每天8杯水量多少合適

1. 一天喝八杯水對身體好，每一杯大概是多少量

隨著經濟的發展以及社會的進步，那麼現在我們的壓力也逐漸變大。因此有很多人對於自己的身體健康狀況則是非常關注的，那麼我們今天要說的就是關於自己的身體健康，必須每天要飲用足夠的水。那麼專家說一天喝8杯水對自己的身體最好，但是每一杯大概是多少？

而且在一個成年人的身體中有75%都是水，因此我們一定要堅持每天對自己進行補水，這樣的話才能夠讓我們的身體更加健康。同時能夠採取補水的方法，讓身體內的細菌以及一些有害物質排出我們的體外。同時有一些研究表明多喝水的話，它能夠緩解很多疾病的風險，並且能夠預防非常多的血管問題。

2. 每天8杯水多少升

「一天8杯水」（64盎司，1.8升）這個數量本身是在合理的范圍內；但過於強調這個數值，認為「不渴也要喝夠這么多的量」則是錯誤的。

「8杯規則」可能出自兩個來源。第一，1945年，美國食品與營養協會建議人們在每攝取1卡路里食物的同時攝取1毫升水。考慮到普通人每天攝入大約1900卡路里的熱量，因此就同時需要1.9升水。接近64盎司；第二，2007年，卡羅爾（Aaron E Carroll）和維雷曼（Rachel C Vreeman）曾撰文稱，美國營養學家弗雷德里克·斯特爾曾經在沒有任何科學根據的情況下，鼓勵「人們每天至少要喝6到8杯水」。

事實上，2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。

他們的報告中並沒有給出每日飲水的精確需求量，只是給了大致推薦值：女性91盎司（2.7升）和男性125盎司（3.7升）。當然，這包括各種食品與飲料中的水。體力勞動和炎熱還可能增加身體對水的需求量。報告同時還給出了一個估算飲水和食品各自提供水分比例的參考：他們認為，水分總攝入的80%左右來自飲水與飲料（包括咖啡因飲料），另外20%來自食物。這樣來計算的話，這份報告推薦從飲水與飲料中獲得的水分為：男性3升左右，女性2升左右。如果以一杯水8盎司（0.22升）來計算的話，「8杯水」的說法是在合理的建議范圍內的。

然而要注意的是，這個值只是大致的推薦值。不同人、不同狀況之下，飲水需求差異很大，我們不宜完全照搬這個數值。

說到底，「依據是否口渴」仍然是最優先的指導原則。沒必要為了湊足上述推薦攝入量而不渴硬喝。2008年，內戈亞努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）綜述了美國腎臟學會志上的數據[2]，結論是「沒有明確的證據表明喝更多的水有益」。

同時必須指出的是，雖然食品與營養協會的報告並沒有的水攝入設置上限，但這不意味著我們可以無節制地喝水。這份報告里明確指出過度飲水可能威脅生命健康[3]。正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，可能引起低鈉血症，導致心臟衰竭和腎衰竭。

3. 每天飲8杯水是正確的大約多少毫升

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。

4. 每天喝八杯水，是用多大的杯子的呢容量大約多少呢

是250cc，不過每天未必要喝八杯水哦！ 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。 喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。 希望我的回答可以幫助您

5. 都說每天八杯水，那一杯是要多少毫升的呢

每天八杯水，一杯是300毫升左右。

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

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喝水注意：

1、飲水機從不洗。桶裝水和飲水機最好一個月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

2、愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。「

很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。」

3、喝千滾水。「現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。」

6. 每天八杯水，一杯水的標準是多少

1、飲水量要適當 正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。 2、早晨第一杯水喝什麼 許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。 3、餐前半小時補水最養胃 吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。 4、綠茶保健康 下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

7. 每天8杯水，是多少毫升

一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。
但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000CC，所以才說，健康成年人每天需要補充2000CC左右的水分。
但，2000CC水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200CC水分，我們每天只要再喝1000~1200CC開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。
[一天不能少於500CC，但也不要超過3000CC，]有醫生如此建議。

8. 一天八杯水一杯水到底是多少毫升

一般指的總量是2000ml，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。
但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
一天的喝水行程表 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用...
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300~400ml的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。

9. 人每天喝八杯水，一杯水大概多少啊

每天喝八杯水，則一杯水大概150ml~250m。專家建議，每天飲水量約1.2～2升左右為宜，如果有運動，可視出汗量適當增加。

其實喝八杯水的觀點比較片面，需因人而異。最好是每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

喝水的最佳時間：

1、早上起床後

人民網食品頻道曾介紹，人體每晚會流失約450毫升的水分，因此，晨起時人體會呈現一種生理性缺水的狀態。這時建議大家可在空腹狀態下喝一杯溫開水，以改善夜間脫水的症狀，同時讓血液得到稀釋。

2、餐前一小時

在工作了一上午之後人體會處於一種半飢餓的狀態，這時喝水可使水分補充到全身細胞，滿足體內對水的需要，可以促進食物吸收。

3、飯後一小時

不建議大家飯後立即喝水，特別是涼水，這樣會沖淡唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，不利於消化吸收。一般飯後一小時左右飲水為好，容易燒心的人宜飯後二至三小時喝水。

4、下午工作間歇

下午人易感到身體疲乏，長時間的工作也會讓人精神變得萎靡，這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒，提高工作效率。

5、睡前一小時

據《生命時報》報道，由於人體在睡眠時會流失部分水分及鹽分，造成血液黏稠度變高，然而人在睡眠狀態中又無法及時補水，因此，建議大家睡前適當喝點水，但不要喝太多，否則頻繁起夜會影響睡眠質量，也不宜喝完水就躺下睡覺，最好在睡前的一至兩個小時喝一杯水。

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喝水注意事項：

1、短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

2、小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內水分處於最佳狀態；若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入；若小便呈黃色，則需及時補水。

3、吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠占空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

4、長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動後先坐下來休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。