性的。

不過，過量的β胡蘿卜素也不是對身體一點影響都沒有--這種橙色的色素大量進入血液，能讓你的皮膚變黃。

大家可能經常聽說有些孩子一口氣吃了好多橘子(或者胡蘿卜、南瓜)，吃得臉都發黃了，這種症狀被稱為「胡蘿卜素血症」。

這種症狀的恢復是一個良性過程，只要停止攝入具有大量β胡蘿卜素的食物(胡蘿卜、南瓜、紅薯等)2到6周就會自行消退了，對身體健康也沒有影響。

因此，通過β胡蘿卜素的途徑來補充維生素A，這件事，其實是相當安全和靠譜的。

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一、胡蘿卜的功效

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質及膳食纖維等，幾乎可以與多種維生素葯丸媲美。另外，胡蘿卜中還含有大量構成腦細胞和骨髓細胞的磷質，每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

胡蘿卜富含維生素A，可促進機體的正常生長與繁殖，維持上皮組織、防止呼吸道感染，保持視力正常，治療夜盲症和眼乾燥症。婦女進食可以降低卵巢癌的發病發病率。內含琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，並防治高血壓。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

二、胡蘿卜的作用

1、治水痘：胡蘿卜120克，栗子90克，香菜60克。四料水煎服。每日1劑。

2、治小兒消化不良：胡蘿卜、茶葉各適量。2味水煎，去渣取汁。

3、治小兒百日咳：胡蘿卜50克，紅棗10顆。將胡蘿卜切小段，與紅棗一起加水600毫升，煎至200毫升。隨意飲湯，吃棗與胡蘿卜。

三、胡蘿卜的飲食禁忌：

1、胡蘿卜與酒同食會在肝臟中產生毒素，導致肝病。

2、每餐1根胡蘿卜(約70克)，大量攝入會令皮膚色素發生變化，變成橙黃色;女性過量食用則易引起月經異常甚至不孕。

3、不宜生吃胡蘿卜，熟食則非常好，或用油炒或與肉類燉食，營養較多。

轉基因胡蘿卜區別

1：轉基因胡蘿卜的外表特點

想知道轉基因胡蘿卜的區別，可以看看胡蘿卜的外表，非轉基因的胡蘿卜，外表多會不同，而且也不會很真正，從頭到尾都是從粗到細的存在，而且它的頂部會突出一點。轉基因的胡蘿卜的表面都十分光滑，而且它的尾部都很粗，比整個胡蘿卜的中間部分還要粗一些。

2：轉基因胡蘿卜的上市特點

大家從胡蘿卜的上市時間上，也能看到胡蘿卜和轉基因胡蘿卜的區別，天然的胡蘿卜只會出現在每年的秋冬季節，而那些在夏天上市的胡蘿卜就是多是轉基因產品，大家盡量少食用。

3：轉基因胡蘿卜的危害

轉基因胡蘿卜中有一些人工植入的危險物質，它們本身就不是胡蘿卜的天然成分，人們食用這種胡蘿卜以後，會對身體形成多種傷害，不但會讓癌症的發病率增加，還能讓人們肝腎的功能下降，長期食用，會讓壽命縮短，因此大家了解了轉基因胡蘿卜的區別以後，就要盡量避免食用轉基因胡蘿卜，以免對自己的身體形成傷害。

❹ 胡蘿卜一天吃多少合適 胡蘿卜減肥一周瘦10斤

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胡蘿卜一天吃多少合適

建議一天吃100克左右合適。

胡蘿卜味甘、性平，含有豐富的胡蘿卜素、果膠、維生素、糖類等營養成分，一般一天吃胡蘿卜半根就足夠了，一方面是吃太多胡蘿卜，身體也吸收不了這么多營養，而且蔬菜選擇一定要多樣化，單一胡蘿卜不利於營養均衡，建議一天吃多種蔬菜，胡蘿卜的話吃100克段物就可以了，能夠滿足身體對其中的營養所需，還能避免多食帶來的健康隱患問題。

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天天吃胡蘿卜的壞處

一般來說天天適量吃胡蘿卜不會給身體造成什麼壞處，但若是不控制好量，老是吃多則可能有以下健康危害：

1、腸胃不適

胡蘿卜中含有的膳食纖維、果膠等營養成分較為豐富，食用飽腹感比較強，若是好和天天多吃，容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹痛等不適症狀。

2、皮膚發黃

胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素，這種物質經人體食用後，適量的話能從體內吸收代謝掉，但過多攝入則會積聚在人體，導致皮膚發黃等危害，類似像這樣的食物還有南瓜、紅薯、木瓜等都是不宜多吃的。

3、吃膩

胡蘿卜味道甘甜，口感脆爽鮮嫩，營養豐富，但天天吃多，對於人的飲食喜好、營養均衡等都是有壞處的，很容易讓人吃膩這種食物，甚至出現偏食、營養不良等現象。

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胡蘿卜變黃多久恢復

因人而異。

如因多吃胡蘿卜而導致肌膚變黃的，一般在停止1個月左右不吃胡蘿卜以及上述富含胡蘿卜素的食物後就能逐漸恢復到原來的肌膚顏色，但每個人身體新陳代謝能力友燃盯不同，有的人快，有的人慢，通常成年人可在短短1—2周恢復，而幼兒和老年人等身體代謝慢的人群則需要差不多一個人左右的時間。

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胡蘿卜減肥一周瘦10斤

不建議這樣做。

網上減肥有對自己比較狠的，依靠一周吃水煮、蒸胡蘿卜，然後加上劇烈運動，在一周之內瘦掉10斤，但實際上這種做法是十分不科學的，一方面胡蘿卜熱量低，飽腹感強，還能潤腸通便，減肥食用確實有一定的效果，但之後只要恢復到正常飲食，就很容易出現體重反彈的現象，另一方面但這種快速減肥的方法容易讓人出現體虛無力、面黃難看、氣色不好等營養不良的現象，建議減肥應循序漸進，適量吃胡蘿卜搭配其他營養食物，配合適量運動來達到健康科學的減肥效果為好。