青少年每天喝多少牛奶合適

㈠ 青少年每天喝多少純牛奶合適

青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ML！建議早上早餐後喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小時喝180-250ML；晚上最佳入睡時間是22:30，所以最晚21:30喝牛奶！祝你好運！

㈡ 青少年每天喝多少純牛奶最好

500克到1000克

㈢ 青少年一天喝多少純牛奶比較合適

據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用
十種方法健康喝牛奶
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經衰弱，失眠。
2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用於胃痛，胃潰瘍。
3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便秘，大便燥結。
4、鮮牛奶200毫升，生薑汁5毫升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。
6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產後虛弱，下虛消渴(小便多，日見消瘦)。
7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉澱，減少汞、砷類葯物在體內沉澱，並對胃有保護作用。
8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生薑250克，共搗爛用干凈紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸後，趁熱服用。適用於胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔惡等症。
10、香姜牛奶：公丁香2粒，薑汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用於疳積瘦弱，食之即吐的患兒。

㈣ 青少年一天喝多少牛奶合適

青少年正是生長發育的關鍵時期，這個階段需要更多的營養的補充，才有利於促進身高的增長，避免出現有營養不良等情況發生，建議每天喝300~500毫升牛奶是比較好的。

牛奶的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質以及礦物質，同時還有一定的緩解疲勞和鎮靜安眠的效果，也有強筋壯骨的效果，青少年堅持每天喝一些牛奶，有利於身體的健康，也有利於保證良好的精神狀態。

㈤ 青少年每天大概喝多少牛奶適宜

青少年牛奶的攝入量500ML是比較適宜的，不要超過500ML。

建議早上早餐後喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小時喝180-250ML；晚上最佳入睡時間是22:30，所以最晚21:30喝牛奶。世界衛生組織推薦的每日鈣供給量為800～1200毫克，如果每人每天能喝500毫升鮮奶，便能獲得600毫克的鈣，加上食物中供給的300毫克左右的鈣，就能完全滿足人體對鈣的需求。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

不適合喝牛奶的人：
1、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
2、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
3、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

㈥ 普通中學生一天要喝多少牛奶

青少年是人生健康生長的重要時期，在這個時期，合理的飲食和充足的營養必將為今後的體力和智力發長打下良好的基礎。讓孩子每日喝250毫升鮮奶或30-40克奶粉。則可獲得300毫克鈣、7-8克優質蛋白質及可觀的微量元素。這樣持之以恆，5至10年或更長的時間，孩子的體質、體能及智力發育都將得到根本的改變。

(6)青少年每天喝多少牛奶合適擴展閱讀

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。

牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

㈦ 純牛奶一天喝多少合適青少年

喝牛奶能增加鈣的吸收，適合老年人和青少年喝，青少年一天喝一斤左右比較合適，每天喝能強身健體，增加青少年體質，最後祝全國青少年快樂成長。

㈧ 青少年每天喝多少牛奶適合

青少年每天喝奶別超一斤，1毫升奶中含有1毫克鈣，奶喝得越多，鈣就補得越多，鈣大部分要通過尿液代謝，一定程度上會加重腎臟負擔。此外，過多的鈣會通過小腸進入血液，導致人體血鈣增多，造成血管的異位鈣化，也就是除正常生理鈣化外，在骨骼組織以外發生的鈣鹽沉積，不該鈣化的地方鈣化了。
此外，攝入過多的鈣還會影響到身體其他微量元素的吸收，如鋅、磷等，牛奶的蛋白質、脂肪含量豐富，對老年人來說喝奶過多還有可能造成血脂高。
成年人每日需要800毫克鈣，正常飲食中會包含400毫克鈣，只需要再喝半斤奶就可以滿足生理需
求。青少年、孕婦、老年人鈣的需求大一些，1200毫克足矣，所以除過正常飲食，只需要再喝半斤到一斤奶就夠了，但最多別超過一斤。

㈨ 一般青少年（18歲）每天需要喝多少牛奶

一斤就是 200ML啊 ---就 2/3聽可樂哪么 多 啊