小孩吃藍莓多少合適

❶ 10歲兒童吃多少藍莓

藍莓兒童每天吃6顆左右就可以了。藍莓屬於寒涼的水果，本身就不宜多吃，加上兒童的身體素質、腸胃功能都還比較弱，對於藍莓這種寒涼的水果，一天吃5、6顆就足夠了。

藍莓味道酸甜可口，含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、維生素C、、維生素E、磷、鈣、鎂、鉀等營養元素，還含有熊果苷、花青素、食用纖維素等物質，藍莓的營養豐富，適合兒童食用。

1、多吃藍莓可以保護眼睛、增強視力。因為藍莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進人體視網膜細胞中視紫質的再生成，而視紫質朴正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍莓可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
2、藍莓可以增強人體自身免疫力，增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓是一種高纖維的水果，據醫學數據顯示，每145g藍莓果中至少含有2.9g纖維，因此藍莓完全可以作為人們日常飲食中纖維的良好來源。
3、藍莓能夠抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管等疾病。因為藍莓含有相當多的鉀，而鉀能幫助人體體內的液體維持平衡，而熱量並不高，只有80個卡洛里。
4、藍莓具有抗氧化功能，能夠幫助人們減緩衰老。藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經常食用的的多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力屬於較強的。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
5、藍莓有利於增強人的記憶力。藍莓擁有極高的抗氧化劑，能增進腦力和緩解老性痴呆症等，它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

❷ 1歲寶寶一天吃幾顆藍莓

藍莓不僅具有增強人體免疫力，而且還具有營養保健功效，防止腦神經老化，軟化血管，強心，抗癌等功能。藍莓的營養價值比橘子，葡萄，蘋果等水果都要高。那麼，一歲寶寶能不能吃藍莓呢?

一歲寶寶在這個時期是可以進食固體的食物，藍莓含有豐富的營養物質，而且還是一種容易消化的水果，所以一歲寶寶是可以吃藍莓的。藍莓還含有大量的花青素，每天食用藍莓50克左右，也就是4到6個即可，才能保證藍莓中含有的營養被身體吸收，食用過多也會導致營養吸收不完。

藍莓的屬性寒涼，如果一次性使食用過多，會造成腹瀉，消化不良等症狀。對身體的腸胃功能來說是沒有什麼益處的，所以要適量的吃藍莓。藍莓中含有豐富的礦物質，維生素，食用纖維等，如果攝入的份量過多，不利於身體對營養的吸收。

藍莓還具有助於睡眠，保護視力，提高記憶力等作用，對寶寶還在發育生長階段可以經常食用藍莓比較好。藍莓中的草酸鹽，會阻礙鈣的吸收，如果要強化鈣質的人，就不要讓藍莓和高鈣物質同時食用，要和藍莓隔開2到3個小時左右比較好。