人每天喝多少水合適

❶ 人一天喝多少水最好

正常成人人平均每天飲用白開水2000毫升。

正常生理需要量為約為3000毫升，每日通過飯、菜者純、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此還應補充白開水首物咐2000毫升。

1.飲水量是由於人體日常所需螞嫌要的水分所決定的，水分對於人體有著至關重要的作用，能夠對人體的新陳代謝起到一定的作用，因此，每天人體都需要通過飲水來補充人體的流失水分，才能夠有效地維持人體日常活動。

2.需飲用適量的水，若飲水過多，可造成水中毒導致體內滲透壓的變化並影響血壓，造成內分泌系統、循環系統及神經系統出現相應病變。

3.一般來說，如果水分不足，或者不願意喝水，患者很容易出現身體發熱，使內毒素不能排出，而使身體的出現臉上長痘，或有一些上火的症狀。另外，少量的水也會影響腎臟的正常功能。

對於某些疾病的患者，比如慢性腎臟病的患者，每天的喝水量要嚴格控制，不然會出現水腫，應該少吃鹹的，水的攝入量需要在醫生指導下進行。

❷ 一個人每天至少應該喝多少水

人一天大概需要攝入1500-2000ml的水量。

人體由於身體代謝的需要，會不斷的從我們的器官、皮膚等其他組織攝入水分與排出水分，只要攝入和排出這兩方面達到動態的平衡後，機體才能維持正常所需要的內環境相對平穩的狀態。而機體攝入水分主要依賴以下幾個渠道：

1、機體日常飲用的水：成人在正常情況下1天大約需要喝7-8杯水，也就是1000-2000ml左右。根據每個人的身體狀況及環境的不同，我們的攝入水量也會有相應的差異。總的來說，只要機體的攝入水量和機體的代謝水量處於相對平衡的狀態就可以維持正常的內環境。

2、食物：我們日常所攝入食物里也含有一定的水分（例如肉類、蔬菜、水果等），通過代謝後釋放出部分水分為人體所吸收。經過機體吸收後，體內的水分要通過皮膚汗液的蒸發、消化道的排便、尿液排出等途徑代謝到一部分水量，引起平時機體總的攝入水量要保持在1500-2000ml左右。

❸ 人一天喝多少水最好最合適

每天最好喝2升水，「每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。」保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。