男人睡覺心率多少合適

㈠ 心率多少是正常

人正常的心率范圍是每分鍾60～100次，即靜息狀態下的心率。當心率大於100次/分，稱為心動過速；小於60次/分，稱為心動過緩。不同的年齡，不同的時間，不同的狀態下，心率是不一樣的。一般來說，白天的心率偏快，夜間睡眠狀態下心率偏慢；年輕人的心律偏快，老年人的心率偏慢。雖然靜息時不超過100次/分則為正常心率，但是最佳心率范圍是不超過90次/分。尤其對於慢性心力衰竭的患者來說，靜息狀態下，心率最好控制在每分鍾70次/分以內。

靜息心率也不是越慢越好，正常人群（非運動員）如果靜息心率低於50次，會感覺乏力、活動耐力差，有些甚至出現頭暈、頭痛、胸痛、呼吸急促等。心跳過緩也可能導致胃腸道供血不足，出現食慾差、腸胃吸收差、身體消瘦等症狀。

怎麼降低靜息心率呢？

1、心率慢：靜息心率55-60次/分最長壽

心血管科醫生經常告訴你心率最好慢一點，說的是早上醒來還躺在床上時，測得的心率慢一些好，也就是在靜息狀態下，心率維持在55-60次/分。

有科學家研究了老年人心率和壽命的關系，研究結果顯示，比起靜息心率小於60次/分的男性，靜息心率超過80次/分的男性活到85歲的比例下降了50%。

可以看出，靜息心率快的人，患心血管病的幾率會增加，死亡率也高。

◆專家支招：

如何控制靜息心率在55-60次/分？專家推薦了三種方法：

一是合理膳食。限鹽少油，戒煙限酒，少吃快餐，避免過飽。少喝濃茶、咖啡。控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快，戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

二是堅持鍛煉。常運動，使心臟功能得到鍛煉，騎行、快走、慢跑、游泳都是很好的運動。至少堅持3個月，每周至少5次，每次30分鍾以上，中等強度運動比較合適。老年人要避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動等。

三是日常要保持情緒平穩，減少壓力和心理應激。晚上保證充分睡眠。

2、握力大：力量大小跟心臟功能成比例

一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。

㈡ 睡覺時心率最低37還正常嗎

睡覺時心率最低37，那就不正常了，而且是很不正常。一般來說心率在60左右，低的話也不能低於45，低於45，身體就已經不舒服了，難受了。

㈢ 請問正常睡眠時候心率多少

您好： 正常人安靜時的心率，成年男性約為60--80次/min；女性約為70--90次/min； 入睡狀態時心率減少，男性為50--70次；女性為60--70次min；有的人可低達45--50次/min；嬰兒為120--140次/min；1--2歲為110次左右/min；3--4歲為90--100次/min；5--6歲為95次左右/min；7--8歲為85次左右/min；9--15歲為70--80次/min；小兒在熟睡時心率可減慢10--40次/min；站立、運動、飯後以及某些疾病時心率可增快。

㈣ 晚上睡覺的時候心率低到40，這正常嗎

正常成年人安靜狀態下的心率在60-100次/分之間，目前對心率的管理越來越嚴格，最佳的心率在55-70次/分。但是生活中有些人由於迷走神經張力增高，比如女性病人或者年老體弱的老年人，在安靜狀態下心率會比較慢，但是大多數心率會波動在50-60次/分，這種情況下，睡眠時有可能心率降至30-40次/分之間，這也屬於正常現象。不排除有一些病理性情況，出現睡眠時心率降至30-40次/分，比如房室傳導阻滯或者病態竇房結綜合征等，這種病人需要根據動態心電圖，看一下整體的心率變異情況，有沒有其他心律失常，以進一步明確診斷。

㈤ 心率正常范圍，你知道是多少嗎

成人的正常心率范圍為60-100次/min，測量時人體的心率也與運動狀態有關。例如，跑步、快走和爬樓梯時，人體的心率會上升。正常人可以忍受100-130次/min的心跳。但是，如果成年人的心率超過100次/min或低於60次/min，則可能患有心臟病。建議病人按時到醫院治療。

一般情況下，當人體處於穩定正常狀態時，每分鍾心率值應保持在60～100倍左右，一旦超出此范圍，則認為心率過快，心率是每分鍾心跳的次數。正常的心跳范圍是每分鍾60-100次。少於60次叫心動過緩，超過100次叫心動過速。年輕人，重體力勞動者，睡眠時心率每分鍾50-60次也是正常的。人在運動後處於興奮狀態等情況下，心率每分鍾100次以上是正常的。