每天吃多少蓮子合適

⑴ 蓮子一天吃幾個為好，10粒最好/不超過15粒

蓮子又名蓮實，不僅果肉清甜，而且營養十分豐富。食用蓮子，可以清熱解毒，預防血壓，通腸潤肺，常吃蓮子還能提高睡眠質量。那麼問題來了，蓮子一天吃幾個為好，普通蓮子最多吃10個，新鮮蓮子吃一個蓮蓬的數量就行了，長期服用的人一天一個最健康。多吃蓮子會導致腹瀉，所以一定要了解清楚數量再食用。

一、蓮子一天吃十粒為好

1、普通蓮子一天可以吃10個左右

用蓮子煲粥的營養也不可小覷。先將銀耳泡兩小時，撕成小塊煮半個小時。再將大棗去核，最後將蓮子，銀耳，大棗，枸杞等放入鍋中一起煮，半個小時之後就能吃了。

總結：蓮子的最佳食用數量以及各種吃法就介紹到這里啦!不管是什麼食物，都不可過於貪嘴哦，所以大家一定要注意防止營養缺失，保持營養均衡，合理食用蓮子哦!

⑵ 成年人每天吃多少顆蓮子為宜 過量食用會引起腹瀉

1、普通蓮子一天可以吃10個左右。每天食用30到50g蓮子是比較正常的，一天吃10個最好，最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會引起肚子不適，甚至會對引發腸胃腹瀉等問題，不可貪吃。

2、新鮮蓮子可以吃一個蓮蓬的數量。剛摘的蓮子是可以生吃的，不僅口感清甜，而且水分較多，營養損失比較小。一次最多隻能吃一個蓮蓬的數量，可以促進身體的新陳代謝。不過可以取下蓮心泡茶喝，蓮心茶的營養也很豐富。