一般一天喝多少瓶純牛奶比較合適

❶ 成年人喝純牛奶一天幾盒什麼時間喝最好

一天喝800毫升就好了,在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；並且喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；還有早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

❷ 每天喝多少純牛奶

一般來說成年人一天對純牛奶的食用量應維持在250-500ml中間，數最多不必超出1000Ml，少年兒童得話一袋就可以了，過多得話難以被身體消化吸收。
喝純牛奶的時間確實是在早上8-9點為最好是，這個時候更是身體需要很多營養成分的情況下。可是另外要留意，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9點吃早飯的情況下常常是空肚喝一杯牛奶就行，它是十分不合理及其不正確的飲食結構。因而要留意，在喝純牛奶的情況下最好配搭正餐，例如像吐司麵包、饃饃、乾果等，這種食材與牛乳中的營養成分緊密聯系，對身體健康更為有益。
實際上最好是的喝牛奶時間應該是在晚上，能夠提高睡眠質量，在其中的鈣能夠消除焦慮不安心態。因而牛乳對老人的睡眠質量更有利，何時喝純牛奶最好是的正確答案應該是在晚上。
睡覺前一樣特別適合喝純牛奶，不但有益於提升睡眠，另外還具備非常好的補鈣補鋅功效。這是由於入睡後血液中鈣的水準會慢慢減少，而血鉀的降低會推動甲狀腺代謝較為亢奮。在激素作用下骨組織中的一部分鈣質會融解入血液中，為此來保持血鉀的動態平衡。而睡覺前喝純牛奶在其中的鈣可遲緩的被血液消化吸收，而且全部夜裡血鉀都能獲得充足的補充。在這類狀況下就無須再融解骨中的鈣，進而協助我們合理的具有防止骨外流、骨質疏鬆症等常見症狀。因而在平常日常生活，何不在睡覺前喝一杯煮牛奶。
空肚情況下喝純牛奶不但會令人昏昏沉沉，另外對牛乳中各種各樣豐富多彩的營養成分也會導致巨大的消耗。由於牛乳中的蛋白可能從胃中迅速排出來，並且珍貴的蛋白還會繼續被身體溶解做為發熱量被消耗，進而無法具有自身需有的功效。而牛乳中的碳水化合物在結腸內沒有都還沒消化吸收就被排進腸子，乃至還會繼續造成一些有害物。