男生飲水量多少合適

❶ 男人一天喝多少水好

這個問題比較復雜，關鍵看每個人身體的生理狀況。現代健康生活理念提倡人每天飲水量大概8杯左右，約2.5～3升，因此，每人每天飲水量會有浮動，較為科學的飲用水的方法是：每天保證8杯水基礎上，根據天氣溫度、勞動強度、膳食結構、壓力大小等諸多因素，適量增加飲水，另外，注意飲水量不能加大腎臟的負擔。
科學的喝水

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有中央空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。」

科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

❷ 人正常每天飲水量是多少

正常人每天的飲水量是1000~1200毫升。

正常成人的需水量可根據體重計算： 每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中飲水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、體內氧化糖、脂肪、蛋白質產生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日飲水量為1000~1200毫升。

(2)男生飲水量多少合適擴展閱讀：

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質;盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，並能保持腸胃的蠕動功能。

❸ 一天的飲水量多少合適

你好，正常人每天的飲水最好控制在2000ml左右比較合適，這樣再加上平時飲食中攝入的食物所含的水分，基本就可以滿足人體每天3L的液體量。

❹ 成年男人一天得喝多少水

關鍵看每個人身體的生理狀況。現代健康生活理念提倡人每天飲水量大概8杯左右，約2.5～3升，因此，每人每天飲水量會有浮動，較為科學的飲用水的方法是：每天保證8杯水基礎上，根據天氣溫度、勞動強度、膳食結構、壓力大小等諸多因素，適量增加飲水，另外，注意飲水量不能加大腎臟的負擔。

❺ 每天的飲水量達到多少合適呢

正常情況下，一個成年人每天的飲水量，嚴格來講是需要達到3500毫升左右，這3500毫升會根據不同的攝取渠道來攝取的，其中有1500毫升是來自於我們日常的飲食或其他水果，另外的2000毫升主要是靠我們主動的飲水來攝入，這2000毫升也是比較重要的，因為這就是我們經常說的每天喝8杯水的習慣，這8杯水大概就是2000毫升，所以想要讓身體變得非常健康的話，那麼盡量要保持每天喝8杯水的好習慣，這樣不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝的頻率，幫助我們快速的排除體內多餘的雜質和毒素，讓我們看上去越來越健康。另外在日常生活當中，我們喝水的時候也應該注意以下幾點：

3、晚上睡覺之前不要喝太多的水

最後一點我們需要注意的是，晚上睡覺之前不要喝太多的水，因為晚上睡覺之前如果喝太多的水的話，就會容易導致我們頻繁的起夜，也就是我們所說的夜尿頻多，這會很大程度上的影響我們的睡眠，正常情況下，晚上睡覺之前只需要喝一點水就可以了。

❻ 正常人的飲水量是多少

正常的成年人一天水的攝入量在1千克~2千克為宜。
最多不能超過4~5千克。
水喝多了對身體不好,輕則患病,重則可能飲水中毒死亡。

❼ 男女每天喝多少水合適嗎，男女喝的水是一樣多嗎

今年7月，中國政府發布的《健康中國行動（2019-2030年）》，明確將飲水量列入行動目標，並指出個人和家庭應「足量飲水」，也就是：

成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）

人對水的需要量變化很大，主要受到代謝情況、性別、年齡、身體活動、溫度、膳食等因素的影響。我國不同年齡段水的適宜攝入量推薦數據是這樣的：

0-6月齡嬰兒 ：0.7L/d（升每天）

7-12月齡嬰兒：0.9L/d

1-3歲幼兒 ：1.3L/d

4-6歲兒童 ：1.6L/d

7-10歲兒童 ：1.8L/d

11-13歲男童 ：2.3L/d

11-13歲女童 ：2.0L/d

14-17歲男童 ：2.5L/d

14-17歲女童 ：2.2L/d

成年男性：總水適宜攝入量為3.0 L/d

成年女性：總水適宜攝入量為2.7L/d

孕婦總水適宜攝入量為3.0L/d

乳母飲水適宜攝入量為3.8L/d。

倡導大家在沒有感到口渴的時候就要主動喝水，但是大多數人的喝水方式仍然是口渴了就去喝，喝水是講究少量多次，等口渴之前就喝。