維c補充多少合適

⑴ 維生素C每日攝入多少合適呢維C泡騰片可以多吃嗎

維生素C是人體所需的一種營養物質，人體缺乏維生素C時也會對健康帶來一定的影響，維生素C具有抗氧化、消除自由基、促進細胞合成、皮膚膠原蛋白等功效，正因為維生素C有強大的功能。因此，生活中很多人經常服用維生素C，其實服用維生素C也是有一定講究的，不正確的服用也會降低她的功效，那麼，維生素C每日攝入多少合適呢？

由此可見，維C泡騰片雖好也不能過多的吃維C片，更不能過多的依賴維C泡騰片，平時只要注意營養均衡，多吃新鮮的蔬菜及水果，就能夠讓身體獲得更多的維生素C，通過食物攝取維生素C，才是最健康，最靠譜的。

⑵ 每天補充多少維生素c合適呢

正常人每天所需要的VC含量大概是75mg，如果極度缺乏的時候，可以補充到200～300mg。如果不偏食的話，通常我們的飲食只要保證每天能夠吃一定量的新鮮的蔬菜和水果，基本上就可以滿足機體的需要了，不需要另外單獨的用葯來補充維生素c。

⑶ 男人每天補充多少維生素c合適

那你就吃金施爾康好了，含維生素C90毫克，鋅15毫克，或者吃紐崔萊的倍立健，這是更加均衡完善的營養補充

食物補和維生素片補都差不多，只不過維生素片的方式方便，食物嘛，優點是食物里的營養素種類全，缺點是想要達到某種營養的補充時，就算把人撐死也達不到維生素片的含量，各有千秋，建議飲食上多加註意並且補吃維生素片，這樣是最好的

⑷ 人一天要補充多少維生素C

維生素C是人體必需的一種水溶性維生素。其每日膳食推薦劑量為：成人90mg/日，孕婦130mg/日，這是必須保證的基本攝入劑量。

維生素C含量高的水果類，比如獼猴桃，其實還有比獼猴桃含量更高的就是新鮮的棗，號稱「維C王中王」。

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維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

參考鏈接：網路-維生素c