產後康復多少天做比較合適

1. 生完孩子後，多久做產後修復效果最佳

寶媽本身就是具備一定的自我修復能力，出了月子期後，也就是產後42天，寶媽就可以配合自身的恢復，循序漸進地進行產後修復了。只需要認清這一點，就離恢復不遠了，那就是首先要對骨盆有一個精準的評估，然後再去修復。因為此時女性的惡露基本已經干凈了，子宮的收縮也會處於一個正常的狀態。這個時候去做的話，就不用擔心子宮的收縮受到干擾。三個月後可以練習瑜伽，慢跑等，利於恢復身材，還要注意清淡飲食，不吃油膩高脂肪的食物，以免導致身體過胖。

飲食方面要吃首烏杞子湯、薏仁湯、豆漿、牛奶等食物，後期想要補氣血還可以用黃芪加紅棗泡水當茶喝，這段時間要注意保暖，避免受涼，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。還有最基本的是每天晚上睡覺時盡量左右側睡，或者根據自己的側睡姿勢去調整，這樣便於盆底康復以及縮短臀胯的突出。的只能做10次，好在骨盆錯位已經修復好了，腹直肌現在還有1指多點，身體素質也比以前感覺輕鬆了，肚子也小了不少。

2. 一般產後多久可以做產後修復

在產後的三個月後就可以進行產後恢復。在三個月後產婦的身體都會自行恢復一些。產後的3個月-18個月是復原的理想期，因為，經過前面的調理，毒素已經排除，氣、血也復原了，因此，是復原肌體損傷的最佳時機。產後3-4個月盆底恢復正常，剖腹產後建議注意多休息加強營養的考慮你剖腹產後注意休息加強營養，避免勞累，產後考慮一般三月內不要性生活的，多吃魚肉蛋類食物，注意做好產後復查。

3. 產後修復什麼時候開始做比較好

產後半年內都是修復的黃金期，一般在身體恢復得差不多時就可以開展修復了。修復也要循序漸進，不要太急切。
月子期適量的身體修復運動，不僅便於惡露排出，加快靜脈迴流，減少靜脈血栓，還有利於很快恢復機體正常生理功能。所以在月子期就可進行適當的鍛煉，提高身體新陳代謝，促進健康，尤其是體重超重的新媽媽。