酸奶的熱量是多少合適
1. 酸奶熱量是多少
每100克酸奶所含熱量99大卡。
另外每100克酸奶所含碳水化合物18.64克，蛋白質3.98克。酸奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
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酸奶的功效與作用
1、預防骨質疏鬆：美國科學家研究發現，鈣質、維生素D等等是預防和治療骨質疏鬆最為關鍵的物質之一，鈣元素對於任何一個年齡層的人群的骨質都有著很好的促進作用。酸奶中含有的鈣質和維生素D含量非常的高，二者互相結合之後，對於治療和預防骨質疏鬆症效果更加的明顯。
2、降低血壓：哈佛大學的研究專家最新發現，如果每天都有攝取足夠的酸奶，那麼這類人將來患有高血壓的幾率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是說，喝酸奶能夠有效的降低人類患有高血壓的可能，這主要是由於如果人體缺鈣那麼血壓就會上升，而酸奶中含有大量的鈣質。
2. 一般酸奶的熱量有多少呢
我從很多網上找到的有關酸奶的熱量：1、酸奶和果料酸奶的熱量是65-75卡路里/100g；2、脫脂酸奶45-57卡路里/100g。如果你想減肥或維持身材，你每天消耗和攝取的熱量差應在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20歲-30歲的人）：每天攝取2000左右的熱量，消耗500-800左右的熱量是正常的。
3. 一杯酸奶的熱量是多少
一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡。實際上，一百克酸奶的熱量比同等重量純牛奶的熱量都要高。
簡介：
熱量是指由於溫度差別而轉移的能量，也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產生的能量。
在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞；即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現微小差別，通過熱量傳遞不斷達到新的平衡。人體的一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要來源於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為「產能營養素」或「熱源質」。
由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量；而該轉化過程稱為熱交換或熱傳遞；熱量的公制為焦耳。
4. 酸奶含多少熱量
每100克酸奶所含熱量99大卡。
另外每100克酸奶所含碳水化合物 18.64 克 ，蛋白質3.98克。酸奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
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酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
5. 酸奶的熱量是多少
酸奶的熱量是：72kcal/100g，也就是100克的酸奶，含有72大卡的熱量。
根據權威資料：酸奶的能量72kcal/100g，蛋白質2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶還含有各種礦物質，其中含鈣量很高，每100g酸奶含118mg的鈣。
由此可見：酸奶的熱量是：72kcal/100g。
酸奶的熱量不算高。但是如果只喝酸奶減肥，長期下來卻有可能營養不良。影響減肥者自身的身體健康。而且，現在市售的酸奶產品，從食物營養標簽看，酸奶的能量、脂肪及糖含量並不低，多喝只會增加能量的攝入，反而容易長胖。
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下面說一下喝酸奶需要注意的問題：
1、酸奶不能跟香蕉一起吃。香蕉營養豐富，對改善心腦血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易產生致癌物。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉，更容易發生腹痛腹瀉的問題。
2、黃豆不能和酸奶一起食用。酸牛奶含豐富的鈣質，黃豆所含的化學成份影響鈣的消化吸收。所以酸奶最好不要和黃豆一起吃。
3、火腿也不能跟酸奶一起吃。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食品製造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變為一種致癌物質亞硝胺。因此，吃含有硝酸鹽的食物前後1小時不宜飲酸奶。
6. 簡醇酸奶熱量是多少
簡醇酸奶熱量是138大卡。簡醇酸奶的主要原料就是酸奶，屬於乳類飲品，並且酸奶的熱量大約為69大卡/100克，而一袋簡醇酸奶的重量大約為200g，所以一袋簡醇酸奶的熱量為138大卡。簡醇酸奶熱量低，沒有添加香精、色素、防腐劑。配料表首位生牛乳95%以上，並且是無糖木糖醇代替。
酸奶歷史
酸奶作為食品至少有4500多年的歷史了，最早期的酸奶可能是游牧民族裝在羊皮袋裡的奶受到依附在袋的細菌自然發酵，而成為乳酪。公元前2000多年前，在希臘東北部和保加利亞地區生息的古代色雷斯人也掌握了酸奶的製作技術。他們最初使用的也是羊奶。後來，酸奶技術被古希臘人傳到了歐洲的其它地方。
7. 減肥期間，酸奶和牛奶哪個熱量大，更適合喝
牛奶更適合喝。酸奶富含乳酸菌而牛奶富含優質蛋白質。對於有乳糖不耐受症的人群可以優選酸奶。酸奶還能起到促進腸道蠕動和踧踖排泄的作用。而牛奶富含優質蛋白質能補充人體需用的蛋白質，還能起到增肌和燃脂的作用。所以，減肥期間牛奶是減肥期間優選的奶製品。
8. 100克酸奶的熱量是多少卡
100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了糖。
蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，減肥期間可適量飲用。
9. 一杯酸奶的熱量是多少
一杯200克左右的酸奶可以產生700-800千卡的熱量。
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。
但有很多酸奶已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的「甜點」，而商家正是利用這些「包裝」將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的酸奶，必要時自己加入一些水果。
《2012-2017年酸奶行業投資決策調研與趨勢咨詢報告》內容顯示，在眾多乳製品品種中，酸奶是我國乳製品中增長最快的品種，不僅產量呈現直線上升的趨勢，其銷量增長速度更是高達40%以上，遠遠高於其他乳製品細分領域發展。
數據顯示，過去幾年來，城鎮居民的年均酸奶消費量復合增長速度達到20%以上，超出居民的收入增長速度。酸奶還是鈣的良好來源雖然說酸奶的營養成分取決於原料奶的來源和成分。
但是一般說，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因為原料質量的要求高，另一方面因為有些酸奶製作中加入少量奶粉。
10. 一瓶酸奶的熱量是多少大卡
每100克的酸奶的熱量為72大卡。如果是脫脂酸奶的話，其熱量要稍微低一些，每100克的熱量為57大卡。從這個數字來看，酸奶的熱量並不是特別的高。
簡介：
1、選擇低脂肪高蛋白的酸奶
在選擇酸奶的時候，應該盡量買那些添加糖分少的酸奶。可以研究一下成分表以及熱量表，如果能量比較高的話，就不要買了，盡量買那些能量低、蛋白質含量高的酸奶。
2、在正確的時間喝酸奶
酸奶最好是在飯前吃，這樣可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。如果已經感覺很飽了，這就不要為了助消化而強行喝下一杯酸奶，因為無論這杯酸奶熱量多少，都是對身體額外的負擔。