訓練時最佳溫度是多少

① 練習瑜伽時，什麼溫度最好

現在這種季節，室溫就可以了。反正瑜珈這個東西練的時候溫度要高，因為很多動作都是靠拉伸肌肉完成，溫度太低，肌肉粘滯性高，容易受傷。
現在不是流行一種高溫瑜珈嗎，40°C的環境，就是為了使身體充分熱起來，使拉伸動作能更順利地完成。

② 游泳運動員在28攝氏度的水溫環境下訓練時，機體體溫有何變化求解

滿意答案四大皆胸4級2009-06-10你說的是水立方吧？水溫控制在28度的話，運動員發揮更好，因為少了來自水溫的干擾，（25攝氏度-28攝氏度這個范圍，這是經過專家反復驗證，最適合進行游泳比賽的溫度。）自然發揮的更好了，而一般的泳池很難做到這點，一般還是有2-3度的浮動，這就是水立方成功之一，當然還有其他很多因素，如水質，空氣，水深，水的密度，泳池結構等因素
補充：
水阻力與其密度成正比例，與水溫成反比例，所以游泳比賽時池水水質關乎游泳成績。
以往對游泳比賽場所的規定極為寬松，有關池水的水質、池水的溫度、游泳池的長度、寬度、深度、水文狀況，均無一定規格，漫無標准。
泳池長度有采碼制，有采公尺制；池水有時用淡水，有時用鹽水。淡水與鹽水比重差別很大，水阻力也有很大差別；池水深度不同，游泳選手所受水的干擾有別；游泳池消波狀況不同，水阻力也大有差異。
幾經國際游泳總會的修正，現今泳池規格統一，標准泳池長50公尺，寬25公尺，深兩公尺以上，水溫26度C（正負一度），應用淡水。

③ 夏天跑步配速多少合適

每小時10公里，跑步鍛煉不是要用很快的速度來跑步，因為不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。因此，根據自己的每分鍾晨脈數乘以1．4至1．8所得到的每分鍾脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

在跑步中步幅的大小影響著肌肉在每跑一步中用力的強度，因為人們的目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。

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跑步防護

防摩擦，運動中，皮膚與皮膚、皮膚與衣物的摩擦會造成皮膚發紅，導致流血和刺痛。這些部位被汗水濕透後，感覺就更糟糕了。腋下、大腿內側，沿著文胸線的部位（對女性而言），都是很脆弱的地方。挑選吸濕排汗的無縫無標簽的跑步服裝可以改善這些。

防曬，使用SPF 30或以上的防曬霜，它應該標有「廣譜（Broad spectrum）」字樣。使用這些防曬霜會在長波紫外線UVA和中波紫外線UVB射線下保護你。出門前20分鍾使用，給了肌膚足夠的吸收時間。若你出門長跑，要每個小時重新塗抹一次。

④ 馬拉松運動員冬訓在什麼溫度下訓練最合適

溫度在15度-19度一般是最佳溫度。
溫度太低，比賽前肌肉關節和血液難以活動的開，或者身體熱量丟失過快。
20度以上太熱易流汗，流汗過多，身體微量元素包括鈉丟失太多，需要補水但補水多了造成身體鈉離子濃度過低造成低血納中毒，表現為頭暈嘔吐，嚴重危及生命。
就冬天氣溫來說0-10度需要穿一層長褲長衫，簡單熱身之後就不會冷，隨即進入訓練。
低於零度要注意保暖避免凍傷。
一般專業運動員要適應各種氣候，進行專門訓練，如耐熱訓練，非洲人有的在近40度高溫下穿棉衣跑步，到真正天熱的比賽時在比賽過程中損失的汗水就相對較少了。

⑤ 打籃球時最佳的運動溫度是多少

打籃球沒有最佳的運動溫度這個說法，因為打籃球無論晴天陰天甚至雨天，都可以打的，只要不是直接雨大得打不了就可以。

另外，其實打籃球很容易體溫就熱起來的，所以沒有最佳運動溫度這樣的說法，每個人的體溫不同。

⑥ 健身房溫度多少度適宜

運動的時候到底應不應該在一個適宜地溫度下進行，我個人認為其實溫度高的環境反而會影響訓練，因為身體散熱流汗，同時舒適性也會下降，渾身黏糊糊的，在一定程度上會影響心情和運動狀態，勢必會影響運動效果。
但是具體有多少影響，沒有科學的驗證不好確定。
同時，在高溫環境下，身體需要大量補充水分，來抵消流汗脫水的情況，如果訓練強度過高，還會有其他的不良反應出現，如中暑，頭暈等，所以為了題主的健康和訓練的效率，還是在一個適宜的溫度下進行吧，畢竟抗阻訓練已經很累了，就別再讓自己遭高溫的罪了。
不過，在減脂的時候，我們經常會有一個誤區，就是流汗越多，減脂效果越好，同樣的，和上面說的，運動時流汗其實就是身體在散熱，防止肌體溫度過高而中暑，畢竟人是恆溫動物，體溫過高容易掛。
綜上，不要過度追求所謂的「你出汗越多，效果越好」，不論是增肌還是減脂，肌肉、脂肪和汗腺都是獨立的。運動到位了，肌肉維度自然增長，體脂率自然下降。

⑦ 從事體育運動的最佳體溫是多少度

從事體育運動的最佳體溫是36.3度。

從行為模式的角度看，某些運動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。比如會游泳，在遇到突發事件落水時就是一種救命的能力。

會騎自行車，在日常生活中不但能鍛煉身體，也是一種很好的交通手段；由運動練就的機敏靈活的反應、巧妙的雙手和強健有力的臂膀，到了工作崗位上就有可能轉化為許多勞動或工作的基礎性能力。

競技運動：

亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：

1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力。

2)激烈的對抗性和競賽性。

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝。

4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；

5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。

以上內容參考：網路-體育運動

⑧ 氣溫高可以力量訓練嗎合適室外還是室內

可以，但是氣溫較高的話還是更適合室內的