每天喝多少奶合適

『壹』 一天喝多少牛奶最合適

成人每天喝多少牛奶合適？

一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

『貳』 成人一天喝多少牛奶最合適

1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據年齡體力和腦力的消耗量以及自身經濟條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。

『叄』 每天喝多少牛奶最合適

一般來說，成年人一天應喝400－500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。據悉，全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人，每天可達1公升以上，而荷蘭男性平均身高超過一米八，兩者之間不無關系。

『肆』 成人一天喝多少牛奶最合適

一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶（袋）。

據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以滿足營養需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

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另外，睡前不宜喝牛奶的人群：

1、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

『伍』 一天喝多少牛奶合適

每天一杯牛奶，外加一個雞蛋，讓營養早餐變得簡單。但是在喝牛奶之前，你必須用一些食物填飽你的肚子，否則，如果你喝牛奶，就會直接溜走，喝牛奶意味著沒喝。喝了這么多年的牛奶，你知道一天喝多少牛奶更合適嗎？事實上，一天喝一杯牛奶就足夠了。不要喝太多。我們平時買的一袋牛奶可能是二百五十毫升，但實際上是一杯牛奶的量，可以滿足人體的日常需要。

老年人和小孩子們都要去補鈣，多以你能堅持喝牛奶，對補鈣會有很好的效果。尤其對兒童和某些發育階段的兒童，它不僅能促進骨骼的發育，還能提高自身的免疫力。對老年人來說，它還有預防骨質疏鬆的作用。對於那些高血壓患者，適當的牛奶補充也有助於降低血壓。

『陸』 每天喝多少牛奶合適

中國居民膳食指南推薦健康成人每天吃奶類，相當於鮮奶300克的奶類和奶製品，即牛奶300ml左右。奶類的營養成分齊全且組成比例適宜，容易被人體消化吸收。牛奶是由蛋白質，乳糖，脂肪，礦物質，維生素，水等組成的復合乳膠體。牛奶中蛋白質的含量平均約為3%左右。牛奶中的蛋白質為優質蛋白，其必需氨基酸的含量及構成與雞蛋相似，生物學價值高。對於可以喝牛奶的人，一般來說，成年人每天應喝三之五百毫升的牛奶，也就是兩瓶左右的牛奶，但成年人每天至少需要喝250毫升左右的牛奶，即一瓶牛奶。如果你的經濟條件許可的話每天最好三瓶即750毫升左右的牛奶，但每天最好不宜超過1000毫升的牛奶為最好的了。專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

『柒』 一天喝多少毫升牛奶合適

建議每天攝入300毫升，牛奶盡量早飯後和睡前喝。

近20年來的營養調查結果顯示，我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫升，全國平均水平只有20毫升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升，大概是世界的平均水平，遠低於歐美等國家。

目前我國居民的膳食結構中，可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。提倡理性適度消費奶製品，中國人食用的奶製品非常少，過量的危險幾率很小，因此不必過度焦慮。攝入適量的牛奶不會造成健康損害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不會增加疾病風險，反而會帶來健康效益。

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牛奶喝太多反而缺鈣：

牛奶含豐富的鈣和維生素A和維生素B2，能促進兒童生長發育，還能預防骨質疏鬆，但攝入過量反而會引起缺鈣，「因為牛奶里含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質易於鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排泄，導致鈣流失，建議每人每天飲奶300毫升，或者食用其他相當量的奶製品。」