練彈跳多少斤杠鈴合適

『壹』 舉杠鈴可以練彈跳嗎

可以的，我就是一個練體育的人，背負40公斤的杠鈴做深蹲起跳運動每組做10到15個 也可以根據自己的條件適當的調整

『貳』 想用杠鈴練彈跳，重量應該大還是小要用半蹲，深蹲，還是全蹲應該是快速做還是慢速做

重量是因人而異的.. 不過不要太重.. 特別是剛開始.. 半蹲就好.. 你可以嘗試一下20個左右一組.. 做完一組中間休息20秒到30秒.. 一次3-5組即可..

『叄』 打籃球練彈跳去健身房壓杠鈴多少合適

壓矮是不可能的，用8RM-12RM或者2-4RM+15-20RM的重量配合訓練；1RM就是你用盡全力才做得了一下的重量！8RM就是你用盡全力才做的了8次的重量！上面的力量訓練是以訓練爆發力量為主！而彈速實際上就是瞬間爆發力，瞬間爆發力只有在爆發力量足夠的情況下，訓練動作速度！另外，瞬間爆發力你也可通過跳落來訓練（練起來很不舒服，就是從稍高點的地方跳下，跳下後你一般會一屁股往下坐到底，但稍控制此過程，控制屁股下坐的幅度，不要太控制，防止受傷！也要注意控制下坐幅度的同時下坐的動作要均勻自然，每次跳個15-20下）每次訓練前先慢跑幾分鍾拉伸韌帶再加上一些彈跳動作熱身+訓練動作速度！這樣韌帶伸展了，關節肌肉也活動開來，還練了瞬間爆發力，肌肉也發熱進入狀態了！力量訓練隔天適宜，每次練4-8組，練出了點水平則每次練8組以上，每組訓練練到離力竭差些，比如8RM你練6個，10RM你練7-8個，爆發速度完成訓練！組數的關鍵還是看次數，你平均每組次數多，組數就少，次數少組數就要多些！彈跳不止看腿，也要看臂力腰力，特別三角肌下腹肌下背肌肉也要練的，你如果以為因為彈跳是腿發力就全部用腿力搞定就大錯特錯了！你說的壓杠鈴動作學名叫 杠鈴深蹲，能訓練股四頭肌（大腿伸展肌）和豎脊肌（挺腰肌）！但建議你練快速復合動作，比如借鑒舉重的動作（高翻，抓挺舉），能訓練全身爆發力和身體協調能力，注意安全！

『肆』 用杠鈴練彈跳

這種問題沒必要問兩遍吧，還不如分開來問

『伍』 蹲杠鈴能否提高彈跳

就練彈跳,不要背杠鈴!!!跳的不高不是你練習方法不對,而是你練的不到家而已!!!就練蛙跳!!狂練一年你彈跳能長25公分!!!!每天練哦!!我羨慕你的身高,另外我想問你;你父母個有多高啊?了解一下可以嗎?

『陸』 杠鈴，杠鈴，杠鈴， 彈跳

用杠鈴練深蹲可以提高彈跳，具體的因人而異，總之有提高就是了

杠鈴是桿和鈴片分開賣的，正規的品牌是按公斤算的，
一個杠大約是200，鈴片大約4-8元每公斤

『柒』 負重深蹲練彈跳。

深蹲是練大腿的有效動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。人的彈跳力主要是靠小腿後面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意堅持鍛煉它。
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看吃苦精神了。所謂沖刺，要求在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

『捌』 練彈跳能用杠鈴么

可以肯定是有效果的,不過要注意運動量,很多人急於求成最後造成了腰間盤突出,74cm不錯了,增加些柔韌性和身體諧調能力的練習,能否跳的高不光看身體素質還得看神經系統,你里籃筐1cm其實完全可以抓筐的,助跑,起跳,空中姿態都會多少影響高度
垂直的彈跳高度,主要看跟健了,杠鈴是個不錯的選擇
183的AI可以雙手很輕松的nk這個完全得意於他小時候的橄欖球經歷,他橄欖球的位置是跑鋒是隊中最快的位置,他的百米在大學時候可以達到國家隊的標准,在場上出來前鋒需要原地的旱地拔蔥外,基本都是助跑跳,有百米速度的支持再加上好的身體協調能力,肯定能多跳不少

『玖』 到底杠鈴練彈跳會不會影響長個子

都17了，還想長多高啊~就算影響也沒多少~真的，以前打球總是認為跳的高好~實際上呢~哎~遇到技術好的人就算比你矮半個頭照樣吃你很輕松~關鍵還是技術啊~真的親身經歷啊~我176抓框也很輕松啊~曾經也遇到被小個子單吃的~血的教訓啊~

『拾』 我身高1.67，原地起跳能抓籃筐下的那個鐵環，我想問下這樣的彈跳如果要提高需要負重多重的杠鈴練下蹲

你一般重的杠鈴，都會提高你的提高你的彈跳力的，想想你本身的重量加上杠鈴，對於腳的的負擔就是加重了，當然這個你要慢慢來的，逐漸的加大杠鈴的重量，這樣練下去效果就較明顯！重要是堅持！