小孩每日飲水多少量合適

① 孩子每天應該喝水的量是多少

6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫升；

1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫升；2~3歲，飲水量600~700毫升；4~5歲，700~800毫升；5~7歲，800毫升；7~10歲，1000毫升。

以上的量指溫和氣候條件下、輕體力活動水平時。如果在夏季高溫環境下或進行中等以上身體活動時，應適當增加水的攝入量。以上適宜攝入量可以理解為日常的「及格線」，在此基礎上還要根據孩子的具體情況以及環境條件等進行靈活調整。

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孩子喝水的誤區

誤區1：孩子不愛喝水是因為不渴

不少家長以為，孩子渴了自然會主動喝水。其實，孩子不愛喝水，並非不口渴，而是身體機制尚未發育成熟。

孩子處於生長發育的關鍵時期，其渴感中樞尚未發育成熟，導致部分孩子主動飲水較少，讓許多家長形成「我家寶貝不愛喝水」的錯覺。而水分的不足，又會對他們的身體機能、新陳代謝、行為甚至發育都造成不良影響。

誤區2：喝飲料、果汁來「補水」

有些家長會想辦法通過飲料或者果汁來代替水給孩子補充液體，覺得多喝飲料一樣可以補充水分，這種做法不可取。

碳酸飲料是將二氧化碳氣體和各種不同的香料、水分、糖漿、色素等混合在一起而形成的氣泡式飲料，喝多了不但添加劑和糖的攝入增多，有些碳酸飲料還含有咖啡因，孩子喝了後會呈現興奮狀態，對睡眠和健康不利。

誤區3：非礦泉水、純凈水不喝

有些家長覺得有條件要給孩子選最好的水飲用，非礦泉水、純凈水不喝。其實這種做法沒有必要。

礦泉水中一般含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，這些礦物鹽和微量元素大多是人體所需要的營養物質，但是其含量和比例對寶寶來說相對有點高；

另外，某些微量元素在體內的生理作用劑量與中毒劑量非常接近，過量攝入不但無益反而有害。有些礦泉水中含有較多礦物質，溶質濃度較高反而還可能會給小嬰兒未成熟的腎臟增加負擔。因此，並不是所有的礦泉水都適合孩子當作飲用水長期飲用。

② 兒童一天應該喝多少毫升水

根據《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同：

1、6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫升；

2、1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫升；

3、2~3歲，飲水量600~700毫升；

4、4~5歲，700~800毫升；

5、5~7歲，800毫升；

6、7~10歲，1000毫升。

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需要提醒的是，以上的量指溫和氣候條件下、輕體力活動水平時。如果在夏季高溫環境下或進行中等以上身體活動時，應適當增加水的攝入量。以上適宜攝入量可以理解為日常的「及格線」，在此基礎上還要根據孩子的具體情況以及環境條件等進行靈活調整。

除了參考攝入量建議，還有一個竅門是觀察孩子的尿液顏色。如果顏色透明清亮或稍微有點黃，說明喝水比較好；如果尿液顏色明顯濃縮發黃，要立即補水。

很多孩子可能不太喜歡喝水，家長一方面要多示範，帶動孩子一起喝水。另一方面，採取一些方法引導孩子。比如跟孩子玩乾杯游戲，或者把喝水故事嵌入孩子喜歡的卡通角色中。對於大一點的孩子可以直接教育，告訴他喝水的好處。無論如何，不要讓孩子養成用果汁、甜飲料等代替喝水的習慣。