減脂期間牛肉多少克合適

⑴ 減肥期間能吃牛肉嗎

減肥可以吃牛肉,但要注意適量。因為牛肉多是瘦肉，牛肉不宜常吃，一周一次為宜。適用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，營養豐富，也不易使人變胖，很適合用來女性減肥食材。

牛肉（拼音：niú ròu），指從牛身上獲得的肉，為常見的肉品之一。來源可以是奶牛、公牛、小母牛。牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉塊或牛仔骨，也可以與其他的肉混合做成香腸或血腸。其他部位可食用的還有牛尾、牛肝、牛舌、牛百葉、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛腦、牛腎、牛鞭。牛腸也可以吃，不過常用來做香腸衣。牛骨可用做飼料。

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

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食用功效

1、增長肌肉：它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鍾里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

2、增加免疫力：可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3、促進康復：能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

4、補鐵補血：鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

⑵ 只吃牛肉能減肥嗎

只吃牛肉是可以減肥的，只吃牛肉的話，身體就缺少因為吃主食和甜食產生的血糖，人體血糖不足，就會啟動脂肪分解酶（胰高血糖素或糖皮質激素）來分解脂肪提供能量，從而達到減肥的效果。

只吃牛肉減肥，就是麥吉減肥法的第一階段。麥吉減肥法是一種在不同階段控制不同食物，進行瘦身的方法。主要分為四個過程：第一、保持戒糖，不能使用任何含有添加糖類的食品，比如餅干、麵包、糖果、飲料等食物，含糖量高的水果，也不宜多吃，在此期間主要攝入肉類和蔬菜食品，消耗體內游離的葡萄糖以及糖原。第二、在飲食中添加少量的主食，比如米飯和麵食與蔬菜、肉類食品合理分配，依然不能食用含糖量的食物。第三、人體內已經達到穩定的狀態，不會出現反彈或者波動，新陳代謝逐漸規律。第四、這時是一個保持的過程，在此期間做運動，攝入多種類型的食物，平衡營養結構。

但是長期只吃牛肉減肥容易酮中毒，此外還會導致身體維生素和礦物質、碳水不足，少了這些東西，人體的基礎代謝會下降，免疫力會下降，記憶力會下降，還會因缺少維生素和礦物質導致的營養不良的慢性並發症。

所以牛肉雖然好，但也要補充其他主食和果蔬，麥吉減肥法也會強調攝入果蔬食品。

多吃牛肉為什麼能減肥呢？

1、跟其他肉類比起來，牛肉營養價值高，熱量低。

事實上不管是增肌還是減脂，都需要補充大量的蛋白質以及微量元素和維生素。牛肉中包含20%的優質蛋白質以及4%的微量元素，比如鋅和鉀。除此之外，牛肉中還含有大量的維生素B族以及健身人士所必需的營養物質——肌酸。

此外，牛肉相比較豬肉，它的熱量是非常低的，

總熱量：瘦牛肉（100g）熱量（大卡）106；瘦豬肉（100g）熱量（大卡）143

脂肪含量：瘦牛肉（100g）脂肪（克）2.3；瘦豬肉（100g）脂肪（克）6.2

飽和脂肪：瘦牛肉（100g）飽和脂肪（克）1.4；瘦豬肉（100g）飽和脂肪（克）2

2、減脂期間，多吃牛肉可以增強飽腹感。

因為大多數牛肉都是精瘦肉，肉質密度比較高，多吃牛肉可以增強飽腹感。使你在很長的一段時間內都不會感覺到飢餓，防止你因為在減肥期間吃得過多，而再次出現肥胖的情況。

3、減脂期間多吃牛肉，可以預防肌肉流失。

減脂和增肌所做的運動是不盡相同的，因為減脂主要是靠做有氧運動來減少脂肪的含量，降低體脂率，所以在減肥期間可以多吃點牛肉，預防肌肉的流失。

4、增肌期間，多吃牛肉可以增大肌肉圍度。

增肌主要是指通過做無氧運動來破壞肌肉纖維，然後再補充大量的蛋白質，使得肌肉圍度在自動癒合的過程中變得更大更強壯。

5、增肌期間多吃牛肉，可以提高肌肉的耐力。

肌肉的耐力可以決定著你一次性能夠做無氧運動的時間，肌肉耐力較弱的人相較於肌肉耐力較強的人來說，做無氧運動的時間更短，同時耐力的強弱也會影響到增肌的效果，肌肉耐力越高，增肌速度越快。

這樣來看，不管是增肌還是減脂，牛肉都是非常好的食材，玖新旗下的欣新達牛裡脊，肉質精瘦，口感細嫩，非常適合減脂人士，而它們的其它產品都是精修去油的，對減脂人士非常友好~

⑶ 減肥每天要吃多少牛肉

您好！減肥期間可以吃牛肉，富含優質蛋白質和礦物質鐵，每天吃100g牛肉就可以了，減肥要注意飲食中食物多樣化，不能只吃一種食物。

⑷ 在減脂期間每天吃牛肉是否可以

可以說吃。但需要收支平衡吧。否則減肥作用不是經常失敗就是這樣吧。。。

⑸ 減肥期間牛肉應該怎麼吃不會胖求大神回答

還以為吃脂肪長脂肪嗎？覺得減脂期間不能吃有脂肪肉類？
所有的食物經消化後都不是原來的結構了，否則我們也沒辦法利用。不吃脂肪，主要意義是一一就是控制攝入的總能量。
減脂期間牛肉可以大膽地吃，關鍵是總量要恰當。注意：部位不要含有太多牛油；烹飪方法要盡量簡單，不要增加無謂的熱量。

⑹ 健身吃多少牛肉合適

健身後補充牛肉是為了補充蛋白質，當然如果通過雞肉魚肉等補充也可以。但是如果就是選擇牛肉的話，也可以。一般健身人群，每天需要蛋白質1.2-2.0克/公斤體重。如果一個人是70公斤，補充牛肉是400克到700克左右。
一般健身人群建議每天補充1.2克/公斤體重到2.0克/公斤體重。減脂人群建議1.2克/公斤體重，增加人群建議2.0克/公斤體重。如果一個人是增肌的，他是80公斤，那每天就是補充160克蛋白質。在選擇上，可以補充一些吸收快的蛋白質，再補充一些慢的蛋白質。練後吃快吸收的，其他時間吃慢吸收。最好選擇多種食物來補充，不是靠單一的食物補充。平時常吃的富含蛋白質的食物有，雞蛋，牛奶，雞肉，牛肉，豬肉，羊肉等，健身補劑有乳清蛋白粉等。

⑺ 減肥期間是否可以食用牛肉

當然可以吃。吃牛肉有助於減肥與保健。牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。
牛肉是優良的高蛋白食品，每百克牛肉中含蛋白質20.1克，比羊肉多10%;含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右;還含鈣7毫克、鐵0.9毫克、磷170克、維生素B10.07毫克、維生素B20.15毫克、葉酸6毫克，及少量維生素A等。營養成分易於被人體吸收。營養學家說，牛肉的營養價值居各種肉類的首位。
牛肉還可以為你提供更多的鐵和鋅--這是保持能量的寶貴元素。如牛腿富含容易吸收的鐵和鋅，可以提高免疫系統的功能，還富含葉酸，防止嬰兒先天殘疾。牛肉還可以提供亞油酸(一種不飽和脂肪)，可以防癌和糖尿病。牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
不過吃牛肉最好不要晚上吃。而且也不要吃很多。因為減肥始終是要控制食量的。晚上的宗旨也是能少吃就少吃。

⑻ 一天吃多少牛肉能減肥

牛肉是三大畜肉中脂肪含量最低的，其特點是蛋白質和鉀含量較高，熱量在肉類中屬於較低的，減肥期間可適量食用。