黑豆每天吃多少合適

Ⅰ 黑豆什麼時候吃，到底吃多少粒

黑豆在晚餐後吃，每次75粒為佳。

營養：

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

吃法：

1、抓一把黑大豆約20克（約75粒左右），這是一天的用量,洗凈後用冷水約500毫升浸泡。

2、浸泡6小時左右，將水和豆一同倒入高壓鍋內，再加3枚大棗、1片生薑。等到高壓鍋氣閥噴氣時，改用慢火煮25分鍾閉火，再悶20分鍾，熟爛即食。(怕冷的人加姜，愛上火的人不加姜)

注意：

以下人群不要喝黑豆湯

1、痛風

2、子宮肌瘤、例假過多

3、有蛋白尿的患者

4、乳腺增生

5、尿毒症

6、膽囊炎

7、胃脹

Ⅱ 炒黑豆一天吃多少

炒黑豆每天吃15—20粒就可以了。但是要吃小黑豆，別吃大的，要吃有機生態的，別吃染色的。每晚睡前半小時吃生黑豆效果更好。

Ⅲ 炒熟的黑豆每天食用多少才合適

1、黑豆能軟化血管、延緩衰老，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質的含量高達36％-40％，相當於肉類的2倍，雞蛋的3倍。黑豆還含有18種氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸）,19種油酸，不飽和脂肪酸含量高達80％，吸收率高達95％以上，可促進膽固醇代謝降低血脂。

2、黑豆中蛋白質 含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍，不僅蛋白質含量高，而且質量好。黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似，其賴氨酸豐富並接近人體需要的比例，因此容易消化吸收。

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黑豆的注意事項：

黑豆不要生吃，生吃根本不能吃出黑豆的營養，並且對胃不好，不好消化，黑豆一定要煮熟煮透食用比較好，這樣的話營養才能全面，而且也更好的吸收。

炒熟的黑豆不宜多吃，黑豆炒熟後，熱性大，多食者易上火，故不宜多食，禁忌人群，小兒不宜多食，如果是腎陽虛的病人的話最好還是不要吃黑豆，還有過敏的人群要禁忌。

參考資料來源：網路-黑豆 （豆科植物大豆）

Ⅳ 炒熟的黑豆每天食用多少才合適

炒熟的黑豆每天吃15—20粒就可以了，建議每天不要超過100克。

黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍。

Ⅳ 吃生黑豆一天吃多少顆合適

黑豆在晚餐後吃，每次75粒為佳。
營養：

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。
吃法：
1、抓一把黑大豆約20克（約75粒左右），這是一天的用量,洗凈後用冷水約500毫升浸泡。
2、浸泡6小時左右，將水和豆一同倒入高壓鍋內，再加3枚大棗、1片生薑。等到高壓鍋氣閥噴氣時，改用慢火煮25分鍾閉火，再悶20分鍾，熟爛即食。(怕冷的人加姜，愛上火的人不加姜)
注意：
以下人群不要喝黑豆湯
1、痛風
2、子宮肌瘤、例假過多
3、有蛋白尿的患者
4、乳腺增生
5、尿毒症
6、膽囊炎
7、胃脹

Ⅵ 黑豆一天吃多少合適呢

《本草綱目》說：「豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬水性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。」「黑豆入腎功多，故能治水、消腫下氣。治風熱而活血解毒。」葯理研究結果顯示，黑豆具有養陰補氣作用，是強壯滋補食品。但黑豆也不可多食。
日取30粒豆嚼食,可補養氣

Ⅶ 煮熟的黑豆一天吃多少合適

你好，煮熟的黑豆，每天可以吃50克左右。但要提醒的是，腸胃功能不是很好，尤其是潰瘍，它是不適合食用的。

Ⅷ 黑豆每天吃多少合適

30克左右。

黑豆是低糖，低脂，高蛋白食品，黑豆中所含的營養成分也抑制脂肪合成並清除血管中的膽固醇。黑豆尤其具有利尿和浮腫的作用，可以增加體內的水分，幫助代謝廢物中的毒素從體內排出，並間接起到消除水分和浮腫的作用。

黑豆富含植物蛋白，碳水化合物，B族維生素和少量花青素。經常食用黑豆可以很好地補充這些營養素，同時還可以防止能量消耗，還可以防止因缺乏相應營養素而引起的營養不良。

吃黑豆注意

本身腸胃比較敏感或者消化功能不太好的人群，盡量少食用黑豆，以免加重腸胃的負擔，容易上火的人、容易腹脹的人都建議要少吃，痛風患者不能吃，畢竟不管是黑豆還是其他豆類，其豆類嘌呤含量都不低，最好還是少吃點。

最好也不要空腹吃黑豆，因為其中的高纖維就不易被消化了，容易刺激胃壁傷害到腸胃。另外也不是人人都非常適合吃黑豆，有的人經常吃黑豆，可能就是在自找麻煩。

以上內容參考網路-黑豆、人民網-黑豆有什麼營養價值？這三種人最好不要吃黑豆

Ⅸ 人一天吃多少黑豆算好

問題分析：你好，根據你說的情況黑豆吃飯時，適量的吃一部分就行。<br><br>指導意見：你好，尤其是黑豆在晚上5-7點吃效果最好了，能起到補腎黑發的作用。