胖子跑步多少斤合適

1. 180斤適合跑步嗎如果不適合可以做什麼運動減肥呢

180斤的體重可以通過跑步來減肥的，但一定要循序漸進著來。

通過一段時間的努力，你的體重會下降很多的。到那個時候，瘦下來的你一定會就此愛上跑步的。

2. 200斤的胖子去健身房減肥在跑步機上每次跑多久速度應該調幾

這個要根據自身情況來，循序漸進，樓上有說一小時的，問題是就算經常在健身房練得也沒幾個能跑一小時。一開始分段跑，跑一段感覺不行了就走一段然後再跑，慢慢提升。一開始可能很難，但不要放棄，堅持跑一周就能有很大的進步。

3. 胖子跑步配速多少合適

視情況而定咯，一般慢跑配速都是配9這樣的，7以下都是走路的大多。
建議是8-9左右速度慢跑

4. 300斤胖子可以跑步嗎

跑步，對大多數人來說，還是停留在以前的概念，都以為跑步無非就是出去跑跑，動動身子而已。其實不然，當你真正把跑步堅持下來後，你會發現，跑步是一項極高挑戰的運動項目。跑步，雖然會讓你獲得快感，但同時也是一場意志力與體力突破的磨練。所以很多人並沒辦法把跑步堅持下來，特別是較為肥胖人群，很多想要通過跑步減肥，最後往往堅持不了而不得不放棄。但其實，通過跑步成功減肥的例子，比比皆是。

跑步減肥，這是絕對有效的。但是並不是跑得越猛，就能減肥越快。特別是胖子來說，一定要注意安全健康地跑，以自身情況來定計劃跑步。剛開始跑，一定要慢跑，不要過猛，該休息就休息，重在堅持，只要堅持下去，總會看到進步，看到減肥效果。堅持下去，做回自己。

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5. 胖子適合慢跑嗎

跑步不適合瘦人。許多肥胖的人通過跑步來減肥和保持苗條。當你不習慣運動時，應該逐漸開始讓你的身體適應跑步，跑步是很容易制定健身計劃。當你肥胖並且不習慣劇烈運動時，那麼慢跑可以是你最好的選擇。

6. 體重180斤的胖子跑步合不合適

個人不交易，跑步時膝蓋承受身體重量超過百分之90。我建議跑橢圓儀或者騎單車進行有氧。

7. 胖子怎樣跑好1000米

主要練習你的呼吸技巧和耐力，我也是胖子，我們今天剛考完1000米，以前我都是跑的第三圈的時候就堅持不了了，其實這是人的正常反應，稱為極點，平時練習的時候一定要熬過極點，極點越後，你的成績就越好，因為極點前，人的速度是很快的，也很輕松，到了極點了，就很慢很慢，都在做強烈的思想斗爭，所以速度肯定很慢，但一定要堅持，另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因為跑步需要消耗很大量的氧氣，如果你一開始，就使勁頻繁的呼吸，讓肺全負荷運作，那麼後面就不行，所以開始要控制呼吸的節奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果輕松，就提高為4步，這樣在後兩圈，最困難的時候使勁並頻繁的呼吸時才有餘地。
我以前都不鍛煉，並且都跑不完1000米，今天考試就是學習了這種方法終於達標了，所以希望能對你有所幫助，謝謝！這種方法考試平時可以用，考試也可以用。

8. 180斤大胖子起初跑多少合適

沒有規定，自己身體能承受多快就跑多快，這不是統一規定的。

9. 胖人適合跑步嗎

很多肥胖者認為跑步是很有效的減肥運動，其實這是一種錯誤的認識。科學家指出肥胖者不宜參加健身跑。由於肥胖者的體重過重，他們全身的重量都集中在膝關節及踝關節部位，在健身跑的過程中，膝關節和踝關節將承受較大的地面支撐反作用。這種「超負荷作用」使支撐運動的器官容易患各種疾病，如膝關節腫痛、踝關節炎症性疼痛等。

溫馨小貼士

對於一般人來說，伸展運動能增強身體的柔韌性。但對肥胖的人來講，伸展運動是非常危險的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個動作，胖人最好不要做。