減肥需要喝多少水合適

1. 減肥的人喝水也要控制嗎一天最多喝多少水呢

1 .一般來說，人每天至少要保持1500-1700毫升。 但是，你會發現周圍很多人每天喝水的量沒有達到這個量。 很多人嘴裡喝也不行了再喝水。 這樣的話，人體就會發生大量的缺水，體內的垃圾毒素變得難以排出，體內的皮膚就會變壞。

2 .正在減肥的朋友建議按每公斤35-40毫升計算。 比如，如果是一個60公斤的姐姐，她一天應該保持在2100-2400毫升。

3 .每天喝水要在三餐之前和加餐之前均勻分配，慢慢喝身體會更容易吸收。 睡覺前不要多喝水，第二天不要水腫，體重上升，影響心情和工作。

4000毫升的水相當於16杯。 乍一看，可能會覺得很多，但仔細想想，人的身體的60%是水，為了使功能正常發揮作用，放這么多水是有道理的。

2. 減肥期間一天喝多少水最好

醫學營養減重期間由於分不同的階段和方案，通常分三個階段：
第一個階段，執行的是高蛋白的飲食方案，在這個方案當中建議全天的飲水量在2500-3000mL，因為飲食的方案是高蛋白、限能量的。另外，運動的方案，包括無論去不去健身房，每天的步數最好達到10000步以上，因此需要的全天飲水量要達到2500-3000mL，不包括在這期間所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纖維，用水沖服的量。
第二個階段，如果達到了第一個階段，明顯的體重下降，為了鞏固已經取得的體重下降目標，進入了第二個階段叫輕斷食的飲食方案。這個階段是採取的5+2的方案，五天正常吃飯，兩天可以採取輕斷食。期間五天正常吃飯，全天的飲水量應該在2500mL，兩天輕斷食，要求全天的飲水量達到2500mL。因為在行輕斷食方案，防止體重反彈的時候，運動量每天的步數應該在五天當中是12000步以上，兩天的輕斷食在8000步以上。運動所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天飲水量在這一階段是2500mL，達到了初步的第一階段減重目標，進入了防止反彈輕斷食的方案。
第三個階段，回歸好吃不胖的限能量均衡營養，在這一階段每天的飲水量應該保證在2500mL。在減肥期間一天要喝多少水，應該根據減肥所需要的不同階段來合理安排。