一天攝入多少豆製品合適

㈠ 豆類每日攝入量

《中國居民平衡膳食寶塔》推薦平均每人每日攝取的豆類及豆製品攝入量為：40克大豆或其製品.以所提供的蛋白質計,40克大豆分別約相當於200克豆腐、100克豆腐乾、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆漿.

㈡ 每天吃多少豆類最好

豆類每天50克，具體摺合為大豆40克或豆腐乾80克等。油脂類在每日膳食中占的比重最小，應為25克。以上食物的攝入量一般指食物的生重。

㈢ 每人每天大豆及豆製品的建議攝入量為多少

大豆、豆製品營養高，但攝入量也要適量，吃多了容易造成血壓高、膽固醇、肥胖等問題，一天500克就行了了。而正常人不食用大豆、豆製品也可以通過其他食品補充日常所需，比如青菜、肉類等。

豆腐的功效與作用如下：1、豆腐有很好的補鈣功效，因為豆腐當中鈣質的含量非常豐富，並且鈣、磷比例合適。通過吃豆腐可補鈣，預防骨質疏鬆，防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的作用會非常明顯；2、豆腐當中還含有豐富的蛋白質，通過吃豆腐補充蛋白質能夠有很好的預防肌肉衰減症的作用，老年人適當吃一些豆腐補充優質蛋白，能夠增加肌肉的量和含量；3、豆腐裡面還含有豐富的大豆異黃酮，而大豆異黃酮有類似於雌激素的作用，處於更年期的婦女吃豆腐有很好的平穩度過更年期的功效。

㈣ 一般成年人每天吃多少大豆，最合適

引言：很多人都知道大豆非常有營養，裡面會有一些優質的蛋白質，當人們吃完之後，對身體的益處是非常多的。所以一般成年人每天吃多少大豆才比較合適呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

我們都會知道大豆裡面有豐富的營養物質，除了蛋白質以外，它還有大量的一種物質叫做不飽和脂肪酸，還有一些微量元素以及優質的蛋白質和維生素，所以大豆吃了對身體特別好。它可以幫助人們提高免疫力，因為人們身體中缺少蛋白質，免疫力就會下降，這個時候吃一些大豆就比較好。而且大豆還能夠幫助人們降低膽固醇，因為它裡面有一種物質叫做卵磷脂。

卵磷脂可以幫助人們清除血管里的一些毒素，還可以降低膽固醇，所以效果是非常好的。多吃大豆還可以預防老年痴呆，因為大豆裡面會有一些卵磷脂，它也是大腦需要的成分之1，這個時候讓你記憶變得更好，還能預防老年痴呆症。所以我們要多吃一些大豆也要適量也可以延緩人的衰老，讓你變得更加美麗。