普通人臂力棒多少公斤合適

❶ 臂力棒鍛煉胳膊上的肌肉效果怎麼樣多少公斤的合適

臂力棒鍛煉肌肉效果有點單一了，要是你變著花樣用就會好些，買60公斤的就可以了，太大了容易傷到手腕

❷ 我要用多少公斤的臂力器比較合適本人情況如下

如果沒有鍛煉過，可以選擇40㎏來試試力，有志者事竟成，世上無難事只怕有心人。我就從30㎏練起。

❸ 正常人用多大級別的臂力棒

一般人臂力棒30kg/40KG應該最好，不是40以上重而是40以內鍛煉方便，而且做出的動作也會多些因此鍛煉更全面，更安全。如果你要買還是盡量根據個人體能。

❹ 一般臂力器剛開始 練，該要多少斤的

40公斤的，我大二買了個50的，結果把嘴打爛了，好在我堅持下來了，現在我能1口氣掰40個了

❺ 臂力棒一般用多少公斤的

你的手臂肌肉不是發達那種可以買40的，如果是粗壯結實可以賣60公斤的

❻ 臂力器多大合適

【臂力器使用注意】：
1,彎曲前必須把兩邊的吊帶穿到手腕。
2,不能正對人或物鍛煉。
3，追求數量而不是重量
【臂力器使用方法】：
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛煉，健美效果顯著。
【臂力器購買誤區】：
不久前有個朋友來作客，隨手拿起我的臂力器扳了幾下，跟我說：「你的臂力器怎麼那麼輕呀？」他的意思是說這臂力器強度太低。很多人在購買的時候一定會拿著試一試再買，當感覺到每扳一下都吃力便認為適合自己，其實這是不對的。在【使用注意】的第3點很明確說了，我們追求的是數量而不是重量。而當你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十個便沒力氣，持續不到3分鍾，這樣是達不到鍛煉的效果的。朋友說我的臂力器「很輕」，的確是，不過當我玩到三五百下的時候，我一樣是沒力氣玩下去，持續時間在20-40分鍾（時間根據實際），這樣才是臂力器需要的鍛煉效果。因此，在購買的時候，當你拿到一個你玩起來感覺吃力的臂力器時，那你就去找一個比它再小10公斤的吧，那應該就是適合你的臂力器了……

❼ 買臂力棒要買多少kg的適合自己

練腿蛙跳呀，一般臂力棒40kg比較標準的，適合一般力量的人使用

❽ 臂力器40kg適合多大的力氣

看個人身體情況來定的，沒有一個具體值。

臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。

臂力器能夠鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉。鍛煉手臂肌肉時，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時間的。

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注意事項

1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6、使用時，應勻速的做。

❾ 新手臂力棒應該用多少千克的比較合適

新手我建議用30KG的，我就是從三十練起來的由於開始不會用臂力器那股勁，打了的掰不動達不到效果，等到三十的掰鬆了自己可以起店裡去試試大的在看看到時候買多少的合適，謝謝忘採納！~

❿ 臂力器成年人用多少kg

太瘦的話就用40kg的吧這樣還好 覺得自己還行的話可以買50kg的 那60kg的就是有上限了自己想吧 有的臂力器會偏大自己看好再買咯