估計每天吃多少肉合適
1. 每人每天攝入多少肉食
一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩。
肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。
一兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、一兩豆製品，這「四個一」構成了一天基本的優質蛋白質的來源。但是對於一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。
(1)估計每天吃多少肉合適擴展閱讀：
合理膳食的意義：
合理膳食是健康四大基石之一，是養生保健的基礎。科學合理的膳食，不僅可促進健康、預防疾病，而且還有助於調理亞健康、輔助療疾、促進疾病的病康復。食物有寒涼溫熱平、酸苦辛甘鹹淡澀的的性味和歸經、升降浮沉等特性，每味食材有著不同的功效。
中醫學十分重視飲食與養生保健的關系，認為合宜的飲食是安身益壽的基礎。平衡膳食最大程度上保障了人體營養需要和健康生活，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同，所以需要多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。
2. 一個人每天吃多少肉才合適
一個人每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。
拓展資料
吃肉須知「三不吃」原則：
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。
3、皮則盡量不吃。我們一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。
參考資料 人民網 每天吃多少肉才算健康？「四個一」是基礎
3. 一天吃多少肉合適
100-150克之間
根據中國居民膳食指南推薦，絕大多數人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些『肉』的總量在100-150克之間就足夠了。可以說，這個標准適用於絕大多數的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子；如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。
吃肉須知「三不吃」原則
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。人們還應該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。
3、皮則盡量不吃。我們一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。
以上內容參考：人民網-無肉不歡者必看的吃肉指南 每天該吃多少肉
4. 人每天應該吃多少肉
人按平均來說，每天大約吃2到3兩的肉，
就足以能滿足人對蛋白質的需求了。
5. 中國居民平均每日肉類攝入量為多少比較好
中國居民平均每日肉類攝入量為50g~70g。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
中國居民膳食寶塔的結構如下：
①谷類
谷類食物位居底層每人每天應該吃250-400克；谷類是麵粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和。它們是膳食中能量的主要來源，在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。
②蔬菜和水果
蔬菜和水果占據第二層，每天應吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果經常放在一起，因為它們有許多共性。
③魚、禽、肉、蛋
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃125-225克（魚蝦類5 0-100克，畜、禽肉50-75克，蛋類25-50克）。魚、禽、肉、蛋歸為一類，主要提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。
④奶類和豆類食物
奶類和豆類食物占第四層每天應吃奶類及奶製品300克和豆類及豆製品50克。當前奶類及奶製品主要包含鮮牛奶和奶粉。豆類及豆製品包括許多品種，寶塔建議的50克是個平均值，根據其提供的蛋白質可摺合為大豆40克或豆腐乾80克等 。
⑤烹調油和食鹽
每天烹調油不超過25g或30g，食鹽不超過6g。膳食寶塔沒有建議食糖的攝入量，行悄斗因為我國居民現在平均吃糖的量還不多，對健康的影響還不大。但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應吃太多的糖和含糖高的食品及飲料。
(5)估計每天吃多少肉合適擴展閱讀
中國居民平衡膳食寶塔是根據中國居民膳食指南，結合中國居民的膳食結構特點設計的。它把平衡膳食的原則運棗轉化各類食物的重量，並以直觀的寶塔形式表現出來，便於群眾理解和在日常生活中應用。
新的膳食寶塔圖增加了水和身體活動的形象，強調足量飲水和增加身體活動的重要性。建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日至少飲水1200ml（約6 杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次檔磨。
目前，我國大多數成年人身體活動不足或缺乏體育鍛煉，應改變久坐少動的不良生活方式，養成天天運動的習慣，堅持每天多做一些消耗體力的活動。建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進行30min中等強度的運動。
6. 平均每天應吃多少肉類才能保持營養
對於一個正常的普通成年的人來說《中國居民膳食指南》是這樣建議的，每天吃的肉類在120-200克，而這肉類的分布分別是建議你吃：畜禽類40-75克，蛋類40-50克，水產品40-75克。換算下來簡單來說就是每天保證1-2個雞蛋，每餐能有掌心大小的一塊魚蝦的水產品，或者是一塊肉，最優的是每天，肉，蛋，魚蝦都有，保證營養的全面性。
還有一種說法是以蛋白質的攝入來衡量肉類的攝入，也就是說對於成年的普通人來說，每公斤體重攝入1克的蛋白質是沒有問題的，如果你現在的體重是50kg那每天的蛋白質攝入建議是在50克，單純用肉類換算的話，常見的肉類有：牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，它們之間每100g蛋白質的含量在19-22克，取一個平均值的話也就是20g左右，50kg體重的人也就是說每天要攝入的肉類在250克左右，另外考慮到肉類做完之後縮水，實際的克重要減少許多，加上蛋類，蔬菜類，牛奶等其他日常食物的攝入也含有蛋白質，這樣有補足，那就是說一天攝入的肉類在250克也是每問題的。
以上就是對你問題的解答，希望可以幫助到你，小方愛舉鐵！每天分享健身知識，助你練就好身材！如果可以請大家長點贊，關注，轉發，支持作者寫更多的內容，謝謝大家！
7. 每天要吃多少克肉
其實對於絕大多數人來說，我們每日吃的還是那些「普通」的雞鴨魚肉。所以更值得注意的，其實是我們每日吃肉的量。或許你也聽營養專家提醒過多次，現代人肉吃得太多，長此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃兩口，可面對膳食指南、營養推薦上的那些「每日××克」的數字，實在雲里霧里，不知道該如何控制。
對此，專家建議，其實你只要伸出雙手，保證每天吃進去的肉，其總量在「兩個掌心」左右，那就基本OK。根據中國居民膳食指南推薦，絕大多數人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些『肉』的總量在100-150克之間就足夠了。可以說，這個標准適用於絕大多數的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子;如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達標。當然，現在更多的人對比一下這個標准，食肉量其實是遠遠超標的。
當然，具體到每一個人，還可以根據自己的年齡、身形、身體狀況和每日的運動情況來做一些微調。比如一個人高馬大的男性，每日食肉量在3兩(150克)甚至再多點也都可以;如果是個每日保持高強度運動的運動員或體力工作者，就算放到半斤(250克)也不過分。但如果你已經是胖身材，甚至有了代謝疾病，那麼100克每天就差不多了，切莫貪食。
除此以外，在生長發育期的青少年，吃肉量可以比這個標准多些，但也別超過太誇張;如果是大病初癒的人，只要病情允許，也應該適當增加蛋白質攝入量，這會有助於他的身體康復。