幼兒園跑步比賽多少合適

1. 幼兒園跑步規則運動會

四、活動目標：通過開展慶祝「親子運動會」系列活動，使幼兒及家長在活動積極的參與中體驗合作與親子交往的快樂，從而度過一個幸福、難忘的親子運動;使家長在參加活動中，進一步感悟我園幼兒教育的觀念，趁此機會我們組織此次活動是希望創造機會讓父母和父母，孩子和孩子以及父母和孩子之間有更多的交流，同時也為了溫馨我們共同的家園!

五、流程安排：

1、開幕式進場儀式進場順序：園旗、彩旗隊 單車車隊、滑輪車隊、小班級及家代表隊長、中班級及家長代表隊、大班級及家長代表隊、(各級並列成四路縱隊行進)。

2、全體肅立、奏**、升國旗、園旗。

3、宣布運動會開幕、致開幕辭(園領導)。

4、幼兒及家長運動員代表宣誓。

4、領導宣布XX幼兒園親子運動開始。

5、各代表隊退場到年級固定的位置，趣味運動會正式開始。

6、各個裁判組成員到位，裁判安排如下：計時：XXX、終點：XXX、發令：XXX、檢錄檢查：XXX，集體項目裁判：XXX、XXX， XXX， XXX、XXX， XXX，個人項目裁判：XXX， XXX、XXX，公告：XXX、XXX、XXX，廣播宣傳：XXX、XXX、獎品：XXX、XXX、後勤部：XXX。工作人員教師共XX人，幼兒家長共XX人。

六、比賽項目：

(1)集體賽：1、 趣味接力賽;2、手足情深、3、跳圈接力4、寶貝新娘5、齊心協力

(2)個人賽：1跳繩、2企鵝漫步、3滑輪比賽、4、掌上明珠、5、摸鹿鼻子、6、盲人擊鼓、7、釣魚、8、挾乒乓球、8、套圈、9、吹氣球、10、呼拉圈比賽、11、運用爆破音吹蠟燭、12、比比誰的眼力好、13、比比誰的運氣好

七、比賽方法規則：

(1)集體賽——趣味接力賽

1、接力賽總賽程60米，共分五個挑戰項目，每個項目的比賽距離為10米，順序：鑽、爬、平衡、跨、跑(家長完成)各隊以完成比賽的先後順序計算成績。

各參賽隊伍分成4組進行預選賽，每組8支隊伍，每組取前2名進入決賽，決賽規則同預選賽。

2、手足情深 (接力)

參賽隊員：每隊3人 (家**為單位)

比賽規則：參賽運動員一手握一足，然後用單足跳的方式完成10米賽段(分三段幼兒、爸爸、媽媽共30米)。

發令員：人

現場裁判：人

3、跳圈接力

參加人員：每隊3人 (家**為單位)

比賽規則：參賽家**幼兒完成障礙物跳10圈，然後家長接力繼續往前跑，完成50米賽段。

發令員：人

現場裁判：人

4、寶貝新娘

參加人員：每隊3人(家**為單位)

發令員：人

現場裁判：人

比賽規則：比賽開始家長雙手交叉搭成「花轎」，幼兒坐在「花轎」上，完成50米賽段。

5、齊心協力

參賽人員：每隊2人

比賽規則：二名參賽家**成員面對面用身體將一排球夾住，每人雙手在背後交握，側跑完成規定賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續賽程。

2. 跑步配速多少合適

變速和勻速跑還是要根據題主的自身情況。

跑步機的速度調節一般是這樣的情況：

常見速度控制范圍有0—16km、0—20km、0—22km等（不同跑步機可調節速度范圍不同），速度決定的是我們跑步的形式。

速度對應的常見跑步形式有慢走（2到5km/h左右）、慢跑或快走（6到8km/h左右）、快跑（10km/h左右）三種，不同形式對應的速度范圍和適用人群不同。

本人女孩家都8.5速呢。 5分鍾6速快走，快走的時候手要盡量的擺動，可以提高熱量消耗，之後切換8.5-9速的15分鍾慢跑（抬頭收復，呼吸均勻），時間定好45分鍾（覺得自己還可以就60分鍾更好），你今天試下看，一定會比你之前跑步感覺輕松的多了，而且熱量消耗的也更多，切忌不要在鍛煉的過程當中氣喘吁吁的，那樣的話消耗的是體力而不是熱量，跑完要去做一些器械（力量型的）鍛煉完喝少量的水，不要吃高熱量食物和飲料哦。

3. 幼兒園跑步比賽教案

一、活動目標 1、鞏固跑步的正確姿勢，訓練跑的速度。 2、能開動腦筋，運用多種方法練習跑。 3、復習游戲《沖過封鎖線》，培養幼兒機智、勇敢、遵守紀律的品質。 二、活動准備 1、幼兒人手一張報紙。 2、韻律操音樂的磁帶及錄音機。 三、活動過程 （一）、開始部分 1、幼兒入場，做准備運動。 幼兒手拿卷好的報紙，在音樂聲中有精神地入場。 2、准備運動：韻律操。 幼兒在教師的帶領下，聽著音樂有節奏的手拿卷好的報紙，有精神地做操。 （二）、基本部分 1、教師打開報紙，啟發幼兒邊想邊嘗試：不用手幫忙怎樣才能讓報紙貼在胸前而不掉下來。讓幼兒自由分散的活動。 2、試後，請幼兒集中，談談嘗試的結果。得出結論：把報紙貼在胸口，快速地跑。 3、第二次嘗試將報紙貼在胸前往前跑，試跑幾次，讓幼兒得到結論：跑得越快，紙越貼得緊，越不容易掉。 4、幼兒再次自由嘗試數次。 5、復習游戲《沖過封鎖線》。 發展幼兒快速奔跑及躲閃的能力。以競賽的形式進行。 （三）、結束部分 教師帶領幼兒做"大笑"、"大哭"的表情，以放鬆肌體和情緒，對幼兒活動情況作簡單評價。幼兒在音樂聲中步回教室。

4. 兒童跑步的時間多長才適當

當然能。你看看下面的資料吧！

兒童跑步的必要性，特殊價值

現在，國內的兒童基本上處於運動的飢餓狀態。因此，必須補充有效的體能釋放。而跑步是對於心血管、四肢、脊椎、內臟、以及全身性的運動器官釋放最簡單、最全面、最有用的一項運動。

跑步對於腿部骨骼的生長、脊椎的生長、腦子生命中樞、腎上腺、淋巴系統、排汗系統、皮膚和上皮組織類的免疫防護的刺激和動員是最有效的。

跑步對於常規的整體運動協調、運動視野是最簡單的運動訓練。

跑步對於動員體內微循環和排泄血液、尿液中的廢物最簡單有效。

跑步能培養孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競賽的能力、目標性、相互合作競爭、體驗超越自我、體驗分享。

自然教育中兒童跑步訓練的三個特性要求——

安全性、自主性、目標的內部驅動。

1、安全性。

孩子跑步必須檢查他的鞋子。鞋子必須是軟底，鞋內部應是平底；鞋要合腳，鞋幫不可以在運動中直碰腳踝，不可帶金屬飾物；鞋底厚度不低於4毫米，不超過10毫米。內褲或長褲的貼身一面應為棉、麻、絲毛，推介棉、絲，不可以緊身。

熱身運動及放鬆和出汗的處理：運動前需做熱身運動，如：腳踝、曲身、下蹲等。運動後要做放鬆運動，跑完後不要停、坐、蹲、躺、不可拍打、柔膝蓋、拍打腳踝，做放鬆運動時應在安全地帶。出汗時，在運動途中，應當適當增減衣物，停下時應在背風處，不可正對著風吹、呼吸、不可用涼水擦身擦臉。大汗時別脫衣，應在汗落時及時擦乾，換上乾燥的衣物。請家庭多備一套內衣褲。

2、自主性。

不可以威逼利誘強迫，應當以教師帶領、兒童競賽的形式來進行。當孩子疲勞時，可用語言鼓勵。但不得強迫、拖拉、催促幼兒跑步。幼兒可以稍事休息或緩步慢行。如兒童堅持退出、停止，或發生跌倒、沖撞、或蹲坐等情形時，應在安全區域休息。

3、目標的內部驅動。

應以確切可感的方式，讓兒童記錄、展示跑步的成績，讓父母幫助或孩子獨立繪制跑步的圖表。在跑步中，盡量讓孩子技術，教師應當設計與此原理相符的合作性競爭游戲，以便兒童向自己的目標釋放自己的動力！

註：所有開放性的傷口需停止訓練。

第三部分，兒童可以跑多長距離呢，冬天可以跑步嗎？

1，大量的訓練和成果表明，3歲以上的孩子經過短期訓練，就可以釋放到一次（半小時內）跑5000米或者更遠，對於有些兒童來說，一次連續10公里，或者一天10公里的跑步（速度是自主的），是很有興趣的。

2，冬天不僅可以跑，而且應當在早上就開始跑。

我們從來沒有見由於跑步訓練而患感冒的，相反，他們的呼吸機能和寒冷耐受機能得到很大釋放。（應當在合格教師的指導下進行，發燒，感冒期間都是不合適的，此外運動中可以帶手套，穿棉背心，但是不能用圍巾，運動過後要及時處理排汗，擦乾或者繼續用熱摩擦查）

5. 幼兒跑步比賽的好處

幼兒跑步比賽的好處就是能夠鍛煉幼兒的行走能力和身體健康方面的能力，對幼兒的生長發育是有好處的

6. 一般跑步平均配速多少合適

古人常說生命在於運動，每次運動的時候並不是要求每次運動需要走多遠也不是走多麼快，而是每天能夠要堅持的去鍛煉。在飯前或者是飯後盡量選擇利用慢走或者是慢跑，不要在飯前一個小時或者飯後一個小時之後去運動，這樣才能夠讓身體更加健康，才能夠展現出運動的優勢。

「慢跑的重點」

新手跑友，很容易撒歡地去跑，畢竟一開始體力充沛。

其實，這是錯誤的。跑步的時候，務必要帶上這樣的意識：絕對不讓自己疲勞，跑起來要輕輕鬆鬆。

如果你在跑步的時候，感覺呼吸急促，那就說明跑太快了。

慢跑的重點在於：不看跑多快，而憑感覺有多舒服。

「慢跑不關注「距離」，只關注「 時間 」」

對許多新手跑友來說，容易犯的一個錯誤是：總想比上次跑的快。同樣的距離，想用更短的時間;或者，同樣的時間跑更遠的距離。

其實，跑多遠不重要，重要的是跑多久，慢跑請以時間為准。如果非要加個期限，那請以30-60分鍾為准。

「不同跑友的慢跑配速」

如果非要有一個慢跑標准，那該是多少呢?我們來看下一個詞：配速。所謂配速，簡單點說，就是跑1公里所需要的時間。

舉個例子：1公里跑了5分鍾，那麼，你的配速就是5m(5分鍾) 。

那麼，在跑步的時候，什麼配速才最適合你呢?

如果你是跑步小白，那麼，你的慢跑配速就要慢點(6分30秒-7分30秒，跑快了你累);如果你跑過馬或者5公里還不錯，那你慢跑的配速可以稍微快點。並且，成績越好，慢跑配速可以越快。畢竟實力越高，跑的太慢就沒感覺，也沒效果，在不累的情況下，為什麼不可以跑快點呢 ?

不過，很多時候，許多跑友是跑太快了。那你就要調整下你的跑步速度了。

有些跑友說，我從來沒跑過馬拉松，也還沒跑過5公里，不知道自己成績多少，怎麼知道適合自己的配速是多少呢?速爾君給大家介紹一個簡單的慢跑方法。

介紹一個慢跑的方法」

剛開始的時候，你可以先快走，然後慢慢加速，當你覺得走路不能再快時，這時候就可以跑起來了，就用這個速度跑。同樣的速度，跑比走要輕鬆些，這就是你慢跑的速度。

講完了配速問題，在跑步中，就可以慢慢調整自己的節奏了。從今天開始，好好享受跑步，讓跑步帶給自己一個健康的身體吧。

7. 6歲跑步跑多少公里合適

我不專業，只是出於好奇，探討一下。
我猜想，幼兒階段是長身體的時候，適合進行趣味性強、綜合性強的運動（各種球類、輪滑、游泳個各種游戲）和柔韌性訓練（柔韌性小時候訓練效果最好，且有利於肌肉骨骼的成長），這些多種多樣的運動可以全方位的激活孩子的綜合身體素質（動作協調性、肢體控制能力等），促進孩子身體健康成長。
而消耗較大的單一運動（或專項訓練）可能會對孩子尚未發育成熟的身體造成較大的負擔，會不會影響孩子身體生長呢？（除非要從小培養專項運動員）
跑步的好處無非是鍛煉心肺功能，提高耐力。其實很多運動中都包含跑步，似乎對很小的孩子沒有必要按距離來訓練，完全可以以玩代練。比如，踢足球，其中不僅包含慢跑、沖刺、急轉和急停，還有跳躍和腳步控球的技巧練習。
而且孩子天性不同，體質差異也十分巨大，有些孩子天生就能跑，有些就不愛跑或不善跑。哪有一個准確的公里數來做參考呢？還有，跑步的運動量和強度不光看距離，更重要的是速度。散步速度和全力奔跑效果迥異，強度天壤之別。
所以，帶孩子去踢球或繞操場跑跑看，看看孩子的狀態，依他的具體狀態來決定訓練量最合理！記得讓孩子養成運動前熱身，運動後拉伸的好習慣。父母也可以幫忙在運動後給孩子按摩身體，加快恢復。將來我的孩子，我一定不逼他學習多麼出眾，但會認真為他打下一個好的身體基礎。

8. 小朋友各種年齡段適合多長距離的長跑運動比較合適

「關於小朋友長跑，小園有點想說的，我們曾咨詢過高級健康培訓師徐教練，徐教練說：」
長跑對心肺機能的要求高，十二三以下女生或者十三四歲以下男生都不適合特別大的強度。可以鼓勵跑步，培養興趣，鍛煉意志品質就可以了，千萬不要規定一定要跑多少，一定突破極限，這是不合適的。

現在跑步比較火，很多機構都在在做親子跑，兒童跑，從我的專業教練教來說我是不太贊同的。除非活動的目的僅僅是為了提高興趣，而不是說針對青少年的長跑。所以象中小學生運動會，400米，800米，頂多1500米是可以的，再往多就不建議了。戶外徒步也好，走走也是可以的，原則是不特別疲勞，第二天第三天可以正常恢復。

從科學角度來說，青少年有發育的敏感期。十歲之前建議做一些靈敏性，協調性一些項目，例如球類，技巧類的。因為青少年發育每個階段身體素質的特點是不一樣的，這個時候不適合做特別的耐力訓練，更不適合專門提高長跑成績，術語叫做，青少年過早專項化。小時候一定是全面發展，對以後的發展，才是更好的。

9. 一天的跑步量為多少才合適！

跑步量因人而異，因年齡而異，因鍛煉目的而異。
一般人一周需要150分鍾的鍛煉時間，所以平均下來每天慢跑20分鍾以上也是不錯的。而且經常跑20分鍾以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是減肥，建議慢跑30分鍾以上，因為一般20分鍾以後才開始脂肪供能。如果是老年人，建議快走，因為慢跑的運動強度不太適合老年人。

10. 跑步速度多少合適

1、如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。

2、6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，對於肺活量的提高有著較好的效果。

3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的群體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。