中年婦女體脂多少合適

1. 體脂率保持在多少是最健康的

體脂率是判斷是否肥胖的最主要依據，通常採用生物電阻測量法，體脂率指身體成分中，脂肪組織所佔的比率，男性體脂率在百分之十到百分之二十最健康，女性，體脂率在百分之十五到百分之二十五最健康。

2. 體脂率多少正常

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。

1、如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血冊嫌壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症。

2、如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪州遲手，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

3、尤其是發育期的女孩低旦笑體脂率危害更大。少女過於節食，體脂過小，那麼會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，甚至還會影響生殖器官的發育。

4、想了解自己的體脂率概數是多少，那麼可以運用以下兩個公式。

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）